Hur mycket kan gå ner i vikt under den senaste månaden? Svaret kommer att vara en procentsats

Om personen inte är sjuk, inte dricker hormonpiller och plågade en diet i det förflutna, är dess vikt ganska stabil. För att ringa tio till femton extra kilo, som regel, det tar år. Om vikten kommer snart - så har hälsoproblem: mentala (ätstörningar) eller fysisk (sköldkörteln, hypotalamus). Det är i allmänhet snabb viktförändring för onormal kropp. Och ändå en del vill bli av med "naedennogo" så fort som möjligt. Och hört frågan: "Hur mycket du kan gå ner i vikt under den senaste månaden"

Ju närmare till det normala, desto svårare är det

Quick vikt lättnad är önskvärt att de som inte har någon makt av fetma. Eftersom den maximala retardation metabolism observerades hos dem som är nära till det normala. I ett experiment, två grupper av försökspersoner deltog överviktiga. Deras uppgift var att gå långa sträckor - i storleksordningen flera hundra kilometer, och de var inte runners-ultramarafontsy vanliga människor. Skillnaden mellan grupperna var att en före experimentet matades normalt, andra svälta under två veckor.

Get Better orealistiskt?

Under steg för att övervinna avståndet var de matas med en hastighet av 1.500 kalorier per dag. Resultaten? Äter normalt före experimentet för den tid han gått ner i vikt mer än den andra gruppen för deras vecka i förväg. Fastade en kort "utbildning" dieten och de enorma laster ... återvinnas. Och tänk vad som händer om en person ställer en fråga: "Hur mycket kan du gå ner i vikt om du inte äter en hel månad" - och sedan svälta i flera veckor, och sedan börjar äta normalt utan last? Han går upp i vikt snabbt, som om anabola! Det bästa sättet att göra narr av kroppen

Hur många kg du kan gå ner i vikt i en månad, om vi vägrar att äta? 10-12 vikt-%. Du kan även ordna sig ultragolodaniya läge. Vad är det? Du äter 500 kalorier, och spendera på fysisk aktivitet på 800 kcal. Detta är bortsett från den huvudsakliga utbytet. Effekten är bättre än av svält, eftersom ju längre det visar negativ. Och reaktionerna är typiska för situationen för ett strömavbrott, förekommer inte.

Personlig erfarenhet

Själv gick ner i vikt med denna metod på 12 kg under de första 30 dagarna. Men med tiden, fick jag tillbaka. Så - jag inte råd. Bättre än den normala hastigheten. Hur mycket kan gå ner i vikt under den senaste månaden, om du har tid? I genomsnitt 6% av den vikt du kan förlora avsevärt reducerad diet och träning tre gånger i veckan på gymmet. Men utbildning bör vara komplett - och styrketräning, och cardio minst trettio minuter efter "kraft".

sparsamt och långsamt

Om vikten inte är kritisk, är det inte nödvändigt att håna honom. Viktminskning kan uppnås genom att helt enkelt vägra att middag och varje dag gå till fots. Hur mycket kan gå ner i vikt på en månad utan större investering i tid? Cirka 4% av utgångsvikten. Och det kommer inte att vara avföring, glykogen eller salt. Det kommer att bli en riktig fettförbränning. hastighetsgränser

Hur mycket kan gå ner i vikt under den senaste månaden i kilogram, inte halta huden och inte förlora en hel del muskelmassa? Det är önskvärt att gå ner i vikt mer än 4 kg, för en mycket fullständig - 6 kg. Quick vikt lättnad, naturligtvis inspirerad av, men det resulterande antalet är oftast mycket svårt att hålla på plats. Så inte rusa till ytterligheter, om du behöver gå ner upp till 10 kg - en riktig kost och en timme att köra en dag kommer att göra din figur mirakel efter tre månader.