Top 7 mest irriterande myter om en hälsosam livsstil och kondition, tror att det är helt enkelt en skam

Från månad till månad med dig våra elektroniska skärmar visas människor så starkt övertygade om sedan länge motbevisade de fakta som de inte kan övertyga även resultaten av dussintals studier på tusentals människor.

Karaktären av dessa myter är enkel: till exempel, är en grupp människor hur något ska ordnas (till exempel för att gå ner i vikt - det är nödvändigt att svettas, desto mer svett, desto mer fett bränns) och så illa infektera varandra med sina 100% säkerhet att övertyga många det blir nästan omöjligt.

Det viktigaste: runt dessa myter växer en hel mytologisk industri: dessa termopoyasov och hemliga övningar. Och ofta denna mytologi även arbete: logiken - något som gröt från en yxa, det vill säga utan de hemliga övningar och termopoyasov allt skulle vara exakt densamma. (Men, shhh, inte berätta för någon!) Denna ytterligare ökar blind tro på idioti.

Vi publicerar en samling myter om fitness, sammanställt, redigerat Zozhnika.

Myt 1. Påstås svett innehåller fett, och ju mer du svettas, desto mer "zhzhesh" fett

Därav också, och mat omslagsfilmer och termopoyasov. Patetiskt och löjlig.

Titta på vad som står i ämnet Tanya Rybakova:

Myt 2. Förmodligen kan du bränna magen fett (om berget press) eller på sidorna (om du gör tippar)

Science inte kontrolleras igen: Hur som helst hoop - fett runt midjan är inte på grund av detta kan det brinna endast i hela kroppen på en gång. Och inte utövar, och näring, snarare. Speciellt kul alla typer av fitness webbplatser med kryddor. övning "hur du tar bort sidan" - "äta mindre", det är hela svaret.

Titta noga, vilket är en enorm efterfrågan och miljontals visningar här sådan ohelig upprepade gånger vederlagt snöstorm.

The Myth 3. Mock bör dricka 2-3 liter vatten per dag (inte räkna kaffe och te), och om du inte gör det, då du dödar dig

Drick mycket känsla och inte på ett schema. Forskarna testade och får lyssna uporotyh.

The Myth 4. måste påstås att "påskynda ämnesomsättningen"

Det är inte nödvändigt att skingra någon någonstans. Allt är mycket enklare: om du vill gå ner i vikt - hålla en liten kalori underskott. Det är allt.

Myt 5. Förmodligen finns det en speciell hemliga övningar, om du inte gör det och att deras "här och så" det finns inget du kommer inte att fungera med fett över fat, patetiska förlorare

Det finns inga hemliga övningar. Det finns många exempel där bygga muskler med hjälp av endast tre grundläggande övningar: knäböj, bänkpress och blir. Med dessa samma tre övningar kan vara hur man upp i vikt och förlora (en uppsättning fråga / viktminskning - har ingenting att göra med övningarna i allmänhet).

Myt 6. Enligt uppgift finns det mat, från vilka få fett (eller gå ner i vikt). Och påstås från att skära kolhydrater gå ner i vikt även med ett överskott av kalorier

Du kan ringa kilo, äta bara ruccola med kycklingbröst utan salt, och kan återställas på moset med glass - allt det är bara en skillnad på konsumeras och kalorier förbrukas.

Alla livsmedel innehåller kalorier och kan ringas från alla och gå ner i vikt. Men inte alla så enkelt. Denna myt har detaljerna. Till exempel, varje pund av kolhydrater i kroppen försena cirka femton liter vatten. Baserat på denna hela kvacksalvare riktning när under olika såser människor skära ner intaget av kolhydrater för att gå ner i vikt på grund av vattendränering (bestånd som med förändringen av diet, naturligtvis, återvände till Ja, och det är vatten, i alla fall inte fett -. Look människor också ). Ja, kommer viktminskning vara även jämfört med ett överskott på kalorier, men den enda skillnaden är att det är bara vatten förlust och denna förlust fungerar bara under de första 1, 5-2 kg över vattnet. Men det finns alltid en dam, som kommer skumbildning i munnen bevisa för er att skära kolhydrater tillåter henne att äta så mycket som hon vill och inte bli fet. Och kolhydrater - det är det viktigaste ont, från vilka fettet. Stackarn.

Myth 7 HLS - det är mycket svårt att

Ja, om du inte inkluderar hjärnan alls. Men om du försöker åtminstone att börja gälla arbetet med att förverkliga hur man ska leva en hälsosam livsstil, kommer du att finna att allt är mycket enklare än det verkar.

HLS - är det inte svårt justerade dans i tamburiner, och en uppsättning rekommendationer mycket fria forskare. Du kommer att bli förvånad över att vi inte ska slås in i någonting, att göra särskilda övningar, äta 6 gånger om dagen, en strikt begränsat antal livsmedel, dricksvatten och mer - Hälsosam livsstil - det är bara en sunt förnuft inställning till livet.