Styrkelyft: förordningar, grund nyanser

Vad är denna mystiska sport? Styrkelyft kallas tyngdlyftning, och på senare år ökar i popularitet bland idrottare. Under tävlingen i den här sporten är det nödvändigt att utföra tre övningar (därav namnet makt triathlon). Låt oss titta på vad som erbjuds för idrottare utföra:

• Knäböj ligger på toppen av bladen.
• Tryck av stången liggande (övningen utförs på en särskild bänk).
• dragkraft.

De grundläggande kraven för övningarna i styrkelyft

Som i någon sport, det finns vissa krav på övningarna. Träningsredskap är mycket viktigt och det inte betala så mycket uppmärksamhet som i normerna i styrkelyft. Till exempel, om övningen genomfördes utan domaren laget, det räknas inte i resultatet. Även i vilket fall som helst bör inte tillåtas en dubbel rörelse under träning.

för att utöva de genomförandekraven knäböj

Domarna tar hänsyn inte bara mängden motion, men också deras kvalitet. Under knäböj tittar alltid på djupet av squat (övningen genomförs korrekt om höften är nedanför knäet). Om det under handläggningen av standarden ansvarsfrihet styrkelyft idrottare sjunker skivstång, kommer den att dömas till förlust av poäng.

Man bör komma ihåg att inga åtgärder idrottare utför tränings knäböj inte bör utföras innan domarna kommer från laget. Vid genomförandet av denna övning, en idrottsman kan efter eget gottfinnande att välja bredden på benet placering. Det finns också måste ta hänsyn till din vikt, vikten av projektilen och dess regler i styrkelyft utan utrustning. Varje rörelse måste vara korrekt och konsekvent.

Hur man gör övningarna på pressen

Utföra övningar på pressen har också sina egna nyanser. Liksom i övning med en knäböj, varje handling föregås av ett team domare "start". Detta kommando innebär att idrottaren måste sänka ribban så att hon rörde vid hans kropp. Den "bänk" för uppfyllandet av standarder i styrkelyft innebär att idrottaren pressar stången till raka armar. Vid kommandot "rack" det är nödvändigt att ersätta ribban. Om under övningen bar pressas in i bröstkorgen eller buken idrottsman om stången fodret inte på raka armar och i det nedre läget, är utövandet misslyckades.

Dessutom utföra HIC standarder styrkelyft i övningen på pressen, bör idrottaren undvika att ändra placeringen av fötterna. Dessutom kommer övningen inte räknas om i processen för genomförandet av idrottaren lyfter huvudet, skinkor och skulderbladen från ytan av bänken. Det enda som inte uppmärksamma domaren i detta arbete, eftersom det är bredden på greppet, men läget för idrottaren är intresserade av fingrarna, som gör övningarna på pressen, med hjälp av öppen hand grepp - är förbjuden.

Utföra övningar dragkraft

Övningar dras, i enlighet med bestämmelserna i styrkelyft, kan utföras på två sätt: "sumo" och klassiskt. Vid något bredd att sätta fötterna vid körning, samt bredden på greppet i baren, kan idrottaren besluta på egen hand, beroende på hur bekvämt det från dess vikt och skal vikt. Under utövandet av tryck idrottare förbjudet att bibehålla placera höfter eller använda speciella band. I identifiera dessa kränkningar kommer att straffas idrottsman poäng.

För att CCM riktlinjer Styrkelyft uppfyllts, måste du uppfylla alla de krav som domaren. Om under träning skuldror en idrottsman inte sträcker sig utanför planet för halsen, anses det att det inte utförs korrekt, vilket leder till att resultaten räknas inte. Tillät rörelse bar ner på den tiden som en idrottsman tar bort sina axlar tillbaka, kommer det inte räknas som en dubbel rörelse. Vid utövandet av dragkraft för att driva lyftstandarder har uppfyllts, måste höja ribban utan ett team, men sänka den till plattformen utan domarens tillåtelse är förbjuden. Detta anses vara ett brott mot reglerna.

Slutsats

Tänk på att alltid jämföra prestanda deltagare samma viktklass. Värderas deltagare efter att den uppfyller alla tre övningar (siffror läggs till, och deras summa är resultatet). Seger går till den vars är högre om siffrorna är desamma, är vinnaren den tävlande vars massa är mindre.