Hur tar man bort magen fett i två veckor?

Håll koll på din kropp måste vara konstant och särskilt din kost. Hans kropp är nödvändig för att älska och vårda, eftersom vi inte har något annat. Någon med detta ändamål gå till gymmet, vissa simning, en del fotboll. Och någon och inte har tid för sport. På grund av brist på fysisk aktivitet i kroppen börjar lagra fett. På grund av detta blir relevant ämne på hur man tar bort magen fett, eftersom fett gillar att ansamlas i vissa delar av kroppen på platsen. Idag kommer jag att berätta om en mycket effektiv teknik som man kan bränna extra fettlagret i magen kommer att vara möjligt på bara ett par veckor.

springa eller hem klasser - du bestämmer

En av de mest effektiva sätten att bränna fett är genom att köra, som perfekt gör sitt jobb. Denna allmänna utvecklings och allmän tonic för kroppen, har en positiv effekt på hjärta, lungor och cirkulation, är det en bra lösning på hur man tar bort magen fett. Du kan alltid köra: på natten, på dagen, på morgonen, 40 år och 5, med vänner och utan dem. Perfekt komplement för att köra ett rep, hoppar till 3 minuter, som är ersatt 15 minuter Ytterligare igång. Om av någon anledning en person kan inte utföra körningar, så finns det en annan väg ut ur denna situation. Det finns en speciell uppsättning av övningar som visar hur du pumpa upp magmusklerna och ta bort övervikt. Dess grundtanke är att alla följande övningar du behöver för att utföra utan vila, det vill säga efter den första övningen omedelbart följs av en sekund. Ingen vila.

1. Konventionell twist. Kroppsställning enligt följande: back liggande på golvet, händerna bakom huvudet, benen böjda vid knäna, fötterna stadigt på marken. Vid varje utandning krävs för att nå armbågarna till knäna. Det viktiga med denna övning - andetag. Vid lyft bålen är nödvändigt att göra en fullständig och djup utandning, vid tiden för hans återkomst till utgångsläget - liknande andetag. Grundläggande övningar, aktivt förekommer på frågan om hur man tar bort magen fett.
2. Twisting med upphöjda ben. All utrustning är helt lik den föregående övning, men nu är det nödvändigt att hålla fötterna på vikt.
3. Twisting med svängar. Maskiner och position som i första akten. Vid lyft bålen vänster armbåge bör röra höger knä, höger armbåge och liknande - till vänster knä. Leg samtidigt kan vara lite från golvet och kör i riktning mot armbågen.
4. helt varv. Foot ena foten behov av att kasta (riva av foten från golvet och satte den på den andra foten i området nedanför knäna) på andra quadriceps, och utgör därmed ett slags triangel. Om du kastar vänster fot till höger, sedan vänster för att sätta på golvet så mycket som möjligt för att pressa kroppen förblir rätt position huvudet. Elbow är nödvändigt för att få på fötter kastas tillbaka ben.
5. Ökningen av benen. Händerna bakom huvudet, hela kroppen liggande på golvet, benen ovikta och rätas. Raka ben bör höjas till en nivå som motsvarar 60-70 grader från golvet. För att öka effekten, försök att inte sätta fötterna på golvet under inflygningen, det vill säga alltid hålla dem avbrytas (även vid den lägsta punkten).
6. Smooth vridning. händer palm ligger vid foten av basen (ljumske), benen böjda vid knäna, fötterna platt på golvet. Det är nödvändigt att höja kroppen, samtidigt leder handflatorna upp benen till knäna och tillbaka, återvänder till utgångsläget.
7. Boca. Ligga ner på ena sidan. Om du ligger på vänster sida, sedan den vänstra kommer att vara på golvet eller foten, och rätten att stanna kvar i huvudet. De åtgärder och kroppsrörelser likna vridning, de är riktade endast i sidled. Handen måste placeras för att dra huvudet (liksom alla kroppens) till den lumbala, benet måste också dra till midjan genom att böja det vid knäet. Stor hjälp i hur man tar bort magen fett och fett på sidorna.
8. Bridge. Denna övning utförs för att sträcka ut magmusklerna efter alla laster.

Utdata

Det bör upprepas att det viktiga är bristen på vila mellan övningarna dessutom inte glömma att andas. Ta bort övervikt, kan du använda körningen eller genom programmet, men att besluta hur man pumpa magen, bara för dig.