Effektiv diet för snabb viktminskning. Effektiv diet: Menu

Många människor tenderar att dra din kropp, att kasta bort ett par kilo övervikt. Tyvärr lyckas inte alla. I den här artikeln presenterar vi flera olika typer av dieter som kan hjälpa dig med denna utmaning. Effektiv diet för snabb viktminskning - är det alltid rätt väg till en vacker och atletisk kropp.

Effektiv diet för snabb viktminskning. Effektiv diet: Menu

Diet 14/19

Vi börjar med en mycket intressant diet, som hjälper dig att kasta bort övervikt. Naturligtvis, för bästa resultat måste du strikt följa den, utan att bryta mot de grundläggande rättigheterna 2:

  1. inte förbruka kolhydrater efter klockan två på eftermiddagen (14 oo).
  2. inte äter all mat efter 7:00 (19 oo). Naturligtvis kan vatten dricka.

Vid första anblicken, allt är mycket enkelt, men att följa dessa regler är mycket svårare. Nu har en närmare titt på måltider under dagen:

  1. frukost. 100 g havregryn + 3-4 oordning äggvita och äggula + 1 frukt.
  2. middag (14 oo). 150 g bovete + ris eller grönsaker.
  3. Vari middag (17 oo). Fisk (lean) eller nötkött biff.
  4. andra middag (19 oo). Kycklingbröst + grönsaker.

Mellan dessa 4 metoder kan du råd snacks i form av nötter eller torkade frukter (inte utförts). I princip är det ganska effektiv diet för snabb viktminskning, följt av många idrottare och även Hollywoodstjärnor (Jason Statham). Försök.

Diet 16/8

Nästa steg är en annan super effektiv diet. Ganska svårt, är mycket enkel huvudtanken. Som ni vet, i dagar 24 timmar, som är indelade i 16 (du inte äter) och 8 (du äter bra). I allmänhet, kan man äta med 10 oo för att 18 oo. Vad är lämpligt att hålla sig till menyn? Läs nedan.

  1. frukost. 100 g havregryn + frukt.
  2. Lunch. 150 g av ris / bovete / Potatis + + grönsaker magert kött.
  3. Snack. Sallad av grönsaker eller frukt.
  4. middag (18 oo). Fisk eller kött + grönsaker.

Det viktigaste - överdriv inte med kolhydrater. Många människor inte uppmärksamma det faktum att till exempel i frukten mycket socker. Därför vara medveten om att i ett sammanträde inte kan ha mer än en banan, apelsin, persika eller annan produkt. En annan varning - köttet kan inte steka i smör. Det är bättre att tillaga den i ugnen eller på grillen. I princip är detta en mycket effektiv diet, som är den strängaste iakttagande gör det möjligt att kasta 5 kg under 2-3 veckor. Naturligtvis kan du börja göra cardio (cykling, löpning, hoppa rep, etc.) för större framgång. Gå till nästa objekt.

Megan Fox Diet

Kanske många tjejer drömmer om samma siffra som i denna fantastiska skådespelare. Hur hon lyckas upprätthålla en sådan slank figur? Om detta senare. Under många år, Megan Fox anslutit sig till en vegankost, som tillät henne att se ut som miniatyr, eftersom med tillväxten av 163 cm, vägde hon bara 47 kg. Vi börjar dieten analysen.

Effektiv diet för snabb viktminskning. Effektiv diet: Menu
  1. frukost. 75g gröt + 100g jordgubb.
  2. Snack. 4 msk. l. blåbär / hallon.
  3. Lunch. 75 g av ris / bovete med svamp + 60 g sallad + 1 msk. l. olivolja.
  4. Snack. 4 plommon / aprikos / mango 1.
  5. middag. 2 tomater, 30 g spenat, 30 g av sallat, 2 msk. l. bönor, 2 msk. l. olivolja + 1 skiva fullkornsbröd. Alla ovanstående grönsaker kan fyllas med låg fetthalt yoghurt.

Som ni kan se, följs Megan Fox till ganska komplicerade dieter, varierande produkterna under veckan (fig bovete ersätts, ändra frukt och liknande). Det är en sådan diet - snabbt och effektivt.

Miley Cyrus Diet

Denna sångare erkänner nizkoglyutenovuyu diet (låg gluten i kosten). Detta innebär att de viktigaste källorna till kolhydrater bort en hel del av spannmål och andra produkter, med undantag av ris, majs, potatis och tapioka. När det gäller protein livsmedel (kött, fisk, mejeriprodukter), är det tillåtet att använda. Vilken som helst effektiv diet för snabb viktminskning bör innehålla ett minimum av kolhydrater i dieten, vad vi observerar i föreliggande utföringsform. För närvarande finns det inga tillförlitliga vetenskapliga studier som har bekräftat att använda denna diet kan du få någon förbättring för hälsa eller kroppsvikt korrigering, men att döma av Miley, är det tillräckligt bra. Det är värt att notera att sångaren också regelbundet delta i Pilates, som gör det möjligt att hålla kroppen i god form.

