Detox Diet: regler, recensioner, meny. Detox Diet Julia Vysotsky

Detox diet - ett bra sätt att bli av med den ackumulerade gifter på ett sunt sätt. Vilken är den huvudsakliga uppfattning om vilka har matställen? Läs vår artikel.

Det grundläggande konceptet för

Att äta en varierad kost, mätta vi kroppen med näringsämnen, vitaminer och mineraler. Tillsammans med de användbara delarna av hösten och skadliga gifter som ackumuleras i lymfan, mag-tarmkanalen, hud och hår. När farliga kemikalier blir för mycket, det är kroniska sjukdomar, huvudvärk, illamående och trötthet. Detox diet kan rena kroppen från toxiner (avgiftning inträffar).

Det första steget är att undvika de specifika produkter - de viktigaste källorna till osäkerhet organiska ämnen.

Den första par dagars användning rent vatten, juice eller smoothies. Sedan gradvis införs i kosten kokt ris, andra spannmål, frukt och ångkokta grönsaker. Sammanfattningsvis - kött, ägg. Med stor omsorg läggs till kosten för sötsaker och mjölprodukter.

Hur får man gifter i kroppen

De viktigaste källorna till skadliga ämnen är följande produkter:

• Kaffe och starkt te.
• Alkohol.
• De desserter och sötsaker gjorda med konstgjorda sötningsmedel, smakämnen, parfymer.
• Sugar.
• Råmaterial vatten.
• Grönsaker och frukter, vilka växer i en överdriven mängd kemikalier användes.
• Halvfärdiga produkter och konserverade produkter.
• De sprider och margariner som innehåller palmolja.

Detox diet - är användningen av stora mängder vätska och vegetabiliska produkter. Samtidigt bör ge upp fet, stekt, godis, alkohol, starkt te och kaffe. Ytterligare motion och användning av växtbaserade hopkok av kamomill, ingefära och beskära påskynda reningsprocessen.

Principen för ett naturligt reningssystem

Kroppen av en person är utformad så att den avgiftande process sker kontinuerligt. De viktigaste filter är njurarna och levern, som renar blodet och lymfan, eliminera toxiner genom svett, urin och avföring. Emellertid användningen av ett stort antal av raffinerade livsmedel, artificiella mättade komponenter, förvärrar rengöringsprocess, utövar oacceptabel press på organ. Signalen för att ackumulera toxiner är också sjukdomar i immunsystemet.

Ordna en fasta dagar, med hjälp av de grundläggande principerna för detox diet, och din kropp kommer att kunna arbeta med förnyad kraft.

och du kommer definitivt se resultat. De kommer att vara i viktminskning, förbättrad hälsa, hud och hår.

Funktionerna och regler

• Om du är intresserad av denna idé, och du är redo att prova vad en detox diet meny görs på rätt sätt, att se till att kosten deltog alla nödvändiga näringsämnen.
• I närvaro av sjukdomar, rådgöra med din läkare, som kommer att avgöra säkerhetsgränsen i kosten för dig.
• Det finns flera varianter av kost, och var och en är konstruerad för ett visst antal dagar. Du behöver inte begränsa sig vid makten längre än den rekommenderade tiden. Annars kan det finnas obehagliga matsmältningssystemet sjukdomar och svår uttorkning.
• Minns att allt är bra med måtta. Om alltför begränsa sig vid makten, kan resultatet bli det motsatta: naturliga metabolism saktar ner, kommer kroppen att vara mycket svårare att föra tillbaka till normal vikt och tid för att eliminera toxiner.
• Köp endast naturliga produkter. Tur är de som har en egen privat tomt, där det finns de nödvändiga grönsaker. Om det inte finns någon trädgård, bara köpa säsongs gåvor av naturen som matchar din region.
• Drick mycket vätska för att undvika uttorkning. Vattnet till juice pressad citron, förbereda färska juicer från frukter och bär, grönt te dryck, samt extrakt av rönn, fänkål, hypericum, nypon, ingefära. Hibiscus te är användbar.

Kontra

• Detox dieter inte bör följas för dem som har kroniska sjukdomar observeras, finns det ett problem i hjärtat eller mag-tarmkanalen, diagnostiseras med diabetes eller lågt blodsocker.
• Begränsa inte mat till gravida och ammande kvinnor. I det här fallet talar vi om fel på någon diet.
• För barn, ungdomar och äldre sådan begränsning kan vara skadlig i kosten.

Detox Diet Julia Vysotsky

Många kända personer har märkt att vi måste noga övervaka deras utseende när det är nödvändigt att vara ständigt på sinnet. Den välkända kock, skådespelare, TV-presentatör och fantastiska skönhet Julia Vysotsky gång medgav att intensiv diet hjälper henne att alltid vara i form och ser bra ut utan större ansträngning. En viktig förutsättning är en paus från arbetet och en minskning av hushållens ansvar: kroppen behöver för att förbruka energi på eliminering av toxiner.

Detox diet Vysotsky är avsedd för tre dagar. Under denna tid, inte dricker kaffe och te, ge upp godis, salta livsmedel och alkohol. Ta en paus i receptionen av läkemedel, vitaminer, kosttillskott.

Så detox diet i 3 dagar:

Dag 1 8.00 - ett glas juice, ett äpple eller en handfull torkad frukt.

10.00 - ett glas färskpressad juice.

12.30 - 250 gram grönsaker som framställts i en ångkokare eller enkel grönsakssoppa.

16.00 - ett glas juice (använd någon frukt utom apelsiner).

18,00 - sallad av olika greener och grönsakssoppa.

Dag 2. Vid den angivna tiden dricker bara juice, örtte eller infusioner. Sallader, soppor och frukt grönsaker i allmänhet som inte äter.

