Dodge, som kommer att ersätta kost

• knep för att ersätta diet

minskning

Vikt - det lättaste i världen, om vilken dock har vuxit en hel kultur med sina egna seder, traditioner, regler, media och privata lärare och tränare. Olika sätt att minska vikten nästan lika många som det finns människor, och att hitta bland dem verkligen arbetar enbart på sina egna erfarenheter.

Men även här finns svårigheter. Problemet med någon diet - i kraven på noggrannhet, som är nödvändiga för att följa utan att fråga. Vad kan vara svårare för en person som har att kontrollera din aptit med våld? Vi bestämde oss för att gå åt andra hållet. Istället förtryckande regim - bara fem verkligen arbetar tricks som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och utan skador.

av tangentbordets Frukter

En hel dag på kontoret kan bära ner någon. Inte överraskande, en trött kropp och sedan kräver bonusar för skada - feta livsmedel, jordnötter chokladkakor och annan snabbmat. Endast personer med hög initial viljestyrka kan följa dessa villkor, de inställda meny kost regler. De flesta avbrott för en till två veckor, och alla ansträngningar går till spillo. För att lösa problemet är mycket enkel: ta med till arbetsplatsen en liten vas och fyll den varje morgon frukt. Du kommer att vara fysiskt lättare att nå ut till ett äpple än att ta en promenad till närmaste butik. Så listig organism lura mig själv - och i sin egen fördel.

borstning

Denna enkla trick bygger också på "inbäddad" i människans lättja. Vi beslutade att inte äta efter 08:00? I det här fallet hindrar ingenting dig att göra all nödvändig hygien: tandborstning, tandtråd och skölj. Försök att göra det åtminstone ett par gånger - för de flesta människor åter borsta tänderna kommer att bli en avgörande argument mot nästa kväll smörgås.

till

Rent vatten och ingen alkohol

Ge upp dåliga drycker kommer inte att bli lätt. Av något skäl inte de allra flesta människor inte de extra kalorierna i sugary soda. I själva verket är det - flytande! Fall inte i den fällan. Fortsätt till rent vatten, och (här pukor ängs slog elva gånger i rad) slips med alkohol. flaskor öl i veckan är nog att skicka till helvetet nästan någon diet. Det är inte värt det.

Utom synhåll

Maten på tallriken - nästan som en pistol hängande på väggen i en Chekhov pjäs. Förr eller senare kommer dina vägar korsas. Vad kan vara enklare än att ta en bit förbi en annan välsmakande maträtt. Stoppa ordna tester själva. Få oflexibel regel: ruttnande mat på tallrikar, packa resterna i en vakuumbehållare och förvara i kylskåpet bort. Out of sight - out of mind.

De små plattorna - en liten mage

I början av det senaste årtiondet, University of Massachusetts sociologer plötsligt intresserad av en kraftig ökning av antalet studenter klagar över övervikt. Noggrann övervakning av den valda fokus grupp forskare har lett till ett oväntat resultat. Det visade sig att studenten matsalen har en ny uppsättning av rätter. Med plattor av större storlek. Studenter bara omedvetet bestämt erforderlig mängd mat, baserat på volymen av behållaren. Shire skålen - och mannen sätter automatiskt ekstraportsiyu. Lyckligtvis fungerar processen i båda riktningarna. Ta det ombord: ersätta alla gamla maträtt rätter mindre. En vecka senare, behöver du inte ens tänka på det, inte alltför riklig lunch.