Pilates för viktminskning och hålla kroppen i god form: fördelar, principer, typer, kontraindikationer

Pilates - ett unikt system av motion som är oerhört populär både i vårt land och utomlands. Dess författare - Joseph Pilates, varefter, i själva verket fick systemet sitt namn. Dessa övningar öka flexibiliteten, stärka muskler, förbättra den allmänna hälsan. För klasser finns särskilda tillbehör: mattor, träningsutrustning, bollar och mer. Pilates för viktminskning används nyligen eftersom en början ansågs som enbart sjukgymnastik för att återställa makten efter sjukdom eller skada. Höjdpunkten i systemet - fokus på harmoniska samspelet mellan fysisk och andlig. Man måste strikt kontrollera sin andning.

Pros besatt Pilates bantning

1) Gör att du kan kontrollera din kropp.

2) utvecklar styrka, smidighet och flexibilitet, snabbhet och uthållighet, förbättrar koordination rörelse.

3) bidra till en bättre förståelse av människans fysiska formen av kroppen.

4) för att involvera det största antalet muskler.

5) Pilates Lessons lätta korrigerande hållning.

6) Förbättrar arbete av ett antal av inre organ (endast i reguljär sysselsättning). 7) Minskar stress, spänning, slappnar av.

8) Trains korrekt andning.

9) Motion kan göra absolut allt, och barn och gravida, och även personer med funktionshinder, om det inte finns särskilda kontraindikationer för klasser.

Pilates för viktminskning: de grundläggande principerna för

Huvudprincipen för Pilates, som sagt, är att locka en hel del muskler. Det är därför det är ett bra sätt att gå ner i vikt och dra siluett och bli av med ryggsmärtor. Övningarna är utformade så att fett bryts ner mycket långsamt, så du behöver för att förbereda för det faktum att gå ner i vikt skulle vara lång och hård. De mest radikala kamp med fett motion "ringar". Tro dock inte inte är effektiv för detta ändamål Pilates. Tvärtom, bortsett från det faktum att du kommer gå ner i vikt, kommer du ta tillbaka till det normala arbetet i kroppen, vilket förhindrar viktökning i framtiden. Gå ner i vikt snabbt, är det möjligt att kombinera Pilates med lite mer aktiva övningar.

Arter

1) Pilates på golvet - övningar som utförs i en liggande eller sittande ställning. Göra dem, kan du uppnå ett antal mål: att korrigera hållning, lindra smärta i ryggen, förbättra andning och några inre organ.

2) Pilates med speciellt utformad utrustning för sådana övningar. Detta inkluderar pilates boll, och övningar med gummi stötfångare, ringar, hantel och så vidare.

3) Pilates för viktminskning i gymmet. Utbildare för denna övning systemet skiljer sig från den utrustning som vi använde för att se i vanliga hallar. De är inte fast, så du måste vara uppmärksam på bevarandet av balans i klassrummet. Så att kroppen inkluderar arbete mer muskler och övningar utveckla dem.

till

Kontra för klasser

Eftersom systemet var utformat för rehabilitering av patienter med kontraindikationer för det är nästan där. Bland de få begränsningar - mycket svår smärta, feber, psykiska störningar. Erfarna instruktörer kommer att insistera på att en speciell uppsättning av övningar du kan plocka upp för alla. Det beror på de mål som eftersträvas av dem och hälsa mål. Pilates - ett universellt system utformat för att hålla kroppen tonad och förbättra dess prestanda.