Teknik för skridskoåkning på skidor. Fel i teknik för skridskoåkning

Skidåkning som en professionell sport eller amatör hobby, började det för att få sin fart igen. Många städer redan i dag kan göra mer än ett förslag till enskilda lärande skidåkning eller erbjuda klasser i grupper med samma nivå av utbildning för alla elever.

Att lära sig metoder och teknik för skidåkning på ski på olika sätt, bland annat oberoende studerat teknik i teori och tillämpa den på spåren på olika nivåer av komplexitet, från minsta till största. Just nu, en av de relativt nya och mest användbara är den teknik för skridskoåkning på skidor. För information om hur, var och som använder denna metod för att gå, kan du se från den här artikeln.

Vad är det?

Framväxten av skridskoåkning i skidåkning - ett relativt nytt fenomen. Utöver detta utförande finns klassiska och gratis. Nockbanan kännetecknas av ett aktivt deltagande av benen under ridning, vilket skiljer den från den klassiska. En speciell egenskap hos denna teknik är den repulsion av skidan i en viss vinkel från vägen med avseende på rörelseriktningen. Visuellt sådan manöver som påminner om skridskoåkning. I samband med detta faktum, och det fanns ett namn för denna teknik. Det finns flera varianter av denna ridning. Technique åsen flyttar på skidor kan skilja vissa nyanser prestanda beroende på rutten, utbildningsnivån kata personen eller bekvämlighet genomförandet av båda alternativen.

Teknik för skridskoåkning på skidor. Fel i teknik för skridskoåkning

Uppkomsten av en ny metod för skidåkning var på grund av framsteg inom området för skidutrustning. Utvecklingen av modernare skidor, pjäxor och förbättring av fastställande ena till den andra har gjort idrottare och fläktar på detta område för att göra en sida stopp på foten. Detta faktum har bidragit till utvecklingen av en ny teknik för längdskidåkning, som blev längre använda sina ben och minska belastningen på armen jämfört med den klassiska versionen. Vid användning av en metod såsom ås naturligtvis på skidor, kan funktionen hos en utrustning har fyra sorter, och användas i olika situationer.

I förekommande fall, den här tekniken?

Tillämpningsområdet för denna metod för ridning på spåren har förändrats betydligt under de senaste årtiondena. Den ursprungliga betydelsen av skridskoåkning var bara begränsat till lära övningarna för utveckling av idrottsmän kurvtagning och andra svåra delar av rutten. Efter uppfinningen av nya element över skid klädespersedlar sådan kurs har ändrat sin mening från den vanliga träningsutrustning för att separera, som tillämpas både professionella tävlingar, och på sluttningarna av amatörskidorter.

Teknik för skridskoåkning på skidor. Fel i teknik för skridskoåkning

Teknik för skridskoåkning skidåkning finns i ansökan till någon person som känner komfort och förtroende för dess genomförande. En professionell idrottsman kan tillämpa delar av denna metod eller några av dess varianter som en del av freestyle konkurrens alls, vilket gör denna typ rörelse i situationer där det är bekvämt och ger fördelen av hastighet. Individuella professionella tävlingar i en ås teknik för närvarande inte existerar.

Med passagen av utmanande spår och platser är särskilt fördelaktig teknik för skridskoåkning på skidor. Fel kan uppstå när det körs. Det är därför viktigt att veta om det och finslipa färdigheter.

Historien av

Omkring hundra år sedan, skridskoåkning naturligtvis användas som en vanlig övning för skidåkare och ansåg inte både individuell teknik. Anledningen till denna situation var obekväma fastställande av pjäxan till skid själv.

Efter uppkomsten av innovationer inom utrustning skidåkare, som inträffade på 70-talet av XX-talet, har denna teknik blivit mer praktiskt, och dess tillämpning bidrar till att utveckla större rörelsehastighet. Vi reviderade träningsprogram vid tävlingar som hålls under de kommande decennierna. Teknik för skridskoåkning på skidor började ha olika utföranden.

