12 enkla tips för din hälsa

Vi plockade upp några användbara tips som kommer att förbättra din hälsa. Håll dig frisk!

Under måltiden, inte distraheras av främmande

Som en allmän regel, de flesta tillsammans med födointag använder sin smartphone för att se morgonnyheterna, eller få information om trafikstockningar. Samma sak gäller för lunch och middag. Enligt färska studier, leder närvaron av irriterande (t.ex. en smartphone eller TV), distrahera dig från födointag, vissa problem.

Mörk choklad - det är bra

Mörk choklad har mycket användbara egenskaper. Till exempel kan det hjälpa dig enkelt återställa tonen och förbättra hjärnans prestanda, eftersom det innehåller koffein och antioxidanter. I det här fallet talar vi om choklad som innehåller mer än 75% av kakao. Men även i detta fall är det inte rekommenderat att äta mer än 25 gram (3-4 skivor) av denna produkt per dag.

Dator stjäl din syn

jag inte för upptäckten av det faktum att arbetet vid datorn påverkar synen. Om tiden för att skada apparaten inte kan reduceras till ett minimum, rekommenderar vi att du flyttar bort från bildskärmen så långt som möjligt. När du befinner dig för nära honom, dina ögon är alltid spänd och fokuserade på en punkt. Det är därför det långsiktiga arbetet vid datorn leder till synförlust. Om du befinner dig långt borta från skärmen, kommer dina ögon att vara i ett avslappnat tillstånd. Således kommer du att kunna avsevärt förlänga livslängden och skydda dig från framtida problem.

Sätt gadgetar åt sidan

Regeln är: stänga av alla elektroniska prylar i en timme före sänggåendet. Prova och se vad positiva resultat föra denna idé. Starkt ljus från TV / smartphone / bärbara skärmar skadlig effekt på våra hjärnor, vilket leder till störd psyke och sova förvärras. Du kommer att ha tid för planering och kreativt tänkande - en timme kommer du att kunna tänka på allt som hänt dig, och förbereda för en ny dag.

Det är ofta bättre, men lite - lite än mycket på en gång

Any nutritionist kommer att säga att istället äta en stor tallrik, är det bättre att ge företräde åt flera små, men med vissa intervall. Om du känner att du inte har gorged - lida. Detta är förmodligen inte rätt ordning ur en hälsosam kost, men ändå, det hjälper att hålla god form och må bra.

Vatten med citron

Här är allt enkelt - blanda i en burk med lite citronsaft med vatten, tillsätt socker och is och förvara i kylskåp. Varje morgon börjar med sitt glas läsk. Lemon - en stor vitamin laddning tidigt på dagen. Han kommer snabbt att vakna upp och heja. Men kom ihåg att citronsaft har en dålig inverkan på tillståndet i tandemaljen. Därför noga blanda och späda ut det för att inte skada dig själv.

= söta drycker skadligt för din kropp

Faktum kvarstår. Söta drycker inte föra kroppen av minsta användning. Speciellt med tanke på att det är i sällskap med snabbmat och annan mat är inte särskilt användbar. Därför byter drycken bär fruktdrycker, kalla grönt te och andra mer användbara alternativ.

Användbara snacks - det bästa valet

Dietister råd att äta bråk och äter 5-6 gånger om dagen. Det är frukost, lunch, middag och ett par mellanmål. Glöm snabbmat, godis, bullar och andra skadliga snacks. Föredrar naturlig yoghurt, vegetabiliska pinnar, bär, frukt, energikakor, hemlagad.

lök drömmar om

Nästäppa ger en hel del besvär - från en oförmåga att njuta av smaken av mat till syrebrist. Bli av en vanlig förkylning kan vara en kväll. På kvällen, skär en lök, sätta på en tallrik och sätta i spetsen för sängen. Lök - en källa till flyktiga produktion, flyktiga ämnen med antiviral aktivitet. Rinnande näsa som en hand lyft.

Elixir för ungdomar - en kall dusch

Din kropp behöver regelbunden påfrestning - till tonen och "reset". Det finns många argument för att hälla kallt vatten - stärka immunförsvaret och förbättrar blodcirkulationen, snabbare metabolism, antidepressiva effekter, hudens hälsa och stark energikick. Inte försumma detta gratis elixir ungdom och hälsa.

Varför kan inte koka kokt vatten?

När vattnet kokar, börjar det att bilda organiska klorföreningar som har hämmande effekt på organismen. Ju längre det kokar - de mer sådana föreningar som bildas. Förgiftades genom att dricka "dubbel" kokande vatten här och nu fungerar inte, men så småningom dioxiner ackumulerade kropp kommer att förvandlas till en kronisk sjukdom.

anti-rökare Bastu

Den främsta vapen mot nikotin "bryta" - en bastu eller bad, försäkrade före detta rökare. Det är logiskt, eftersom den huvudsakliga effekten av ånga - rensning av kroppen, inklusive - från tobaks toxiner som avsevärt underlättar och snabbar upp processen för att bli av med nikotinberoende. Det viktigaste - att glömma alkohol. Alkohol minskar självkontroll och uppmuntrar rökning.