Tecken på felaktig kost

• Tecken på felaktig kost

Om minst två finns i din viktminskning, sedan omedelbart kasta denna diet!

1. Trötthet, brist på energi

Orsaker: uttorkning, brist på järn i kroppen, och kolhydrater. Även sitter på en diet med en sträng restriktion ska vi inte glömma att kolhydrater - den främsta källan till energi, och deras brist kan leda till intellektuell och fysisk utmattning.

2. Depression, dåligt humör

Orsakar: mood nedgång (särskilt ingen anledning) indikerar en brist på folsyra i kosten, grupp B-vitaminer, omega-3 fettsyror.

3. Symtomen på PMS i

Skälen: Om perioden leder månadskort med en vanlig förändring av humör, obehagliga känslor uppblåsthet, huvudvärk och andra symptom på PMS, möjligen i din kost överskott socker och otillräckligt antal kvinnliga mikro - magnesium och kalcium.

4. Konstant hunger

Skälen: avsaknaden av en diet; strikt diet restriktions proteiner eller kolhydrater; ett överflöd av kalorier; fiber underskott.

5. Overeating, begär efter vissa livsmedel

Orsaker: allvarliga begränsningar på vissa livsmedel, fasta eller omvänt, ett överskott av fett och sött i kost, liksom - alkohol och koffein.

6. Irritabilitet, ångest,

Orsaker: fasta, hoppa över måltider, okontrollerad användning av koffein. Kom ihåg att den vanliga kopp te innehåller 38-77 mg koffein och kaffe - 60-180 mg. Försök att begränsa användningen av upp till 200 mg koffein per dag.