Övningar som aktiverar hjärnaktivitet med 100%

kinesiologi övningar utvecklats mycket - jag tog ifrån dem endast de som är lätt att bära i en sittande ställning, bland annat när du arbetar på datorn.

Och det faktum att de inte hjälpa, jag har inga tvivel om drop, annars skulle jag ha för länge sedan övergett dem, och har under en lång tid att ta till dem på en daglig basis, till gagn de är enkla och inte kräver tidskrävande.

Dessa övningar kan utföras både vuxna och barn, de stimulerar, tonen, lindra trötthet, tyngd i huvudet, bidra till att klara av oönskade närvarande sömnighet, skärpa fokus och minne, samt avsevärt öka förmågan att koncentrera sig på jobbet.

Kinesiologi - läran om utvecklingen av mentala förmågor och uppnå fysisk kondition genom rörelse övningar. Den innefattar en kombination av teoretiska och praktiska kunskaper om naturmedicin, sjukgymnastik, akupunktur, kiropraktik, orientalisk medicin, homeopati och så vidare. D.

Med hjälp av kinesiologi metoder stärkt hälsa, optimerad grundläggande mentala processer (minne, uppmärksamhet, tanke, tal, hörsel, fantasi, perception), ökad mental kapacitet, förbättrar psyko-emotionella tillstånd.

Motion "krokar"

För att lindra stress, lugna nervsystemet, fokusera och snabbt återställa den psykokänslomässig balans - du måste sitta på en stol, benen i kors, vila vristen på vänster fot vid ankeln på höger ben.

Sedan korsa armarna, sätta sin högra handled på sin vänstra handled, och anslut sedan fingrarna i låset, så att tummen på hans högra hand vänds vänster tumme.

Skruva gått hand i hand framför bröstet lock "inifrån och ut" till länkade fingrar riktades uppåt. Titta till höger, titta upp, är tungspetsen pressas mot den övre gommen (det är möjligt att inhalera pressas mot den hårda gommen tungspetsen, dess avkopplande på utandning). Sitt i denna position i 1-5 minuter tills gäspning eller tillräcklighet till sensationer.

Denna teknik (det kan också utföras stående eller liggande) bara vid första anblicken verkar enkelt och okomplicerat.

Kinesiologists säga att med sådana system korsa armar, ben och fingrar inträffar komplicerade processer, vilket resulterar i ett balanserat arbete av motorn och sensoriska centra som varje hemisfär i hjärnan, och mitthjärnan, som ligger direkt ovanför den hårda gommen.

När detta uppnås föreningen av känslor och tankeprocesser (förstärkning hemisfärisk integration), vilket leder till den mest effektiva arbete (utbildning) och svara på vad som händer.

Exercise "Mirror målning"

Sätt på bordet ett pappersark. Ta i varje hand med en penna eller filtpenna. Börja måla med båda händerna samtidigt spegelsymmetriska mönster, bokstäver, siffror.

När du utför denna övning, slappna av ögon och händer. När aktiviteten av båda hjärnhalvorna synkronisera, signifikant öka effektiviteten av hela hjärnan.

Förresten, är kinesiologi sådan intressant teknik är inte bara användbart, men också fascinerande. De flesta av oss utföra rutinmässiga dagliga fysiska aktiviteter med höger hand (vänsterhänt - vänster).

Vad händer om försöket, försöker borsta tänderna, kamma håret, plocka upp vissa objekt och så vidare, med den andra handen? Studier visar att prestanda för en konventionell handling "obekväm" hand aktiverar nya områden i hjärnan och bidrar till att utveckla nya kontakter mellan hjärnceller. Dessa övningar är mycket populära bland barn.

Exercise "Ear - näsa"

Den vänstra hand för att ta upp nästippen, och hans högra hand - hans vänstra öra. Samtidigt släpper örat och näsan, klappa händerna, sedan ändra placeringen av händerna "motsatsen".

Exercise "The poker"

Raised fot vände inåt och 8 gånger för att svänga fram och tillbaka. Samma sak med det andra benet.

Exercise "helig man"

Denna pose är perfekt för avkoppling efter jobbet. Sitter (kan stå eller ligga ner) fötterna för att hålla parallella utan korsning. Anslut par fingertoppar i båda händerna, som om knäppa en liten skål och placera händerna framför bröstet. Sight är riktad nedåt, den tungspetsen är fastklämd mellan tänderna.

