Vilken tid på dagen är bäst att köra: kvällen mot morgonen

Många människor som vill gå ner i vikt eller att pumpa upp benmusklerna börjar jogging. Detta är inte förvånande, eftersom loppet - en av de mest prisvärda sport. Om ett besök på gymmet är ofta inte tillräckligt med tid, och hem träningsutrustning är dyrt, är alltid tillgänglig då jogging. För att köra, behöver du bara närvaron av sportkläder och skor, och lite kunskap om säkerhet. Men nybörjare löpare frågar ofta frågan, är det förresten, försvarbart, om vilken tid på dagen är bäst att köra, så att inte orsaka skador på kroppen och få maximal nytta av din träning.

Hur morgonen

På morgonen du behöver göra övningar och uppvärmning. Och vilken tid på dagen är bäst att köra? Naturligtvis på morgonen! Så alla föräldrar lärde som barn, så ofta upprepas i programmen om en hälsosam livsstil. I allmänhet är detta inte sant: du behöver för att köra när du låter biorytmer. Man tror att mänsklig aktivitet toppar - den bästa tiden för varje övning, särskilt jogging. En av dessa toppar faller på morgonen - detta är intervallet mellan sex och åtta timmar. Det var vid denna tid kroppen ger stor belastning. Kör morgon skadligt

Många tror att jogging är önskvärt, så svara om du vill köra dåligt på morgonen, visar de att, ja. Förutom det faktum att mannen på morgonen för att arbeta hårt för att klättra, skulle han behöva gå upp ännu tidigare för att göra en körning. Även på morgonen kroppen har ännu inte upprättats för stress, så det skapar en typisk stressituation. Ett annat argument "mot" fungerade som påståendet att det var på morgonen luften ackumuleras det största värdet av skadliga ämnen. Men om man tänker på konsekvenserna, att välja vilken tid på dagen är bäst att köra, är det nödvändigt att ge företräde åt morgonen, t. Om du vill. Personen får en avgift på livlighet och vara i god form hela dagen lång.

Dagtid jogging

En annan topp av aktivitet anses vara tiden från elva till tolv dagar. Vid denna tid kroppen är vaken, gick han den dagliga rytmen och förbereds för lastning. Dessutom har du alltid haft frukost och hade inte haft lunch, och sedan kan du springa runt fritt. Men de flesta människor som vill engagera sig i jogging, finns det ingen möjlighet att träna på dagtid på grund av arbete eller studier. Generellt gäller att om du kan ostraffat att gå i pension från arbetet för en timme, eller om du studerar i andra skift, inte gissa, vilken tid på dagen är bäst att köra, välj dagen! En kväll på morgonen är visare än

Kvälls körningar är perfekt - man kan koppla av efter jobbet, koppla av, fly, ändra typ av verksamhet och för att säkerställa en sund sömn. På plus kvälls klasser innefattar även närvaron av tid, och det optimala tillståndet hos kroppen vid denna tidpunkt. Efter kvälls jogs ta en kontrast dusch och gå i vila - du kommer att somna som en baby. Det är därför många fans väljer att jogga på kvällen timmar.

Allvarlig utbildning

Om du tänker lämna med övervikt eller ge form åt dina fötter, har kört regelbundet. Så var beredd att vid första du kommer att välja vilken tid på dagen är bäst att köra, och så småningom kommer att behöva träna på morgonen och på kvällen, för att uppnå bästa resultat.