Dag 3 8,00-2 glas juice och bakade apple. Vidare som foder till den andra dagen.

Dessutom kan du delta i lätta övningar, måttlig löpning.

Under de följande dagarna gradvis lägga de återstående produkterna.

renar kroppen för veckan

Detox diet i 7 dagar beräknas för 7 på varandra följande steg. Bryter ordningen omöjligt. Om hälsan tillåter, kan varje steg upprepas vid 2 dagar, sedan kosten kommer att pågå i 2 veckor. Vill bara varna för att utan utbildning inte blir för övernitisk i ett försök att bli av med överskott gifter och kilo.

Steg 1. Vi dricker vatten och juice. Rengöring börjar med det faktum att toxiner måste lösas upp i en vätska. Lägg i sötvatten citronsaft, dricka färsk juice från selleri, rödbetor och morötter, ananas och mango.

Steg 2: Lägg i kosten frukter, såsom vattenmelon, äpplen, mango, vindruvor och ananas.

Steg 3: Börja använda råa grönsaker.

Steg 4: Du kan äta ångkokta grönsaker och kokt ris.

Steg 5: Inkludera i kosten bönor och nötter, pumpafrön och solrosfrön.

Steg 6: Tillsätt gröt av fullkorn spannmål och hemlagad yoghurt.

Steg 7. långsamt fisken. Vi ger företräde åt sorter rik på fettsyror.

När dieten är avklarad, kan du försiktigt lägga mjölk och köttprodukter. Socker och mjöl ingår i kosten minst. Under veckan dagligen dricka minst 2, 5 l vatten.

En diet avsedd för 10 dagar

Diet för denna version är målad i detalj. Börja varje morgon med ett glas vatten bör vara, som lagt citronsaft och halv tesked honung. Före sänggåendet bör dricka beskära congee, som aktiverar tarmen. Detox Diet för 10 dagar:

En dag.

8,00-70 g majs kli, avokado halv, ingefära te.

12.00 - 200 gram ris med grönsaker, tillagas i en dubbel panna. 16.00 - bakade äpplen.

18,00-200 g grönsaker (ångas), 2 ägg, hårdkokta.

Dag 2.

8,00-70 g majskli och grönsaker sallad, mynta te.

12,00 - grönsakssoppa (250 g).

16.00 - orange.

18.00 - betjänar en sallad på färska grönsaker, 30 g hårdost.

Dag 3.

8,00 - äpple + 150 g ostmassa, kamomill te.

12,00 - grön soppa vatten (250 g).

16,00 - grapefrukt.

18,00 - grönsakssallad, 150 g kokt fiskfett.

4 dag.

8,00 - fruktsallad (120 g), muttrar (30 g), te från ingefära.

12,00 - grönsakssoppa (250 g).

16.00 - mandel muttrar (8-10 kärnor).

18,00 - grönsakssallad, kokt kyckling (150 g).

5 dag.

8,00 - apelsin eller grapefrukt, keso (130 g), kamomill te.

12,00 - morot, pumpa soppa (250 g).

16.00 - Kiwi (2 st.).

18,00 - grönsakssallad, kokt fet fisk del (150 g).

Dag 6.

8,00 - fruktsallad (150 g), extrakt av mynta.

12,00 - kokt ris med grönsaker (200 g).

16,00 - ett glas kefir.

18,00 - sallad gurka och kål, 150 g kokt kyckling.

Dag 7.

8,00-70 g kli bröd, körsbärstomater, halv avokado, ingefära te.

12,00 - soppa vatten (250 g).

16.00 - mosade äpplen bakas (150 g).

18.00 - grönsaker, ångas (250 g).

Dag 8.

8,00 - morot och kålsallad (150 g).

12,00 - soppa av broccoli och blomkål (250 g)

16.00 - saften från gröna äpplen, mynta och kiwi.

18.00 - ångade grönsaker (300 g).

Dag 9.

8,00-150 g ost med grönt, 2 färsk gurka.

12,00 - mager grön soppa (250 g).

16,00 - grapefrukt.

18,00 - grönsakssallad, 200 g kokt kött.

10 dag. Upprepa diet diet den första dagen.

tre veckor program för mild rengöring

Denna detox diet tillåter kroppen att bygga en ny diet mest sparsam sätt.

Under den första veckan bör tas bort från kosten stekt, mjöl, choklad och kaffe. Grönsaker, frukt, kött och fisk tillagas på ånga, som kommer att spara maximalt näringsämnen. Andra veckan - avgörande. En gång om dagen för att äta råa grönsaker och frukter, två gånger - flytande livsmedel (yoghurt, grönsakssoppor, fruktjuice eller smoothies). Tillät någon spannmål, kokt kött och fisk, skaldjur, hårdost, frukt och grönsaker.

Den tredje veckan i upprepningar av första diet. att matlagning och undantag liknande krav.

Detox Diet: recensioner

Naturligtvis tyckte att det här sättet att äta omedelbart sina fans. Många kvinnor som lockas detox diet, notera att laga dessa rätter är enkel, men när du börjar känna en ovanlig lätthet. Övervikt blad (2 till 6 kg), normala processen matsmältnings försvinna huvudvärk. Nästan alla säger att även njuta av kraften i detta alternativ. Mat varierad och balanserad kost, det finns ingen känsla av hunger på grund av täta måltider.

Svårigheter noterats av dem som måste laga sin egen mat separat om andra familjemedlemmar har vägrat de föreslagna dieterna. I allmänhet är de flesta människor som följer en liknande diet, tror att det är mycket bekvämt att äta ibland. Särskilt relevanta restriktioner i kosten efter semestern och magnifika fester.