Skidåkning. Utrustning och skidåkning regler utförsåkning

Vintern kom, vi bråttom att få skidan att ta en promenad i skogen eller med hög hastighet nedför berget. Denna sport kommer alltid att vara en av de mest populära. När ha lärt sig att åka skidor, kommer aldrig att glömma hur att glida på snö. Cross-country eller berg, bred eller smal - många arter, och tekniken för skidåkning är annorlunda, men glädje och hälsofördelar finns i alla fall. I denna artikel kommer vi att tala om hur man kör på berget skidåkning.

De första stadierna av lärande till

Skidåkning kan utföras så tidigt som tre år. Tidig träning bidrar till att stärka muskelskelett, öka uthålligheten. Den specialiserade skidsektion, kan du ge ett barn sex års ålder. Här kommer tränare hjälpa växa om du inte mästare hälsa och fysiska utveckling av människan.

Hur kan jag lära mig att rida en vuxen Om ett barn inte engagera sig i den här sporten? Om hårt arbete, kommer någon snart att bli säker amatörskid hobbies. För nybörjare föredra att gå i stället för att köra. Det är bättre att börja med den första övningen promenader i skogen högst 5 kilometer från cirka 2-3 gånger i veckan. Skidåkning för nybörjare kan utföras med någon form av skidor. Men om du snabbt vill flyga en brant backe, gå runt hinder och hoppa från en språngbräda att i denna situation är det bättre att använda berget.

Hur mycket utbildning krävs för att lära sig tryggt att stå i snön? Hur kan man vara framgångsrika skidlektioner, beroende på graden av fysisk kondition av skidåkare. Ofta på första lektionen är nybörjare kan behärska sluttning med en mjuk sluttning till plogen, att lära sig att använda hissen, samt att kontrollera hastigheten.

Den andra och efterföljande ockupationen omfattar utveckling av olika typer av svängar och förbättra körteknik. När idrottaren börjar tryggt stå på en svag sluttning, är det möjligt att flytta till högre kullar. Ski lektioner är processer för att lagra och kommunicera med automatik komplexa färdigheter. börjar också komma till en förståelse av körförhållanden och utveckling av alternativ för användning av olika tekniska element.

Styles skidåkning. Grundläggande tekniker

Det finns en klassificering av olika typer av sätt att driva. Så inkluderar turist stil vila på basen av skidbackarna med förmågan att lära. Skridskoåkning skridsko skidåkning används ofta i tävlingar på en relativt plan yta. Sportig presenterade downhill, slalom, storslalom. Denna konkurrens stil, som är att övervinna vägen utan fel med avseende på tiden. Slope är utrustad med flaggor som idrottare gå runt.

En annan typ av skidåkning - Freeride. Denna stil används endast av proffs. Den kännetecknas av skidåkning på oförberedda spår, i områden långt från skidindustrin.

Extreme körsätt, som kombinerar backhoppning och körning på kullar som kallas freestyle. Den är indelad i skid balett, luftakrobatik och Mogul. De första delarna är inte så komplexa att de kan behärskas av alla älskare av sporten. En av de nyaste stilar skidåkning är en ny skola. Han kopplade konst mogul skidåkning och snowboard med att utföra akrobatiska inslag. Idrottare rida på olika lådor, räcken, väggar eller i utrustade parker. I det här fallet använder vi speciella skidor med böjda klackar.

Det finns två metoder för att undervisa i världen - den franska och österrikiska. Det andra organet innefattar en plog rörelse och stopp. Den första lär ut hur man omedelbart rida en parallell skidåkning. Klassisk teknik skidåkning omfattar minst tre typer: ljus Christiania, dagens kristna och en italiensk twist.

Den första typen - en vridning på parallell skidåkning och samtidig urladdning, som uppträder på grund av rotationsrörelsen hos axlar och intensiv uträtning. Den andra typen är en rotation med stam på grund av böjning, och rotationsrörelse av bäckenet. Denna typ kallas också en mogul. skidutrustning skiing "Italian twist" har systematiserat bröder Kotelly. Ett halvt sekel senare var det återfödas i Carvin. Dess väsen ligger i det allmänna arrangemanget av benen och genomförande av rotationen med två kant skidor.

Hur man startar?

Så du har beslutat att lära sig att åka skidor. Var ska vi börja? Först måste du bestämma med en liten mjuk sluttning som kommer att vara säkert för de första stegen. För det andra, skidåkning lektion skidåkning börjar med förmågan att bära dem.

För att göra detta måste du först rengöra skosulor på snön, för att undvika fel på fixturer. Då måste du sätta ett antal skidåkning och pinnar till sin rätt och en på varje sida. Därefter satte sin fot i fästet på strumpan. Vi ser att tån doppas i den främre delen av enheten och sedan släppa hälen. På baksidan av montering med snäpp.

Om du har skor på en sluttning, är det nödvändigt att driva skidåkning i snön för att undvika glida ner dem. På en kulle i enheten för sport måste förmedla. I det här fallet sätter först på den nedre skidor, och sedan toppen. Skidåkning utförs med hjälp av pinnar. Att ta dem, är det nödvändigt att passera en hand genom öglan nerifrån och upp. Därefter drar remmen längs handtag och spännen det.