Effektiv diet för snabb viktminskning. Effektiv diet: Menu

Diet Victoria Beckham

Med tillväxten av 163 cm Victoria väger 49 kg. Naturligtvis är denna form uppnås styv disciplin och hård konditionsträning (särskilt hjärt). Omedelbart anger att det inte borde vara någon enskild diet, ständigt uppdatera din kost.

Först analyserar alkalisk diet. Vad det har funktioner? Av de viktigaste matkällor elimineras livsmedel som ökar nivån surhetsgraden i människokroppen, nämligen: kött, ost, kaffe, spannmål, sötsaker (utom frukt). Som ni vet är kalorirestriktion kan snabbt kasta bort övervikt, men det rekommenderas inte att hålla sig till en diet av mer än 1 månad. Grunden för diet samtidigt bör frukt och grönsaker att konsumeras rå utan någon värmebehandling. Förresten, enligt vissa läkare, förhindrar alkalisk diet bildandet av vissa kroniska sjukdomar. Därefter analyserar vi diet "5 nävar". Om du letar efter de mest effektiva kostvanor, då detta alternativ kommer att vara en av de mest lämpliga. Vad är dess väsen? Den huvudsakliga idén - är användningen av en sådan mängd mat som skulle passa i en handfull 5 kvinnliga palmer. Naturligtvis bör maten också vara användbar (dvs. alternativ till snabbmat kommer inte att fungera). Victoria Bekhemm som fisk (lax, tonfisk, öring), gröna grönsaker (broccoli, sallad, etc.), frukt, mejeriprodukter och alla typer av spannmål (ris, bovete, pasta). I allmänhet är de vanligaste produkterna, men deras antal är strikt begränsad (dagliga kosten plats på en stor tallrik). På bilden nedan kan du se hur mycket mat som ska ätas per dag (på en tallrik).

Effektiv diet för snabb viktminskning. Effektiv diet: Menu

Diet Cameron Diaz

Denna vackra skådespelerskan är redan 42 år gammal, men hon ser mycket yngre. Vad kan jag säga om hennes diet? Av intresse är flera principer, som den fäster. Här är de.

  1. Vid frukosten Cameron äter gröt på vattnet och äggröra med grönsaker.
  2. Kolhydraterna hon äter bara på morgonen, och det är mycket måttlig.
  3. På eftermiddagen gör hon sig bara protein och grönsaker.
  4. Favoritproteinkällor - en fisk, kycklingbröst och stek.
  5. Cameron Diaz ger 4Cheat måltider per vecka. Detta innebär att det är 4 gånger i veckan äter "förbjudna" livsmedel (godis, snabbmat, etc.).

Naturligtvis den sista punkten som du måste vara försiktig, eftersom det för vissa kvinnor kan detta påverka siffran.

Diet Jennifer Aniston

Jennifer Aniston upprepade gånger erkänd som världens största tidningar en av de sexigaste kvinnorna på planeten. I sina 45 år, har det utmärkt fysisk form, vilket skulle vara betydligt bättre än många unga flickor. Full ranson stjärnor enligt följande.

  1. frukost. Ginger-persika skaka + toast med apple smör + ost.
  2. Lunch. Sallad på gurka, tomater och fetaost / bönor sallad, tomat, persilja och grön lök / selleri soppa.
  3. middag. Fiskfilé med nötter + gröna bönor ångad / lax med sparris och svamp.

Detta är en så effektiv diet för snabb viktminskning, vilket gör att Jennifer Aniston ser mycket yngre. Dessutom skådespelerskan läggas till din diet på omega-3-fettsyror, vilka har en positiv effekt på hälsan. I allmänhet är det tillräckligt balanserad kost, eftersom det är den idealiska proportioner av proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler.

Effektiv diet för snabb viktminskning. Effektiv diet: Menu

Viktiga principer

Vi har redan diskuterat en mängd olika dieter som kan hjälpa dig att få en bra passform. Nu försöker berätta om de viktigaste principerna som skall följas för någon diet.

