Hur man lär sig att komma upp från marken? Många skulle vilja veta om det

Nyligen började vi använda särskilt populära klasser på baren. Men det är förståeligt, eftersom de är mycket väl bidra till att bli av med övervikt och muskelpumpar i inledningsskedet. Men inte alla kommer att kunna fånga upp åtminstone en gång. Om du uppstod frågan om hur man lär sig att komma upp från marken, är det nödvändigt att förstå att utan önskan att uppnå vissa resultat kommer inte att fungera.

Metoderna för pull-ups

Hur man lär sig att komma upp från marken? Många skulle vilja veta om det

Pulling är en av de bästa övningarna, genom vilken utvecklar skuldergördeln och tillbaka. Om du vill säkerhets du hade en vacker och kraftfull, att utan den här lektionen är oumbärlig. Mycket ofta det förhindrar åtstramning övervikt eller felaktigt utvecklad teknik. Allt detta är lätt att åtgärda. För att hitta ett svar på frågan om hur man lär sig att komma upp från marken, följande metoder du behöver veta:

  1. I händelse av att du inte kan komma ikapp, men samtidigt applicera den kraft, misströsta inte - fördelen med det är fortfarande där. Muskler börjar gradvis anpassa sig till stress, och resultaten kommer därefter att märkas. I detta fall kan också hjälpa statiska övningar. Med andra ord är det nödvändigt att ta kedjan och försöka bryta det, och när detta all sin styrka. Från den här lektionen kommer musklerna stärks inte värre än från baren.
  2. Det är möjligt att be om hjälp från en vän. Partnern kan hjälpa dig genom att stödja benen när du ikapp.
  3. Still lära sig att komma ikapp med noll? Du kan använda den horisontella bar, som inte skiljer sig en hög höjd. Fånga upp på baren så du kommer att hjälpa små hopp. Med andra ord är det nödvändigt att hoppa upp så att hakan var i nivå med baren. Då måste man gå ner långsamt. Denna övning ska försöka göra så mycket som möjligt.
  4. teknik "Australian pull-ups" kan också hjälpa till att svara på frågan om hur man lär sig att komma ikapp från grunden. Det är enligt följande: du behöver för att ta tag i baren, lägga upp fötterna på en stol och börja att lockas till bröst horisontella linjen. Denna övning liknar den enkla klämma, endast i den andra riktningen.
Hur man lär sig att komma upp från marken? Många skulle vilja veta om det

Hur man öka antalet pull-ups

Baserat på dessa metoder, kommer du inte bara börja att komma ikapp, men också för att svara på följande fråga - hur man lär sig att fånga upp en hel del tid. Förresten, att öka repetitioner i den här lektionen bör veta några knep. Till exempel kan du redan ikapp ungefär sex gånger. Det är nödvändigt att dela detta antal med tre och öka antalet metoder. Men det är nödvändigt att ställa ett visst antal, som du behöver för att uppnå när åtdragning. Till exempel, du ger dig ut för att fånga ett dussin gånger. Således måste du göra sex uppsättningar av två pull-ups i varje. Naturligtvis, då antalet kan ökas till mer signifikanta siffror. Slutsats

Hur man lär sig att komma upp från marken? Många skulle vilja veta om det

Om du motionerar regelbundet, över tid även en fråga om hur man lär sig att komma ikapp å ena sidan, inte kommer att orsaka några problem. Lycka till dig i klassrummet!