Teknik för skridskoåkning på skidor. Fel i teknik för skridskoåkning

Just nu, på detta sätt rörlighet i backen eller element endast ske i fri stil skidåkning. Skridskoåkning stroke kan representeras som odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo eller variabel. Även i en separat version av rörelsen kan vara en teknik utan användning av stolpar, det vill säga nästan utan att använda händerna. Var och en av dessa alternativ för specifika rutter och deras element. Kombination av flera underarter av skridskoåkning och omväxlande den med det klassiska på ett spår gör det möjligt att förbättra effektiviteten för dess passage.

I detta avseende utbildning i olika tekniker för skidåkning från tidig barndom ger goda resultat i framtiden. För älskare av användningen av flera skid alternativ gör processen mer intressant och spännande, men bidrar också till utbildning av mer muskler.

arbets

Alla skridskor kurs på skidor, utrustning prestanda som sker utan fel, måste lyda dessa regler:

  • Behovet av inblandning av tröghet och sin egen vikt, och inte bara fysisk styrka.
  • Ett ben är stödet, den andra - avvisande.
  • masscentrum bör alltid vara belägen ovanför stödbenet.
  • I processen för att trycka bort masscentrum matas något framåt i förhållande till skon stödbenet, då kroppen är i linje något roteras mot riktningen stöter bort foten.
  • skall välja längden av staven, som beräknas enligt formeln för hög effektivitet medverkan av dess vikt och tröghet skidåkaren höjden minus 20 centimeter. Högre pinnar inte tillåter dig att effektivt tillämpa ovanstående regler i praktiken.

Odnoshazhny naturligtvis

Olika typer av utrustning är skridskoåkning på skidor. Samtidig odnoshazhny naturligtvis är en av dem. Utföra en fullständig cykel av sådana stroke innefattar två steg. De genomförs på följande sätt:

  • initialt inträffar repulsion av ett av benen;
  • samtidigt med repulsions repulsion uppstår fötter med båda händerna;
  • , varefter en glidande svängfoten.

genombrott av alla dessa rörelser anses vara att utföra en hel cykel progression. Skidåkare på en minut kan bära upp till 50 sådana cykler. Detta kräver hög fysisk kondition.

Teknik för skridskoåkning på skidor. Fel i teknik för skridskoåkning

Denna teknik för utmärkt för att utveckla hög hastighet när du flyttar upp, på en plan del av banan, på den lilla sluttande neråt. Denna kurs är ett utmärkt alternativ skidåkare trafik i situationer där du behöver för att accelerera hastigheten eller accelerationen av rörelsen.

Denna teknik för skridskoåkning på skidor uppför backen varje cykel hjälper till att övervinna en person av 4-10 meter. Genom att flytta idrottsman på en plan del av banan, ökar detta nummer upp till 6-15 meter, förutsatt att detta sätt att skidåkning utförs utan fel. Vid tiden för jogging bör inte ta mer än en eller två sekunder. När skidåkning också bör uppfylla de grundläggande reglerna för skridskoåkning, som redan har beskrivits ovan.

Dvuhshazhny kurs

Olika tekniker för skridskoåkning på skidor. Dvuhshazhny samtidig drag - en annan av dess varianter. Genomförandet är lite som den tidigare metoden. Den enda skillnaden är att i denna situation, båda skidorna, och, respektive, och båda benen är i en viss vinkel mot riktningen för rörelsen hos skidåkaren. Utförande av en cykel av en sådan åtgärd som krävs är fortfarande inte mer än en eller två sekunder. I en minut, kan en utbildad person utföra 30 till 70 sådana cykler.

Teknik för skridskoåkning på skidor. Fel i teknik för skridskoåkning

Den fullständiga cykeln av genomförandet av samtidig dvuhshazhnogo kursen ingår kommissionen av två glidsteg olika fötter och en hand repulsion, dvs repulsions poler från vägen. Användningen av en sådan åtgärd är användbar när du flyttar upp på kullen en liten eller medel svalka. Också är denna metod ofta används när man kör på plana delar av rutten. På senare tid har utrustning som beskrivs åsen flyttar på skidor blivit den mest populära och användbara bland idrottare och bland avancerade amatörer. Detta alternativ är sällan används vid körning i nedförsbacke, men ibland används i en sådan situation är det lämpligt.