Korrekt rack

Kvalitet skidåkning är baserad på den särställning i kroppen. Korrekt kuggstång inkluderar:

1. vitt åtskilda höft.
2. De böjda knän.
3. Bent fotled, skenbenet Rör bara den främre delen av skon.
4. Vikt upplösas till fots.
5. sight är riktad framåt, huvudet hålls rakt.
6. rak eller lätt rundad rygg.
7. avslappnade axlar.
8. avslappnad armarna något böjda vid armbågarna.
9. Pinnarna rör inte snön, riktad något åt ​​sidan och tillbaka.

Huvuduppgiften för framtiden för idrottare - för att uppnå enighet i kroppen och ski komplex. Korrekt rack kan du använda små rörelser i kroppen under kontroll varv i tid för att svara på förändrade omständigheter.

Första steget

Skidåkning, särskilt den första rörelsen, bättre att börja utan hjälp av pinnar. Denna lektion kommer att lära korrekt överföring vikt från ena foten till den andra. Hälen är inte från marken, så det bästa steg att ta små, annars kan du falla av. När åkaren lär sig att röra sig tryggt kan du redan använder pinnen. De används för att förhindra oönskad glidning och att upprätthålla balansen. Glöm inte att följa regeln: höger arm går framåt samtidigt med vänster fot.

lutning linje

Termen syftar på den kortaste linje uppifrån och ner på sluttningen. Idrottsman drar på den gravitationskraften. Om du lägger skidorna vinkelrätt mot fallinjen, kommer de inte glider och när att accelerera, sedan ordna dem i längdläget. På sätt kan riktningen ändras på grund av smärre förändringar i sluttningen. Sådana avvikelser bör övervägas.

För användning oönskade glidskidkanter (sidor). Till exempel slå på nedstigningen skidor på den övre kanten, kan du uppnå rörelsen stoppas. Ski därmed starkt hålla i snön.

Ökningen av lutningen

Skidåkning inkluderar olika sätt att lyfta kullarna - "stege" och "fiskbens". Det första alternativet används för att klättra upp i backen för korta serier, nedan metoden kommer att användas vid manövrering.

Hur man flyttar "en stege"? Skidor måste sättas i parallella linjer över sluttningen. Du måste gå upp, sätta fötterna om axelbrett isär. Det första steget är att börja med den övre skid, ändå behålla en parallell position av benen. Stick top måste ordna uppåtgående linjen. Nästa du behöver för att flytta vikten ovanpå skidan och gå till sin botten. Lektion skidåkning innebär att man använder en annan metod - "fiskbens". I detta fall är de strumpor vitt åtskilda, hälen på kort avstånd från varandra. Den övre glid ligger ovanför botten, under rörelsen nödvändigt att förlita sig på den inre kanten. Pinnarna är placerade bakom apparater. Kroppen ska lutas framåt. Denna typ av hiss används ofta på höga sluttningar.

Skating Equipment skidåkning. Återför och taxning

Denna typ av träning är bäst att börja genomföra på en plan yta. Den första metoden rotations kallas "Star". Det tillåter en person att vända i någon riktning. För att göra detta, vrid skidorna runt och se till att varje steg att hålla en vinkel på 20 grader. När du gör ett helt varv runt sin axel kommer att lämna skidorna i snön som en stjärna spår. Vi måste komma ihåg att när du utför denna övning på en sluttning, alltid stänga ner ansiktet. Stick med behovet av att sätta så att de inte stör ombildning.

Skidutrustning innehåller "bull tur", som kan utföras på branta sluttningar. Det uttrycks i den alternativa vrida skidorna på tårna och hälar. Action är nödvändigt att genomföra så länge enheten inte kommer att visas på den nedåtgående lutning linjen.

Skridskoåkning Regler skidåkning och täck teknik "taxi". Detta innefattar att vända till höger och vänster, som genomförs med hjälp av arbetet benmusklerna. Att känna essensen av metoden är det möjligt huset sitter på en stol och vrid fötterna till vänster och till höger. Taxi stannar används för att justera färdriktningen.

Du kan flytta och fötter. Denna typ av styrning är mycket mer effektivt än det första, som inblandade i de viktigaste quadriceps. Denna metod används när man rider på kullarna, tung snö och branta sluttningar. Ett säkert tecken på rätt taxi blir att socka inne ski att fly från utsidan, enheten jämnar försiktigt snö. Följande övningar kan användas för att förbättra färdigheter rörelse:

1. Slip stövlar. Ta bort skidor glider sakta ner till skosulor. När kommer att förbli smidig och symmetriska spår, kan du försöka göra några varv.
2. Den laterala glidning. I den här övningen måste du göra en 180 graders sväng och hålla skidor parallellt med snön.
3. Att gå nedför backen, när du gör svängar är nödvändigt att lyfta insidan skidor för ett par centimeter. rotationen genomföres sålunda i den önskade riktningen.
4. Under nedstigningen över en sluttning, måste du börja exekvera tur styra skidorna till lutningen på linjen. Helt avsluta rörelsen inte behöver, och du måste snurra dem tillbaka, återvänder för att korsa. Manövern måste upprepas från den ena sidan till den andra backen.

