Kan jag ladda ner pressen varje dag? Svaren på dessa och andra frågor

Tja, mina damer och herrar, många frågor om hur man pumpa upp pressen, utan att lämna hemmet eller i hallen, är bland de mest populära. Därför, i denna artikel kommer vi att tala om ämnet omhuldade kuber, svara på många frågor, bland annat följande: om det är möjligt att svänga pressen varje dag hur man gör det, och andra. Innan vi börjar prata med ovanstående tema, måste vi hitta en enhet som mycket en del av kroppen som vi vill rekonstruera bit. Det skulle vara logiskt.

mage anatomi

Så, vad är dina magmuskler? Totalt finns 3 muskelgrupper: de interna och externa obliques och rectus abdominis, som många tror, ​​och pressen, eftersom dessa är de mest eftertraktade block. Det är också viktigt att veta att om du svingar pressen, det spelar ingen roll vad motion du gör, eftersom musklerna är spända alla. Ofta människor säga att botten eller övre delen av pressen - är missvisande. Tryck på eller minskas helt eller slappnar av. Point. Och om du ser att en del av den nedre delen av magen ser mycket trevligt, medan andra - nej, det handlar om i genetik. Kan jag ladda ner pressen varje dag under bästa möjliga sätt? Nej. Varför? Om detta senare.

Hur pumpa upp pressen?

För att pressa se din bästa, måste vi lösa ett par problem. För det första, behöver bara öka storleken på rectus abdominis, och det andra villkoret - att minska fetthalten i detta område. Som bekant till musklerna började växa, måste de utbildas. Att välja effektiva övningar för pressen är enkel nog, vi talar om en enda muskel (rectus abdominis). Den utför en banal funktion: höjer bäckenet eller kroppen höjer kroppen till bäckenet. När du förstår det, de flesta av övningarna har kastat alltid som värdelös eller ineffektiva. Om du på allvar har beslutat att pumpa upp press upp till 8 block, kommer de bästa övningarna curl liggande (före utspädning), fot ökning av skruvstäd (ett av de tuffaste och mest effektiva) twist på den romerska stolen och klättrar raka eller böjda ben på en vertikal bänk. Nu anser ofta frågan frågan: "Är det möjligt att ladda ner pressen varje dag?" Svaret kan vara tvetydig, men med regelbunden träning bättre skaka den 3-4 gånger i veckan. Varför inte varje dag? Press - är också en muskel, och därför behöver tid för att återhämta sig. Speciellt de människor som är engagerade i gymmet, och påverkar dess andra övningar. Du kan ladda ner pressen varje dag, men effekten blir svagare. Förutom utbildning är kost viktigt, eftersom buken är nödvändig för att minska nivån av fett till 3-7% (den genomsnittliga personen 12-18%). Om det ges för hårt, kan du använda ett fett brännare, men utan diet det fortfarande inte fungerar. Kommer inte att hjälpa alla typer av remmar eller enheter som gör reklam på TV. Allt detta är ett slöseri med pengar. Kan jag ladda ner pressen varje dag för att bränna fett? Svaret är "nej". Helt enkelt är meningslöst. När du tränar du ökar muskel, men inte bränna fett. Utföra tusentals repetitioner av övningarna på pressen, har du inte en midja, kommer det bara bli bättre.

Skillnaderna mellan män och kvinnor i pressen pumpa

De är inte så mycket, men det är viktigt - bara en som vi pratar. Hos kvinnor, som vi vet, en månad är en gång en mycket obehaglig företeelse - varje månad. Detta innebär att en kvinna en gång i månaden upplever buksmärtor. Och naturen har tagit hand om några skyddande reaktion, den specifika smärtstillande. Till flickorna inte känner så mycket smärta de har på detta område är mindre nervändar, så det är mycket mindre känslig, vilket gör det svårt att pumpa nedre delen av magen (den nedre delen av rectus abdominis). Dessutom, vilket är kvinnors magmusklerna något tunnare än män, mer estetiskt tilltalande. Kan jag ladda ner pressen under menstruationen? Ja, det kan du. Av ovanstående blir det tydligt att detta fenomen av den nedre delen av de nästan stammarna och därför svårigheter skulle uppstå.