För hur länge du kan pumpa upp pressen? Vi gräva i nyanserna i utbildning

Hur många kvinnor på den här planeten vill bli av med den hatade fett hängande veck över den främre linningen. Vacker figur och hållning är oskiljaktiga från ogenomträngligt "pansar", medel utvecklas magmusklerna. Men tyvärr kan inte alla råd med lyxen av en lättnad press, trots alla ansträngningar och utbildningstimmar. Låt oss affären är verkligen så sorgligt livets realiteter.

har drivit aktier denna vecka - vare sig själva verket?

Förverkliga ofullkomlighet i kroppen, många kvinnor rusa på jakt efter den lättaste mirakel metod som kan leda dem att bilda naikrotchayshie villkor, med andra ord, att vända under åren (!) Ackumulerade fett veck i elastisk och platt mage "dekorerade" med muskler stål. Användbar information om hur man pumpa upp trycker på en vecka eller två, ganska mycket, det viktigaste - att inse att för att uppnå de första resultaten på kort tid egentligen bara för dem som har subkutana fettlagret är ganska liten. Av detta följer att innan komma till rätta med pressen, måste du först minska midjemått på bekostnad av en balanserad kost och t ex aerob träning. Annars får du utvecklade och fasta magmusklerna, men de kommer inte att göra någon intryck på andra, som på grund av den imponerande fettlager de helt enkelt inte kommer att vara synlig.

Vi - kvinnor, och vi är redo för allt ...

Återhämta sig efter den "viloläge", kvinnor börjar ta hand om hans midja, förbereda kroppen för stranden säsongen. Köp anti-celluliter krämer, göra kaffe förpackningar, och på morgonen inte glömmer att stänga järnring och utföra ett stort antal repetitioner av en viss övning. Innehållet i någon manuell beskriver, hur länge du kan pumpa upp pressen och hur man gör det bäst kommer att säga att ett stort antal repetitioner av en enda övning endast kommer att öka uthålligheten av musklerna (även om detta är också ett viktigt faktum), men kan inte öka dem till önskad storlek. Gå direkt till anställning av pressen, är det inte nödvändigt att ladda kroppen, utföra uppgraderingar torso hundratals gånger. Muskler inte tacka dig för det. Om du enkelt kan upprepa några av övningarna bör du ständigt försvåra den.

Välj datum eller för hur länge du kan pumpa upp pressen?

Det är ingen hemlighet att skönheten i vår siffra är i våra händer. Detta gäller även utvecklings attraktiva muskler i buken. Störtade huvudstupa in i idrotten, flickor ofta glömmer om det viktigaste verktyget - ingenjörs övning. Utan att inse dess betydelse, de ursinnigt försöker möta det maximala antalet hissar i kroppen, inte att uppmärksamma vad de gör rätt. Allt som behövs för att uppnå bästa resultat i minst tid - är efterlevnaden av vissa regler i övningarna utformade för mage. Slutsats: en med tillförsikt du inte kommer att kunna svara på frågan om hur mycket du kan pumpa upp press flickvän, eftersom det beror främst på din inställning till omvandlingsprocessen.

Regel nummer 1. Värm upp innan träning

Oavsett coachade zon, är det omöjligt att få de bästa resultaten av alla möjliga utan föregående beredning av kroppen till de grundläggande övningar. Warm-up behövs framför allt för att höja kroppstemperaturen. Sådana förändringar värma upp dina muskler mer flexibla, vilket i sin tur gör det möjligt för dem att klara bättre med hårdare. Även under uppvärmningen musklerna fylls med blod, vilket ger dem energiresurser, med andra ord, möjligheten att arbeta i en snabbare takt med en större kraft.

Regel nummer 2. Använda hela skalan av rörelse

Om de maximala fördelarna med motion - det är vad du söker, så ska du använda hela skalan av rörelse. Till exempel när bålen lyfter varje gång måste lossa kniven från golvet, böjer bröstet till höfterna. Man måste komma ihåg att en enkel sving av huvudet upp och ner - det är inte ens en kränkning av träningsutrustning, eftersom en sådan åtgärd och motion inte kan kallas.

Regel nummer 3. Justera varje repetitionshastighet

Detta är en annan viktig punkt, närmar sig svaret på frågan om hur mycket tid du kan pumpa upp pressen. Huvudsyftet med övningen - för att övervinna tyngdkraften, så i processen av utbildning är nödvändigt att justera hastigheten som i den positiva delen av övningen och nekande.

Regel №4. Korrekt andning är

Du kan inte hålla andan vid tidpunkten för utnyttjandet. Det bästa sättet att andas är som följer: ett andetag - vid en negativ fas, andas ut - vid den positiva.

Regel nummer 5. Kvaliteten på utförandet

De flesta av de material som berättar om hur mycket tid du kan pumpa upp pressen, hur man kan förbättra lättnad och så vidare. E., Se ganska viktig indikator, som indikerar riktigheten av övningarna. Ett sådant kriterium är en mening som du förstår hur man arbetar musklerna varje gång du flyttar. Om du inte längre känns som muskelspänningar, är det nödvändigt att omedelbart stoppa denna övning, ersätta den med något som gör dina muskler fungerar.

Regel nummer 6. Isolering coachade zon

Det spelar ingen roll hur mycket information om hur man pumpa upp pressen (under den senaste månaden eller året - spelar ingen roll) "konsumeras" din hjärna om till den mest träningsutrustning du behandlar lättvindigt. Vending hitta ett urval av övningar vid press, se till att när du går igenom deras genomförande är nödvändigt för dig område.

Är det möjligt att pumpa upp pressen under den senaste månaden?

Eftersom det skulle vara frestande idén kan låta svårt att skaffa media i en vecka, alltid nödvändigt att verkligen titta på möjligheterna. Men även om du är ägare av "gott" buken med dålig muskel korsett, bör du inte bli upprörd. Månad - det är verkliga livet, för att gå ner i vikt och dra magmusklerna. Det är viktigt att förstå att programmen för veckan, och en halv månad - inte att andra, som en mall. Man - denna individualitet, så någon på passage av en sådan utbildning krävs i fyra veckor, och någon - och alla nio.