Dåliga laced stövlar kan leda till problem vid taxning, eftersom sändning störs rörelsen av ben och fötter till skidorna. Samma resultat skulle vara med hjälp av en stor storlek skor.

Slip

En av de snabbaste nedfarter är "SHUS". Termen innebär glider rakt ner på skidor. För de första försöken att finna en svagt sluttande kulle med en platt-out området. Nästa "bull tur" sätta skidorna på sluttningen linjen. Newbie behöver komma in i huvudläktaren och se framåt. Noggrant och förnuftigt bör riktas skidåkning ner samtidigt inte glömma att hålla dem parallellt. På vägen kan möta gropar och gupp. De måste svara på höfter, knän och fotleder, förblir överkroppen stilla. För bättre stabilitet i höften ska hållas brett isär.

Tryggt stå på skidor, kan du utföra en serie övningar:

1. Under nedstigningen du behöver ändra positionen av kroppen, framåtlutad lite tillbaka, något squat, att variera bredden av benet arrangemanget.
2. Att gå för en enhet, försök att plocka upp på väg snön.
3. Gå under vertikal pinne, som håller i axelhöjd skidåkare annan person.
4. I sin tur höja varje skida.
5. Att gå ner för backen utan polerna.

Skidor åtföljs alltid av ett fall, i synnerhet i det första steget. För att undvika skador när det är nödvändigt att observera ett antal regler:

1. Om du faller du måste vända i sidled knäna inte slå dem på snön.
2. med hög hastighet bör du försöka att rulla efter nedgången.
3. Du kan inte använda käppen att sluta. De är endast krävs en varvtalsregulator.

Efter nedgången måste klättra. Men hur man gör? När skidåkning ej fastspänt, måste de samla, test fixturer och slitage. Du bör börja med botten av skidan. Om en idrottsman är på jungfrulig mark, måste du trampa plattform för att klä att förhindra snö komma in i berget.

Om skidorna var på sina fötter, måste vi sitta ovanför dem. Du måste stanna över fallinjen. Stick du behöver ta i ena handen och sträcka dem i snön strax ovanför knät. Snabb tryck rör sig framåt i riktning mot skidan. För att hålla sig har inte misslyckats i den djupa snön, måste de passera.

Hämning av

Ett sätt att kontrollera hastigheten på en "plog". Denna metod gör det möjligt att använda för att bromsa kanterna, med en kraft som pressas in i snön till ett fullständigt stopp. Det är nödvändigt att ladda så lite som möjligt till sidlinjen till skidåkning inte passeras.

Broms får vara med metoden "stopp". Det används när fallande snett. När palm skidåkare flyttar kroppsvikten på den övre skid och lägre överföringar till nästa position: häl till sida, strumpor tillsammans, skidor i den inhemska cante. Hämning av intensifierar ökningen av vinkeln bortförande och tippning. kroppsvikt bör ligga på den övre ski. När du slutar idrottaren glider i sidled, flytta diagonalt, något squat och skarpa tryck framåt åtgärdas. Samtidigt det sätter skidor platta och häl utskrifter åt sidan. Assistenter kommer att hålla med denna teknik. För plötsliga broms skidor placerade över linjen av backen. I de fall där ett snabbt stopp behövs, använd en avsiktlig fall. I det här fallet måste du sitta ner och börja överväldiga tillbaka till sidan, höft och i sidled. Skidor måste sättas in över sluttningen. Händer med pinnar måste placeras på toppen. Från denna position blir det lätt att få upp och fortsätta resan.

Gradvis maste olika skjutbara kända metoder stiger och uppslag, nybörjare skidåkare kommer snart nuvarande amatör idrottare. En mängd olika skidorter möjliggör bra att tillbringa din semester, skidåkning i detta fall kan utföras med hjälp av instruktörer. För en trevlig utförsåkning du behöver veta och uppfylla följande regler för att rida på skidor:

1. inte äventyrar andra idrottare.
2. röra sig fritt är nödvändigt, att hålla under kontroll hastighet och riktning.
3. Det är nödvändigt att välja rätt riktning när man närmar sig andra skidåkare.
4. När omkörning du måste se till att platsen för att lämna idrottsman var tillräckligt för hans rörelse.
5. Om du fortsätter fallande efter ett fall eller vid klättring backen för att se till att det finns ett antal andra, som kan förebyggas.
6. Försök att inte göra stopp på kullen i trånga utrymmen och med begränsad sikt.
7. När klättrar en backe eller lutning, är det bäst att hålla sig till vägkanten.
8. Var uppmärksam på skyltar och markeringar på vägen.
9. För att hjälpa den skadade skidåkare.

Genom att följa reglerna, respekt för andra idrottare, du kommer definitivt få glädje av höghastighets vintersport.