Hur man kör i morgon med hälsofördelar

Varje person som åtminstone en gång på väg att starta ett nytt hälsosamt liv i mitt liv. Planerade en förmiddag jog i parken, men väckarklockan ringer klockan sex förblev ignoreras, och återigen sköts upp på obestämd tid, tills helt bortglömd. Därför är det viktigt att ha en stor önskan att förstå hur du kör på morgonen.

Problemet med motivation

Det primära problemet med misslyckade morgon löpare - en brist på motivation.

Det är inte tillräckligt för att veta hur man kör på morgonen, du fortfarande vill göra det. Och vakna upp tidigt på morgonen vill inte att någon. Det är viktigt att börja i rätt ögonblick, det vill säga på en ledig dag, eftersom på vardagar alltid blir mycket lätt. Från och med utgången, kommer du att ge din kropp en chans att vänja sig vid att få upp utan större ansträngning. Du måste också göra mig tror att morgonen - detta är en perfekt tid att köra. På morgonen runt en liten maskin, vilade kroppen på natten och full av energi, och du kan enkelt planera din dag med tanke på jogging. Din framgång - du själv, och om du kan övertyga dig själv att du behöver en körning, problemen med den ökade tidigt på morgonen kommer inte. frågor tekniker

Men det viktigaste är hur man kör i morgon - en teknik. Du kan inte bara packa ihop och köra, eftersom Troligtvis kommer du att fungera korrekt,

, men inte medveten om det. Grundläggande punkter om situationen för stammen, benrörelser, handrörelser och, naturligtvis, andas. Stammen bör vara något lutas framåt, men inte för mycket. Om du luta dig tillbaka eller hålla kroppen smidigt uppnå en mycket mindre framgångsrika. Händerna bör spetsade nära bröstet och flytta till rytmen rörelsen av benen för att ge bättre andning. När det gäller att andas - försök att andas stadigt, utan att få bort. Trots allt, om du andas kaotiskt, sedan snabbt andas ut och kommer inte att kunna fortsätta att köra. Men den viktigaste punkten är hur du kör på morgonen, är placeringen av fötterna. Försök inte att hoppa och övervinna mer distans med varje steg - det kommer inte att accelerera dig, men mycket snabbt beröva krafter. Dessutom måste du sätta din fot på hela foten, inte på tå. Du kanske tror att när du sätter på strumpan du kör snabbare, men detta intryck är vilseledande. Du kommer inte accelerera till densamma i en sådan kör benmusklerna du kommer att köra mycket snabbt. Tänk att du ska snabbt, men snabbare - och kan säkert fly. Andra aspekter av morgonen kör

Öva jogga på morgonen, mäter vi trycket efter varje körning, kan det vara oerhört viktigt i ett tidigt skede.

Din kropp är inte van vid tung belastning, så du behöver för att övervaka hans tillstånd, för att undvika överarbetad och inte skadar dig själv. Det är viktigt att omedelbart börja jogga långa sträckor, och för att öka takten. Under den första veckan kan du köra en kilometer i den andra - halv till två och så vidare. Ett annat alternativ är att köra med en annan vän eller, om så önskas, för att göra det roligare. Om du inte vill att finna, hörlurarna och din favoritmusik perfekt ljusare morgon jog.