Hur man sparar synen

• Hur rädda synen

Om du är ett fan av prylar, arbetar du vid datorn, men även du titta på dina favorit tv-program på kvällarna, är det nödvändigt att vidta åtgärder för att upprätthålla skarp syn så länge som möjligt. Läs vad de dagliga vanor Ulyana Suprun du detta kommer att hjälpa:

förringa skärmarna

Smartphones, surfplattor och datorer hålla våra ögon är i ständig spänning, och detta bidrar till utvecklingen av datorseende syndrom (Somputer Vision Syndrome, CVS), som påverkar synen, orsakar torrhet och röda ögon. För att skydda dina ögon, ta en regel att regelbundet ta pauser och speciella övningar.

Skydda dina ögon från solljus

Solglasögon behövs inte bara som en snygg tillbehör, men också som en sköld för ögonen. En väl valda punkter med en lämplig nivå av skydd mot ultraviolett strålning för att hjälpa till att bevara synen, eftersom exponering för UV-ljus kan orsaka brännande och skador på ögat och ökar risken för grå starr.

Håll visionen rätt kost

Ät mat som förbättrar funktionen hos det kardiovaskulära systemet och skydda synen. Optimal kost innehåller den minsta intag av mättade fetter och salter, användningen av måttliga mängder av feta proteiner, inklusive nötter, frön och bönor, samt en stor mängd av färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.

Håll ett öga på det allmänna hälsotillståndet

Kroniska hälsoproblem kan negativt påverka synen. Om du har diabetes eller högt blodtryck, regelbundet kontrolleras av en ögonläkare.

Kontrollera regelbundet synen

Regelbundna kontroller är nödvändiga inte bara för människor som har problem har tidigare upptäckts. Integrerade avancerad diagnostik för att identifiera de sjukdomar som är asymtomatiska. Traditionellt bör besöka en ögonläkare vart 1-2 år, men för att fastställa det exakta antalet läkarbesök kommer att hjälpa dig, beroende på familjens historia av ögonsjukdomar, egenskaperna hos din kropp och livsstil.

Förbättra dina dagliga vanor

Fysisk aktivitet, rökavvänjning, hälsosam sömn och minska stress - som alla hjälpa till att bevara synen. Kom ihåg att bevara synen svårare än att förlora det, men det är definitivt värt det.