Hur man svinga en press för att ta bort magen fett

Den idealiska figuren ... Hur mycket är dolt i denna fras! För närvarande är antalet personer som har gjort ett val till förmån för idrott, började öka. Det är förståeligt. Tjejer lockar platta magar, killar - de kraftiga muskler. I vilket fall som helst för magmusklerna besöks av både män och kvinnor. Men hur att svänga en press för att ta bort magen fett?

vacker mage Brådska

För närvarande har jag inte någon muskelgrupp, som skulle ges samma uppmärksamhet som pressen. Men det är förståeligt, eftersom kampen mot fetma förvärras för varje dag. Naturligtvis rutorna på magen locka både män och kvinnor. Men inte omedelbart fokusera sin uppmärksamhet på det faktum att blocken ännu inte har talat om styrkan i magmusklerna. Snarare är det ett tecken på bristande underhudsfett. Trots detta bör pressen swing, eftersom den spelar en viktig roll i att forma hälsa och skydd av de inre organen.

Vad det är

Innan jag svarar på frågan om hur man korrekt svinga en press för att ta bort magen, ska du tala om vad den representerar. Alla magmusklerna kan delas in i direkta och sneda och redskap. Från direkt beror på att böja bålen framåt / bakåt. Obliques och serratus muskler spelar en roll i vridrörelse och lateral lutning. pelarborrmaskin

Så, hur man korrekt svinga en press för att avlägsna magen och bildar en vacker figur? För att utveckla rectus muskler, måste du göra uppgraderingar. För att göra detta, att ligga på rygg på en plan yta ner och börja höja torso. Ben är bäst att böja på knäna och händerna bakom huvudet bort. Nedre delen av ryggen från golvet under övningen är inte nödvändigt att riva av. En annan effektiv övning för utjämning av direkta magmusklerna lyfter knäna. Det bör genomföras under Visa på baren. Om vändkorset är inte, då kan du sitta på kanten av soffan, böjs något bakåt, med tyngdpunkten i detta händer i ryggen, och börja höja benen, böja dem på knäna. Som svar på en fråga om hur man korrekt svinga en press för att ta bort magen, glöm inte den sneda och serratus muskler. Bra övning för deras pumpa kroppen roterar från sida till sida med en bar på axlarna. Du kan också utföra sido böjar med viktningen i händerna. En av de mest effektiva övningar för att pumpa magmusklerna är knäböj. För detta ändamål bör belastningen placeras på den upphöjda och korsade framför armbågarna och börja knäböj. Armbågarna inte skingra de måste hålla händerna (du kommer att behöva hjälp av partner). Dessutom, när de utför knäböj dessa magmusklerna bildas, som inte deltog i ovanstående klasser. För att inte bli uttråkad, kan du göra alla övningar för pressen till musiken. Dessutom, i detta fall, kommer tankar om trötthet och vila vara mycket mindre. Slutsats

Inte alla faller en lång Motion smak. Detta gäller särskilt för flickor, trots att de ofta besöks av frågan om hur man tar bort magen fett. Diet, enligt deras uppfattning, gör mycket snabbare och effektivare. Men det är nödvändigt att förstå att alla är fria att göra sitt val. Och faktiskt, och i ett annat utförande finns både fördelar och nackdelar. Lycka till i kampen mot magen!