Hur bli av med svullna ben 6 expert tips

Höga klackar, graviditet, stillasittande arbete och en särskild kärlek för salt - är inte de enda orsakerna till trötta och svullna fötter. Ibland vätskeansamling i fötter och vrister kan tyda på metabola sjukdomar, uppkomsten av åderbråck, problem med sköldkörteln, njure eller hjärta. Trots att orsakerna och behandling av ödem varierar i de flesta fall, är förebyggande densamma. Tillsammans med specialister webbutik hälsa konst INTERSHOP.RU Heroine tala om hur att skingra blod i benen för att bromsa svullnad och dra överflödig vätska från kroppen.

1. Dryck minst 2 liter vatten per dag

Vid första anblicken - detta råd kan tyckas bakvända, men dricka tillräckligt med vätska i själva verket bidrar till att minska svullnad. Även den minsta uttorkning, försöker kroppen att hålla vätska i vävnader och organ på alla möjliga sätt. Daily dricka 2 liter rent vatten, kan du kompensera för brist på vätska och minska ödem och samtidigt etablera cirkulationen och ta bort gifter ur kroppen.

2. Gör bad med Epsom salter

Bad med Epsom salter används inte bara för att stärka naglarna och ta bort grov hud, de har möjlighet att snabbt minska svullnad, spänningar och muskelvärk, eliminera toxiner. För att utföra SPA-förfarandet tillräckligt 5 matskedar Epsom salter utspäddes per liter varmt eller kallt vatten. För att öka avslappning effekt kan lägga ett saltbad par droppar av eteriska oljor av pepparmynta, citron, geranium eller enbär.

3. Flytta mer

svårighetsgrad och svullna fötter i slutet av arbetsdagen - en klassisk situation för dem som arbetar på kontoret och tillbringar mycket tid vid datorn. För att muntra upp och sträcka på muskler, försöka flytta varje timme, även om förkastande av hiss, gå ner i korridoren eller vandra till närmaste caféet. I sin fritid för att regelbundet utföra sparka sina fötter, stå på bladen, att övningen "saxen" och "cykel" stärka musklerna, normalisera blodcirkulationen och lymfflödet, då svullnaden kommer att ske mer sällan.

4. Öka ditt intag av livsmedel rika på magnesium

Vätskeansamling i kroppen kan orsakas av magnesiumbrist. Att ta 200 mg magnesium dagligen, du minska svullnader fötter, bli av muskelspasmer och trötthet. Men innan du tar magnesium tillskott, kontakta din läkare, eftersom de inte är lämpliga för alla. Till exempel bör personer som har problem med njurarna eller hjärtat, av sådana kosttillskott överges. Säkerhet kommer att läggas till kosten för livsmedel som innehåller mycket magnesium, såsom mandlar, cashewnötter, tofu, spenat, mörk choklad, broccoli och avokado.

5. Ta med din vikt i storleksordningen

Övervikt leder till försämring av det cirkulatoriska och lymfdränage, och därför till ödem i de nedre extremiteterna. Det uttrycks också i ytterligare belastning på benen, som orsakar inflammation i leder och ligament, fot missbildningar och smärta när man går. Om problemet med övervikt är på fel sätt att leva, att övergången lätt fysisk aktivitet, en balanserad kost och en bekväm ortopediska skor kommer att hjälpa dig att successivt föra kroppen tillbaka i ordning.

6. Do fotmassage

Foot Massage - en av de bästa saker som bör läggas till den dagliga rutinen, för att klara av muskelvärk, trötthet och ödem. Genom att verka på det lymfatiska systemet, gör det möjligt att dra tillbaka överskjutande vätska och toxiner från kroppen, blodflödet accelererar, stimulerar ämnesomsättning och muskelavslappnande medel. Dessutom hjälper denna massage med huvudvärk och migrän, sänker blodtrycket, bidrar till att bekämpa ångest och depression, lindrar symtomen vid PMS.

skönhet utrustning tillverkare har utvecklat ett effektivt alternativ till massageinstitut - kompakta enheter för fotmassage hemma. Köp en, besök företagets INTERSHOP.RU. Du kan välja mer än en enkel modell som körs på avslappning, lymfdränage, och förbättring av blodcirkulationen i venerna eller med ytterligare alternativ - en stoppfunktion för uppvärmning, massera vader och svampdödande lampor som lindra trötthet och svullnad, muskelrelaxerande och främja övergripande organ avkoppling. Fördelen med dessa massörer - att du inte kan distraheras från arbetet vid datorn eller koppla din bekväma soffan tittar på din favorit TV-serie. Inbyggd timer kommer att låta dig veta när massagen är över. Dessutom bolagets hemsida, kan du beställa en massage sängar och stolar, utrustning för lymfdränage och tryckterapi, träningsredskap för hållning, ortopediska madrasser, för avkoppling och övriga hälsoprodukter för underhåll av möblerna. Var uppmärksam på kompakt varor varumärke LymphaNorm - de lätt passa in i en resväska, kan du ta dem till någon resa.