Att i detta läge i 1-2 minuter, tills gäspar eller tillräcklighet till sensationer.

Motion lugnar, lindrar nervös och muskelspänningar, harmonisera mentala processer. Kinesiologi hävdar att den förbättrar separat drift av höger och vänster hjärnhalvorna.

Exercise 'fronto-occipital korrigering "

Om du upplever känslor av ångest, osäkerhet, ångest (eller stress) hjälper den så kallade Fronto-occipital täckning. Sätt en palm på hans panna, den andra - på baksidan av huvudet. Koncentrera.

Efter ett par djupa andetag jämn, lugn röst deras problem. Om vi talar högt det inte fungerar, helt enkelt tänka på det. Så sitter ett par minuter. Om det fanns en gäspning, då det innebär att kroppen att bli av med stress.

När handen rör pannan, det finns ett flöde av blod, börjar det bättre cirkulera hjärnlob frontal. I denna del av hjärnan analyseras, förståelse och bedömning av problemet, och identifierar vägar ut ur denna situation.

På baksidan är ett vackert område, som tar emot visuella bilder som sedan lagras i vårt minne. Tillägg till denna region palm stimulerar blodcirkulationen. Folk gillar att radera detta sätt problembilder, negativa situationer.

På grund av djupa andetag, syre i blodet kommer in i luftventilerings - och utsöndras förflyktigas film. Motion ger önskat resultat.

Exercise "Energetizator"

Sätt korslagda armar på bordet framför honom. Tryck hakan mot bröstet. Känn spänningen i ryggmusklerna och avslappning av skuldergördeln. Med ett djupt andetag, kasta tillbaka huvudet bakåt, böja ryggen och avslöjar bröstet. Sedan andas igen för att koppla tillbaka och släppa hakan mot bröstet.

Som ett resultat av dessa åtgärder slappna musklerna i nacken och skulderområdet, ökar nivån av syre i blodet, är den vestibulära systemet aktiveras, förbättrad inflöde av cerebrospinalvätska i det centrala nervsystemet.

Genom denna enkla men effektiva övningar jag söker oftast tillflykt medan du arbetar vid datorn.

Om du kör det i 5-10 minuter, sedan minskas, om inte helt gått trötthet, mycket bättre start "arbetshuvud", ökar koncentrationen av uppmärksamhet.

Motion "hjärn knappar"

Detta är en mini-serie av tre övningar som skulle omfatta "elsystem" av kroppen. Som ett resultat, blodtillförseln till hjärnan aktiveras och dess drift av båda hemisfärerna, ökar koncentrationen, förbättrar uppfattningen av sensorisk information.

Motion lindrar mental trötthet, bidra till att fokusera på att memorera ny information och även förbättra samordningen av rörelser.

Dessutom främjar avslappning, lindra nervösa spänningar (och mycket hjälpsam, förresten, hyperaktiva, excitable människor, både vuxna och barn).

Varje övning utförs varje hand i 20-30 sekunder.

Indexet och långfingret på en hand massage punkter på den övre läppen (mitten nasolabiala veck) och i mitten under underläppen. Flata andra sidan vid denna tidpunkt är på naveln. Samtidigt måste vi översätta utseende i olika riktningar: .. Vänster-up och höger ner, etc. Sedan, ändra placeringen av händerna och upprepa övningen.
The pekfingret och långfingret på en hand sätta lite driver, under den nedre läppen. Fingrarna på andra sidan samtidigt massera området för svanskotan. Upprepa övningen, ändra placeringen av händerna
The handflatan sätta på naveln. Fingrarna i andra hand för att massera området för svanskotan. Efter 20-30 sekundvisare ändring.

Exercise "Elephant"

Detta är en av de mest integrativ övning "Brain gym" Paul Dennison. Den aktiverar och balanserar hela integrerade system i kroppen "intelligens-body", förbättrar koncentration.

Så tryckte örat tätt mot hans axel. Samtidigt drar å ena sidan, eftersom elefantens snabel, och börja rita det en horisontell åtta, från synfältet centrum och går upp moturs.

Ögon följa rörelserna hos fingertopparna. sedan ändra händer. Motion ske långsamt, med 3-5 gånger med varje hand.

Jag gillar den här övningen, och jag gör det ganska ofta under dagen. Särskilt spännande experter att "elefant" avslöjar dolda talanger och utvidga gränserna för hjärnkapacitet.