Längden av en hel cykel, utföra samtidig dvushazhnym ås naturligtvis, kan variera från 3, 5 till 8 och 5 meter. Det är lite mindre än den tidigare versionen av skidåkning, men betydligt ökar antalet cykler per minut längdskidåkning. Detta faktum skulle kunna ge skidåkaren hastighet fördel, vilket är en av anledningarna till den ökade populariteten av denna underart ås teknik.

Alternativt stroke

Inkluderar även en teknik för skridskoåkning på skidor alternativ version av rörelsen på sluttningarna. Denna underart skiljer sig väsentligt från de två föregående. Dess egenhet ligger framförallt i de följande två glidsteg och har två på varandra följande repulsiva armrörelser. På grund av detta, och det är namnet på konsten.

Teknik för skridskoåkning på skidor. Fel i teknik för skridskoåkning

På grund av att utföra hand-off efter varje steg finns det en minskning av glidhastigheten för rörelse relativt odnoshazhnomu och dvushazhnomu utföringsformer. Längden på varje sådan åtgärd inte överstiger 5 meter. En fullständig fas växelslag tar en professionell skidåkare mindre än en sekund. En sådan teknik används vid klättring en brant backe. Det är lämpligt att använda alternativa ås kurs och inte mycket goda förutsättningar för att skjuta, liksom mjuk pist. Det är väl flex skidor som mjukar terräng oegentligheter och gör misstag någon utrustning mindre märkbar. Användningen av dessa skidor är typiskt för nybörjare eller när det gäller att köra på banan med mjuk snö.

teknik utan att använda pinnar

För att upprätthålla en hög hastighet av rörelse eller dess utveckling är ett annat sätt att skridskoåkning utrustning skidåkning - skridskoåkning utan repulsion händer. Han har två av dess underarter, som båda inte innebär en pinne. Denna teknik används i platta sektioner där goda förutsättningar för att skjuta eller på plana delar av skidbackarna. Visuellt är detta alternativ ännu mer påminner om rörelsen av åkare. Med hjälp av pinnar, dvs repulsion händer i en sådan situation saktar bara skidåkare och inte tillåter maximal rörelsehastighet.

Vid genomförandet av en sådan åtgärd endast skidåkare gör två glidsteg. Vid denna tid, är hans kropp lutas i en vinkel som är ca 45 grader. Detta tillstånd av kroppen gör det möjligt att minska vindmotståndet i disken.

Teknik för skridskoåkning på skidor utan stavar indelade i att utföra rörelser med drag utan dem. I det första utförandet, Mahi händer det möjligt för oss att utveckla mer fart. Skier utför aktiva rörelser i händerna fram och tillbaka, kombinera dem med fotarbete. Stick under sådana rörelser är i en vinkel och riktas tillbaka ringar.

I den andra utföringsformen av skidpisten utan pinnar händerna knäppta framför bröstet för att pressa pinnen till kroppen. De är i ett horisontellt läge tillbaka ringar, såsom i den tidigare utföringsformen. Ofta skidåkare hålla sina armhålor. Denna situation kännetecknas av lägre energiförbrukning på grund av att den passiva drift av händerna.

Polukonkovy kurs

Effektiv i utvecklingen av hög hastighet och spridning i användning av maskiner är en underart av skridskoåkning på skidor - polukonkovy drag. Han har ett antal skillnader från alla tidigare versioner av rörelse på snö spår. Används främst på slätten eller plana delar till väg ski skridskoåkning. Ofta används i en nedåtgående rörelse, det vill säga på en liten nedförsbacke. Utför en komplett cykel tar mindre än en sekund från skidåkare. Ofta under denna tid, kan du göra två hela fas.

