Köra på morgonen

Enligt statistiken, 80% av befolkningen föredrar jogging kopp kaffe. Detta beror på det faktum att människor inte tas upp i samband med idrott: deras koncept reduceras till att köra på morgonen - det är påfrestande för kroppen, och kaffe invigorates mycket bättre. Befintliga mängd bevis och argument om att det körs är kopplingen mellan god hälsa, en vacker kropp och en bra stämning.

Användbart om att köra på morgonen? Det faktum att kroppen av varje individ: vad som är bra för varandra är strängt förbjudet. Och i idrott: det beror på vilken kategori personen tillhör. För "The Lark" den bästa tiden för fysisk aktivitet - i morse. Att de får mycket glädje och fördelarna med jogging. När det gäller "ugglor", då är det bättre att ta itu med på kvällen vid denna tidpunkt sin kropp är tåla utan att skada hälsan.

Innan ...

Köra på morgonen är inte en enkel sport. Under körningarna är involverade i praktiskt taget alla muskler, det finns en enorm belastning på lederna och hjärtat. Personer med kroniska sjukdomar, övervikt och diabetes bör rådgöra med en kardiolog och invärtes. Kanske måste du börja träna med promenader eller ras promenader. Var uppmärksam på dina sportskor: gymnastikskor eller skor bör vara lätt, med stora mjuka sulor och fixering av foten. I sport viktigt känslomässig förberedelse. Därför, först, hitta dig själv en grupp av likasinnade, dels göra en anteckning på spelaren val energisk musik.

Evening jogging

De flesta människor har inte råd att köra på morgonen. Anledningarna är många: allt från grundläggande lättja och slutar med ett pressat schema. I det här fallet bör du försöka att göra på kvällen. Åtminstone är det bättre än ingenting. Vilka är fördelarna med kvällskörningar? För det första, så att du kan förbereda kroppen för morgonklasser: muskler, hjärta och andas kommer inte längre att utsättas för sådan stress. För det andra, gör inte kväll jogging reda på tiden: behöver inte längre att rusa till jobbet eller dagis. Kanske en av nackdelarna är luftföroreningar, så företrädesvis en rutt bort från vägbanan.

Running på morgonen

För att komma från jogging inte bara moraliskt tillfredsställelse, men också fördelen, definiera sina mål: typ är generall terapeutisk löpning och jogging för viktminskning är något annorlunda. Så, vad är användbar jogging på morgonen? För det första, det är verkligen en liten stress, vilket bidrar till utsläpp av adrenalin i kroppen. Reagerar med testosteron, främjar aktivt bränna fett. För det andra, på morgonen i kroppen minimi glykogen innehåll och kolhydrater, vilket leder till snabba bränna kalorier. För det tredje är det morgon motion ökar ämnesomsättningen, som ligger kvar på den nivån under hela dagen.

Tips och tricks

till

Hur man gör själv köra? Börja med utgången ökar med tiden varaktighet Kör och sedan antalet dagar. Om dagliga jogging är mycket tröttsamt, gå igenom dagen. Innan jogging noggrant knåda lederna: detta gäller händer och hals, inte bara fötterna. Längdskidåkning run (skogspark). Om detta inte är möjligt, med jämna mellanrum ändra hastighet, längd och bildar steg. Om vädret inte bidrar till friluftsliv, gå till gymmet på löpbandet eller Orbitrek. Medan jogging ibland finns det en önskan att sluta om du övervinna denna barriär är ett utmärkt resultat levereras till dig.