Fysisk träning - en utmärkt behandling för hypertonipatienter

Exercise om behovet av hypertensiva

Ungefär hälften av människor som lider av högt blodtryck, är ganska stillasittande.

Gå i långsam takt till butikerna kan inte tillskrivas till gymmet. En stor del av de patienter med högt blodtryck, även detta inte ladda själv. På senare tid, och läkarna tror någon skadlig övning för högt blodtryck. Men statistiken visar tvärtom: fred för dessa människor är mycket mer skadligt än en liten övning. Studier visar att även minimal stress kan sänka blodtrycket. Övervaknings siffror visar: hos kvinnor och män i åldern 60-85 år, som ansluter sig till vissa diet (lågt kalori minimum natriumintag) och ledande mobila livsstilen har sex månader sett en sänkning av blodtrycket.

Typer av träning

Motion kan vara isoton och isometrisk. Den andra typen används för muskeluppbyggnad och använda vikter stav. Det är dessa övningar kan leda till högt blodtryck, högt blodtryck, så läkarna gör dem rekommenderas inte. Isoton övningar är kända som dynamisk. De kan föra människor med högt blodtryck någon nytta.

Vid genomförandet av sitt arbete främst stora muskler, stimulerar alltså hjärta och lungor. I vilket fall som helst är möjligt ett positivt resultat endast om fritids klasser. Optimal för hypertonipatienter med övervikt och (eller) problemen med lederna simmar. Denna sport är stora tåg muskler och samtidigt ger en liten belastning på höfter, knän och axlar. Simning typiskt inkluderar specifikt komplex innehållande motion för att öka bröst (bröstmusklerna).

De nödvändiga komponenterna av motion

måste ta hänsyn till parametrar såsom varaktighet, intensitet och frekvens Vid val fysiska aktiviteter. Till exempel, är intensiteten kännetecknas av hjärtfrekvensen: ju snabbare hjärtfrekvens, desto större blir fördelarna uppnås. Men, och mycket ofta hjärtslag kan vara skadligt. Den optimala intensiteten härleds genom att bestämma maxpuls (det är möjligt att tala med din läkare). Tvinga dig själv att utöva mycket svårt. Vi måste försöka att vända sig, både fysiskt och mentalt. Hos hypertonipatienter ofta finns ytterligare en rädsla - de är rädda för att skada hjärtat. Sådana farhågor är ogrundade. Tack vare regelbunden motion kroppen kommer alltid att vara i drift, och det kommer inte att ha tid att bry sin herre. Det är mycket viktigt att inte avbryta övningen. Ha alltid tvinga dig själv att gå ut, trots vädret, och gå ner på gatan eller parkera en rask takt. Detta är den minsta belastning, vilket kan förbättra det allmänna tillståndet av kroppen och reglera blodtrycket.