Hur tar man bort de nedre delen av buken på sommaren? Enda sanna och riktiga svar

Big belly - bra eller dåligt?

Ju närmare stranden säsongen, fler pojkar och flickor tenderar att smal och vacker kropp, som vill ta bort överflödigt underhudsfett. Det är ingen hemlighet att den enorma graden av underhudsfett kan vara användbar för en person endast i ett fall - om det skulle vara någonstans i Nordpolen, där rasar hård kyla. I alla andra fall, hotar en stor mage oss bara olika sjukdomar, bland annat hjärta.

Dessutom är det också oerhört ful. Under de senaste åren ser vi en intensiv utveckling av fetma hos människor över hela världen (med undantag för de fattigaste länderna). Varför händer detta? Allt detta är mycket enkel. Det faktum att nu majoriteten av befolkningen använder fel mat (snabbmat, lagad mat, livsmedel med höga halter av nitrater och liknande), och har även ett ganska statiskt sätt att leva, som sitter på TV, dator eller slappa på din favorit säng. Tja, en uppenbar resultat.

Hur att rengöra botten av mage?

Här lämnar vi en intressant bild. Många människor, i ett försök att ta bort den del av kroppen klock twist hoops, gör tusentals sit-ups i pressen och så vidare, i tron ​​att de minskar kroppsfettet. Vi skyndar att svika dem. Det faktum att den lokala (dvs på samma ställe) fettförbränning är omöjligt. Vi kan inte ta bort fett i en enda plats. Och det är värt att notera att det länge har bekräftats vetenskapligt. Och oändligt skaka pressen, du bara utöka din midja, och gör det inte smalare. Glöm alla underbara drycker, bälten och andra saker, som vinst från de dåliga farbröder och fastrar. Allt detta skitsnack! Fett bränner bara när vi ger din kost i ordning och börja äta färre kalorier än du förbrukar. Det faktum att fett ackumuleras i kroppen som en reserv energi, och därför när kroppen känner en brist på dessa samma kalorier, börjar det att bränna fett. Vet viktigt faktum - för män är bäst lämpade till midjan storlek 94 cm, för kvinnor - 88 för att se om är högre -. Ta saken i egna händer. Hur tar man bort den nedre delen av magen genom träning?

Om det är en enorm kroppsfett, då en del träning kommer det inte att bli. Men det viktigaste först. Det finns 2 typer av motion: aerob och anaerob. Så här är det senaste, som omfattar magövningar, behöver du inte exakt hjälpa.

30-40 minuters motion (med vikter och med sin egen vikt) bränna 300-500 kalorier i allt som är ogiltigt resultat med tanke på kalori av moderna produkter. Aerob träning (löpning, cykling) är mycket bättre i detta avseende och kommer att bidra till att driva bort mer övervikt. Dessa 30-40 minuters träning (företrädesvis utomhus) för att bränna upp till 800 kalorier. Och glöm inte om maten - det är 90% garanti för framgång.

Hur tar jag bort sårbara för man / kvinna?

Här naturen och jag försökte ändra lite uppsättning av kroppsfett för män och kvinnor. Det faktum att en man har samma "Mamon" bildas genom ackumulering av visceralt fett, är att visceralt fett som omger och skyddar de inre organen (lever, njure) och, naturligtvis, konventionella subkutana (fett mellan huden och musklerna i pressen). Därför hos män, kan vi ofta se en stor mage. Hos kvinnor, lite annorlunda. Eftersom naturen har gett dem möjlighet att fortplantning, ackumulerar visceralt fett i mycket små volymer, för att inte försvåra arbetet med att bära ett barn. Dock måste något kompenseras, eller hur? Därför kvinnor den största mängden fett ackumuleras i skinkorna och låren.

Om du följer rätt kost (i varje fall inte svälta!) Och leva ett mer eller mindre en mobil livsstil, och mannen och kvinnan ganska snabbt gå ner i vikt genom att göra själva ser smalare och mer attraktiv.

Hur tar jag bort den nedre delen av magen och flankerna utan de höga kostnaderna?

När du har läst texten ovan resor till gymmet för viktminskning är onödiga, så har något du sparar. Dock kommer maten kosta ganska dyra. Som ni har märkt, snabbmat, jämfört med naturlig mat är mycket billigare. Detta beror på den relativt låga kostnaden för produktion av "fast food". Men tänk på följande: dagskursen av kalorier är 2500-3000, och för en vanlig människa som äter en hamburgare och dricka en halv liter flaska Coke, du redan absorberar 900 kalorier. Det vill säga efter en kampanj på McDonalds kroppen får en tredjedel av den dagliga normen.

Och om du tar hänsyn till det faktum att det är oftast tunga feta livsmedel, då viktminskning är möjligt att sätta ett kryss alls. Så låt oss komma till en hälsosam kost. Först de bästa produkterna är proteiner som långsamma kolhydrater och omättade fetter. Så det viktigaste först. Proteiner - kött (inte stekt) - fjäderfä, nötkött, fläsk, etc. Det är också rikt på protein, skaldjur (fisk, bläckfisk) och baljväxter (bönor, ärtor) .. Långsamma kolhydrater - en mängd spannmål (bovete, ris, havregryn), som förser oss med energi under en lång tid.

kontrast snabba kolhydrater - det är alla typer av godis, som är mycket snabbt absorberas av kroppen och bildar ett lager av fett. Omättade (bra) fetter finns i låg fetthalt fisk (tonfisk, lax), nötter och vissa produkter av vegetabiliskt ursprung. De har en positiv effekt på din hälsa och figur, hjälpa, förresten, att gå ner i vikt. Och slutligen, äta massor av fibrer, som är en del av frukt och grönsaker.

Så vad? Vi tror att de viktigaste frågorna om hur du tar bort den nedre delen av magen som behövs för att göra och för hur mycket du kan uppnå detta, vi svarade. Framgång i att övervinna de enkla uppgifter!