Hur man lär sig att komma ikapp på baren? Det är inte så svårt som det verkar vid första anblicken

Inte alla har möjlighet att komma ikapp. Men detta betyder inte att de inte vill lära sig denna övning. Denna önskan kommer från det faktum att den horisontella bar stärker perfekt muskler. Och om du har en fråga om hur man lär sig att komma ikapp på baren, bör vägledas av några tips.

Det är inte så svårt att

Hur man lär sig att komma ikapp på baren? Det är inte så svårt som det verkar vid första anblicken

Pulling är en övning som utförs uteslutande med sin egen vikt. Det är mycket användbart för ryggen. Endast det underförstått att den extra vikten kan fungera som en mycket stark hinder för träning på den horisontella linjen. För nybörjare bör upprepa en enkel idé: "Ingenting är omöjligt". Om du kommer till träning med fullt ansvar, då kan du så småningom bli av med överflödigt kroppsfett. På grundval av detta kan vi säga som inte bör försummas de pull-ups.

applicerar kraft

Hur man lär sig att komma ikapp på baren? Det är inte så svårt som det verkar vid första anblicken

Utan insatser i denna övning inte fungerar. För att svara på frågan om hur man lär sig att komma ikapp på baren, bör du först konsultera: och uthållighet igen uthållighet. Om du inte har styrkan, oroa dig inte i förväg. Bara måste försöka, och resultatet kommer att bli mycket snart. Efter regelbunden motion muskler vänja sig vid belastningen, och du kan utföra en pull-up.

Lokalisera Assistant

Hur man lär sig att komma ikapp på baren? Det är inte så svårt som det verkar vid första anblicken

För pass är också lämpliga statiska övningar på den horisontella stången. Detta kräver att ta upp en kedja av enkel metall och försöka låsa upp den. Med en sådan utbildning musklerna stärks och förbereds för efterföljande tyngre laster. Inte överflödigt och skulle hjälpa sin partner. När du utför pull-ups måste be honom att stödja dig för benen. I det ögonblicket, när du kan köra omkring tolv repetitioner bör partnern hålla du börjar bara ett ben. Efter att ha avslutat tolv repetitioner i detta tillstånd, är det nödvändigt att försöka fånga upp på egen hand.

Säkra de resultat som uppnåtts

För att hitta en lösning på problemet med hur man lär sig att komma ikapp på baren, är det nödvändigt att ständigt öka antalet repetitioner. Självklart, om du redan kunna fånga några gånger. Öka antalet pull-ups måste ske gradvis för att inte överbelasta musklerna. Vidare bör det regelbundet ökad belastning. I så fall, om du redan kan skryta med vissa resultat, är det nödvändigt att konsolidera dem på följande sätt:

  1. Vid tidpunkten för motion är nödvändigt att hålla en hantel mellan benen.
  2. Du kan be din partner att hålla fötterna vid tidpunkten för pull-ups.
  3. Du kan använda en speciell bälte att fästa extra vikt.

Regelbundet dra

Uppfyller alla dessa rekommendationer, kommer du att kunna hitta ett svar på frågan om hur man lär sig att komma ikapp på baren. Endast nödvändigt att förstå att övningen ska utföras regelbundet, inte ge favörer till sig själv favorit.