Vad är så nyttig övning "bar"?

• Vad är så nyttig övning "planka"?

Enkelt och mycket effektivt motion hjälper verkligen till att bilda ett vackert landskap och samtidigt stärka nästan alla muskler i kroppen. Tyvärr är baren mycket ofta försummas även av dem som ständigt engagerade inom idrotten. Titta vad som händer med din kropp om du gör dagliga bar under minst en vecka.

Stark kropp

Utveckla musklerna hårdast kroppen - övningar små för att uppfylla deras ständigt majoriteten helt enkelt lata. Gå till baren dagligen och resultaten kommer att visas i en vecka. Denna övning involverar alla muskler på en gång bark: lateral, framåt och i sidled.

Back Pain

Planck innebär arbete och ryggmusklerna och utan onödiga och ofta skadlig belastning - samma marklyft, till exempel, kan vara ganska traumatisk övning. Så småningom gå och ryggsmärtor, beprövade länge sitter i en kontorsstol.

Påskynda metabolism

Classic twist är inte särskilt effektiv, handen på hjärtat. Dessutom har de ingen effekt på ämnesomsättningen. Men baren (börja med två minuter), kommer din ämnesomsättning påskynda - Jag tror att du kommer att gå ner i vikt även i sömnen.

kommer att lämna slöfock

Du är inte trött på att titta på världen från under ögonbrynen? Flat hållning kan återföras till normal bar. Den utvecklar musklerna i nacke, axlar, rygg - och viktigast av allt, nedre delen av ryggen. Även krökt ryggrad från barndomen kan upprätthålla god muskelskelett.

lättnad

Planck är nödvändig under den så kallade "torkning". Statiska övningar stor sporre ämnesomsättning och därmed bidra till bildningen av lättnad.

Endurance

Så småningom utveckla en gemensam uthållighet och både psykisk och fysisk. Naturligtvis en början för att hålla baren mer än en minut kommer det att bli svårt, men den tredje dagen, kommer du att märka en förändring till det bättre.

The energiladdning är

Letargi, brist på energi och livsglädje - ständiga följeslagare nästan varje kontorist. Det beror för det mesta dessa människor tillbringar sittande - och detta slag av den mänskliga kroppen inte är redo. Börja göra baren på förmiddagar och kvällar, och se hur du ändrar din psykiska tillstånd.