Fyra typer av fetter i kroppen

• Fyra typer av fett i kroppen

Under de senaste åren har samhället förändrats inställningen till fett. Han har upphört att vara den största fienden av kroppen, eftersom det finns både skadliga och nyttiga hans åsikter. Det finns "bra" fett och bibehålla en hälsosam balans av ämnen i kroppen - det är bra. Låt oss se vilka typer av fett är nödvändiga, men från vad som är bättre att bli av med!

1. Den bruna fett

Detta är en bra typ av fett hjälper kroppen att producera energi. Han är också ansvarig för kroppstemperatur och bidrar till att minska och förebygga diabetes vikt. Är detta fett i nacken bakifrån och i bröstet. För att öka mängden i kroppen är möjligt med rätt kost och livsstilsförändringar. Låg temperatur gynnar omvandlingen av brunt fett i vitt.

2. Beige fett

Det är en kombination av brunt och vitt fett, det deponeras i ryggen och nyckelben. Processen att omvandla dåligt i bra fett bidrar till vissa livsmedel, speciellt druvor.

3. Vit underhudsfett

Han lagrar energi och producerar adiponectinen - ett hormon som hjälper levern och muskler för att fördela insulin. Om detta blir en hel del fett, saktar ämnesomsättningen ner och personen börjar gå upp i vikt, särskilt i höfter och midja. Ta det lugnt.

4. viscerala fettet

Detta är den farligaste typen av fett som samlas runt de inre organen. I små mängder, är det lämpligt, och överskottet är fylld med högt kolesterol, diabetes utveckling typ II, problem med levern. Oftast är det överskottet - den så kallade bukfett - ackumuleras i buken, och det är en alarmerande tecken.

Och hur man kan bli av med överflödigt fett?

Den första regeln - ändra kostvanor och minska kaloriintaget. Då kroppen kommer att metabolisera fett som energi. Vitt fett ackumuleras i syfte att spara kroppen i en nödsituation. Så naturen avsett, men det är oftast inte nödvändigt i den moderna världen.

Det är så det rekommenderas att hålla sig i form:

1. Det finns fiber och protein

Samt frukt och grönsaker med lågt glykemiskt index.

2. Utövandet av idrott

3-4 gånger i veckan i 30-45 minuter.

3. Ät mindre, men oftare

Bättre 5-6 gånger om dagen, lite än två och äta för mycket.

4. Ordna detox

Periodvis (1-2 gånger i månaden) för att dricka vatten och grönt te, äter bara grönsaker.