Teknik för skridskoåkning på skidor. Fel i teknik för skridskoåkning

Cykeln består av en uppsättning av de följande rörelserna:

  1. I mitten av mänsklig kroppsvikt är initialt i förhållande till klack fötter, som löper stöd, något bakom och vid sidan. Vidare finns ett glidande stödbenet.
  2. Samtidigt med rörelsen av benen, som ursprungligen gjorde stöd skidåkare rätar upp och sätter händerna tillbaka.
  3. Härnäst utför den andra benet svänga upp och bort, glider steget utförs.
  4. Vid fullbordandet av den glidande steget nästan rätas stödben är tänkt att denna teknik för skridskoåkning på skidor - polukonkovy. Samtidigt satte en käpp i snön längre bort efter detta. Kroppen ska luta sig framåt något.
  5. Makhovaia benet, som bör vara lätt böjda vid knäleden, utföra utfall framåt och något åt ​​sidan, satte i skidbackarna i en liten vinkel mot riktningen för rörelsen hos skidåkaren.
  6. Vid det här laget bör hälen vara skrestnye och stödbenet - börja böja på knäet, redo att glida.

stödbenen när de utför en cykel är växelvis vänster och höger, och Makhov, respektive - vänster och höger i detta ögonblick.

övningar

För utvecklingen av alla ovanstående tekniker behöver en systematisk praxis på sluttningarna, liksom vanliga klasser med utförandet av rörelser som simulerar kör skidåkare. Det föreligger för ett sådant alternativ, eftersom tekniken för skridskoåkning på skidor, motion. Den vanligaste och användbara är följande rörelse och hållning:

  1. Överför den totala vikten från ena foten till den andra med omväxlande böja benen vid knälederna. Händerna kommer inte att delta i denna rörelse. De är bakom.
  2. Samma överföring av ett stöd från den ena foten till den andra. Armarna utsträckta framåt. Pinnar således anordnad vinkelrätt mot ytan.
  3. I den platta banan växelvis utförs fri glidning steg sedan höger, sedan vänster fot. Två skjutbara steg - en repulsion händer.
  4. Utföra växelvis förflyttningssteget är rätt, då den vänstra foten, men med två repulsioner pinnar efter varje steg.
  5. Den alternativa kombinationen av alla de metoder för skridskoåkning på den plana banan.
  6. Utföra odnoshazhnogo framsteg med repulsions händerna på de plana delarna av rutten.

Alla dessa övningar hjälper till att vänja sig vid ljuset i backen samt medelvägar svårigheter. Korrekt att lära sig att hålla din trunk och flytta tyngdpunkten - en av de största problemen i undervisningen skidåkning åsen något sätt.

Vanliga fel

Teknik för skridskoåkning på skidor fel bör minimera eller eliminera helt och hållet. Felaktig prestanda med denna metod för transport kan inte ge det förväntade resultatet eller bidrar till skada. Extremt farliga misstag i tekniken för längdskidåkning på sluttningar, kurvor eller lutningar. På plan mark, och i närvaro av mjuka skidor idrottsman brister blir mindre märkbar.

Ridge teknik blir ineffektiva eller deras effektivitet reduceras kraftigt i följande fall:

  • är för lågt böja framåt när den glidande steg inte inträffar full belastning av sin egen kropp för att åka skidor,
  • på en för låg kropps lutning under repulsion kan uppträda sådana reaktioner som kroppen vända i sidled;
  • uttalande stöder spår inte för sig själva, men lite tillbaka leder också till en liten luckan egen vikt.

Det finns andra fel i processen för längdskidåkning ås sätt, men de är alla på ett eller annat sätt, kopplad till två faktorer. Den första av dem - är den låga lutning av kroppen, som till allas tro, inte ta den snabba utvecklingen. Lutningen får inte överstiga 45 grader. I ett sådant fall, är tekniken effektiv. Det andra felet - att hitta sina fötter vid tidpunkten för repulsion under sig själv, och lite bakom, det vill säga till korsningen med den vertikala axeln av kroppen. Båda av dessa fel att resultera antingen att glida i olika riktningar, eller för att den partiella belastningen skidåkning egen vikt. För snabb längdskidåkning du behöver använda, förutom muskelmassa, och även sin egen vikt med fart. För älskare, skidåkare på orten skidbackar, är utvecklingen av den maximala hastigheten ibland inte en prioritet, och så fel kan tyckas inte så grov. Skid torso åt sidan kan resultera i förlust av balans och faller, traumatisk.

Teknik för skridskoåkning skidåkning utförs på alla ovanstående regler och förfaranden som tar hänsyn till de fel kan nås av både professionella och amatörer på sluttningarna av varierande svårighetsgrad.