  1. Ät bara färska produkter. Ät inte paketeras, bearbetas, bearbetade och raffinerade livsmedel.
  2. Ät mer grönsaker under hela dagen.
  3. Drink 3-4 liter vatten dagligen.
  4. En tredjedel av den dagliga kosten bör bestå av magra proteinkällor. Denna kycklingbröst, kalkon, nötkött, kanin, äggvita och mycket mer. Varje måltid är nödvändigt att tillsätta en viss del av proteinet (protein). Detta kommer att bidra till att stabilisera blodsockernivån, samt ge en känsla av mättnad.
  5. Vi behöver rätt fett, men i inget fall kan inte gå för långt.
  6. Uteslut från kosten kolhydratrik mat: inget bröd och pasta, godis (utom frukt), vitt ris.
  7. Ingen alkohol, eftersom det helt stoppar processen för utnyttjandet av fett som energi! Samtidigt hämmar det ämnesomsättningen.
  8. Det är nödvändigt att äta 5-6 gånger om dagen var 2-3 timmar. Naturligtvis bör det vara små portioner.
  9. Det är nödvändigt att vara kreativ i köket, för att inte ha tröttnat på samma sak.

Detta är en mycket effektiv diet som inte bara kasta bort övervikt, men också för att förbättra hälsa genom rätt kost.

Effektiv diet för snabb viktminskning. Effektiv diet: Menu

idealisk diet för män

Idag inte bara flickor tittar på sina siffror, men allt män är bekymrade över sitt utseende. Naturligtvis är det för bästa resultat önskvärt att engagera sig i någon form av sport som innebär fysisk aktivitet kroppen.

  1. frukost. 3 hela ägg + 3 toast.
  2. Snack. Frukt + (a) nötter.
  3. Lunch. Kycklingbröst / biff / fisk + ris / potatis / bovete. Det är värt att notera att garnering inte bör vara mer än 100, den
  4. Snack. Yoghurt + muttrar.
  5. middag. Sallad / broccoli / spenat + fisk / biff. Effektiv diet för snabb viktminskning. Effektiv diet: Menu

Denna diet gör att du kan behålla den perfekta formen. Naturligtvis, vi är alla människor och därför följa en 100% strömavbrott läget kränker dess ätit hamburgare eller godis. Råd till dig: åtgärda dessa brott, i syfte att minska de negativa effekterna till ett minimum. I allmänhet är det ganska effektiv diet. Menyn kan varieras med tanke på nya produkter, vilket naturligtvis inte kan vara för fet (fläsk fet fisk, olika såser) och innehåller enkla kolhydrater (godis).

Kortfristiga dieter

Denna typ av kost betyder "galen" diet som inte rekommenderas för en lång tid att hålla. Saken är den att det stora underskottet av kalorier kroppen saktar ner ämnesomsättningen, vilket är anledningen till viktminskning är betydligt långsammare, drar mer negativa konsekvenser för din hälsa. Så, vad är det effektiva diet i 10 dagar? Som ett exempel, ta två "astronauter diet" och "randigt". Vad är deras synpunkt? Låt oss inse det. astronauter Diet

  • frukost. Kokt ägg + 250 ml yoghurt / fettfri yoghurt / kaffe utan socker.
  • Lunch. Soppa med kyckling och grönsaker kycklingbröst + + 250 ml yoghurt / fettfri yoghurt / kaffe utan socker.
  • Snack. 250 ml skum yoghurt.
  • Dinner. Låg fetthalt keso.

Som ni kan se, i kosten finns nästan inga kolhydrater, som ger oss den största mängden energi. Samtidigt föreslås laddningsdos av proteinprodukter tillåter koi att upprätthålla normal "performance" i vår kropp. Det är en sådan diet - snabbt och effektivt.

Randig diet

Ganska intressant typ av diet, är innebörden av vilken reduceras till en växling av protein och kolhydrater dagar, vilket skapar idealiska förhållanden för att bränna fett. Alla 10 dagar du strängt förbjudet att äta salt, alkohol, socker och olika kryddor.

Protein dagar (1, 3, 5, 7, 9):

  • frukost. Kokt ägg + sallad.
  • lunch, afternoon tea och middag. Kycklingbröst + ett glas lättmjölk.

För en dag är nödvändigt att dricka 2-3 liter vatten.

Kolhydrat dagar (2, 4, 6, 8, 10):

  • 1-1, 5 kg av grönsaker under hela dagen (och kan värmebehandlas).
  • middag. Sallad på morötter, rödbetor, kål, äpple och citronsaft.

Naturligtvis, glöm inte att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen. Kanske är den mest effektiva diet för viktminskning, eftersom mängden kalorier inte ens når 1500 per dag.

Slutligen

Tjejer och killar alltid vill se så bra som möjligt för att fånga uppmärksamheten hos varandra. Ganska ofta ett stort hinder i denna väg blir överviktiga, som ingen gillar. I den här artikeln, vi granskat effektiviteten av dieter betyg av vilka nästan alla som försökte dem, det är mycket positivt. Försök åtminstone en av dem, och efter några veckor kommer du att märka fantastiska resultat som kommer att bli spännande. Lycka till!