Kreatin: Biverkningar - myt eller verklighet?

Do Gainer Farligt egentligen?

Sports Nutrition - betydande stöd för alla idrottare. Liksom många andra kunskapsområden relaterade till sport är idrottare ämne omgiven av många rykten, långt från sanningen. Faktisk det för denna typ av idrottare som kreatin. Biverkningar av dessa färgstarka och även illavarslande målade i media en hel del påstådda "experter". Det är dock rimligt att säga att nästan ingenting från data nära sanningen. Men allt detta är felaktig information och vilseledande de människor som just har börjat bodybuilding. Här är ett exempel. Mannen som just har börjat sina första steg i sporten, vill köpa en gainer. Hur man väljer - vet inte och, naturligtvis, vädjade om hjälp till vänner på gymmet. Men det är inte alltid möjligt att få korrekt information. Ofta ger samma råd nybörjare, som han själv, är för full uppsättning av skräck kan höras från impotens till cancer. Knappast, efter sådan information, personen i allmänhet önskar att idrotta, att inte tala tar en speciell diet. Det är därför i den här artikeln kommer att krossat myter om farorna med vinnare och idrottare i allmänhet.

Vad är gainer?

Till att börja med låt oss vända sig till grundläggande information, det vill säga det faktum att vad som utgör en gainer. Så är det en blandning av kaloririka kolhydrater och protein, som är avsedd för kortnummer idrottsman vikt. I princip en uppsättning vikt - det är att uppnå som alla bidrar till kreatin. Biverkningar av detta och slut, men knappast muskeltillväxt (med förbättrad utbildning) kan kallas "collateral" effekt. Någon Gainer framställs av glukos, sackaros, dextros, maltos och ribos (kolhydrater), olika typer av protein. Alla dessa ämnen skiljer sig från vanlig mat: mjölk, ägg, frukt, växter, i värsta fall, soja (om strukturen innehåller sojaprotein).

Vad att dricka gainer förgäves

För att fullgöra sitt uppdrag Gainer, hjälper muskel set, måste åtföljas av en aktiv mottagnings styrketräning. Om du tränar tillräckligt hårt, det finns ingen mening med att dricka kreatin. Biverkningar i form av fett på sidorna tar inte lång tid att vänta. Men i fallet med tung träning kommer du att bli förvånad över hur accelererade tillväxten av din muskelmassa. Antagning Gainer tillsammans med hård träning - nyckeln till framgång för alla kroppsbyggare.

om andra sport nutrition

Alla Kreatin biverkningar som otillbörligt är uppblåsta okunnig i fråga om idrottare är den enda sport nutrition, och inte på något sätt att förväxla med hormonella läkemedel - anabola steroider. Det är det som är så ofta skyldiga människor som påstår skada Gainer och andra sporter nutrition. Förresten tala några nykomlingar är intresserade av vad som är bättre: Gainer eller protein. Det är enkelt, är rent protein ett protein utan kolhydrater och bidrar till "torr" muskel. Det kommer att vara mer lämplig för personer som är benägna att snabba rekryteringen av kroppsfett. Vid mottagning protein risk att få fett istället för muskler nästan reduceras till noll, även i avsaknad av utbildning.