Hur tar man bort sido snabbt? Tips och tricks

Introduktion

Hur tar jag bort sidorna snabbt? Mycket ofta denna frågan ställs av skönhet, som snart kommer att gå till en utväg, men de extra inches runt midjan de absolut inte vill. Förrädiska fett förstöra ditt humör, erinrar de kulinariska högtider som du har missbrukat i offseason? Ge inte upp - det finns sätt att fixa det! Hur tar man bort sido snabbt? För att göra detta, naturligtvis måste arbeta hårt! För att komma igång anger justeringar i menyn. Det bör uteslutas stekt, feta rätter, en mängd olika bakverk och sötsaker. Var noga med att dela din dagliga meny för några (minst fem) metoder. Inte fylla magen "att misslyckas", begränsas i små portioner, inte överskrider storleken på en kopp (200-300 g). Nästa steg för att lösa frågan om hur man ska ta bort sido snabbt vara intensiv träning. För snabba resultat du behöver för att genomföra klasser på en daglig basis. Därefter då siffran kommer tillbaka till det normala, kan vi begränsa oss till två eller tre pass per vecka.

En uppsättning övningar

Den första övningen

En klassisk övning, frågan om hur man tar bort magen och sidorna är vridning. För dess genomförande bör ligga på golvet och fixera benen med hjälp av ett tungt föremål, eller till exempel på ribb. Händerna måste säkras bakom huvudet, sprider sig med armbågarna brett isär. Det är nödvändigt att höja kroppen, samtidigt som du vrider åt höger och vänster hand försökte röra höger knä. Du måste sedan återvända till utgångsläget och utför en liknande twist och den andra sidan med touch av en annan stam.

Den andra övningen

Många bantning skönhet med hjälp av denna övning för att lösa problemet med hur man ska ta bort sido snabbt. För dess genomförande kommer att behöva två små hantlar. Det ska sitta på bänken eller avföring, lyfter hantlarna till axlarna och samtidigt kraftigt distribuerar armbågar. Utför kropp vänder sig till höger och till vänster. Det borde inte vara mycket bråttom, det är bättre att göra övningen med en fördröjning vid slutpunkten för en sekund eller två.

Den tredje övningen

Hur man rengör sidorna i midjan? Ett bra sätt att klara denna uppgift kommer att vara sido böjar. Men de bör vara lite svårare att förstärka effekten. För dessa ändamål, ta en hantel. Luta kroppen åt vänster, höja sin högra hand med hantel på bröstet, att skjuta den längs kroppen. Återgå till utgångsläget och gör samma övning till den andra sidan. Linger vid den lägsta punkten för en sekund eller två.

Små tips

Hur tar man bort sido snabbt? Påskynda fettförbränningen i dessa områden kommer att bidra till mat film. Före träning sätta på kroppen av en bomullströja eller T-shirt och linda midja och höfter plastfolie över tyget. Detta trick kommer att höja kroppstemperaturen på dessa områden och förstärka processen för metabolism, vilket innebär att sidorna snart kommer att "smälta bort". För att öka effektiviteten i fettförbränning, kan du använda anti-celluliter krämer eller geler. De bör appliceras på ren hud och har lagt på en t-shirt på toppen och linda med plastfolie. Efter utbildning för att rullas film, och en T-shirt ut och ta en dusch, rodnad en kropp talar i samband med anställning svett. Gå in och vara vacker!