Checklista: Använder du emotionell logik

Checklista: Använder du emotionell logik

Även psykologer med många års erfarenhet kan vara svårt att undvika de kognitiva förvrängningar som hindrar utvecklingen och beslutsfattandet. En av de mest populära missuppfattningar - emotionell logik - den process genom vilken en person tänker att hans känslomässiga reaktion på en händelse som visar något, oavsett omständigheterna. Heroine bestämde sig för att ta reda på hur man märka en kedja av tankar som hindrar godkännande av verkligheten.

Vad är den känslomässiga logiken?

Termen "känslomässiga logik" tillbaka i 70-talet för första gången använt Aaron Beck, grundare av kognitiv terapi. Enligt Beck, när någon kommer till slutsatsen att hans känslomässiga reaktion på något sätt definierar verkligheten, använder han emotionell logik. Alla andra fakta och bekräftelse av situationen ignoreras eller förkastas till förmån för den emotionella och "sanningsenlig" känslor.

Emotionell logik förstärker effekten av andra kognitiva störningar. Till exempel kan du känner dig osäker på tentan, även om du känner till materialet. Den känslomässiga börjar att relatera till kvaliteten på deras kunskap, desto mer sannolikt kommer att börja ordna svaren i testet slumpmässigt, vilket leder till fel på grund av den självuppfyllande profetia.

Beck hävdade att sådana argument är baserade på de negativa tankar som bättre anses vara okontrollerbara och ofrivillig.

Checklista: Använder du emotionell logik

Exempel emotionell logik

  • Känner du dig ensam, så vi dra slutsatsen att om du inte bryr sig.
  • Du gör slutsatsen att man måste vara att skylla, men det finns inga bevis för att du har gjort något fel, och stänga denna.
  • Du kan inte gå ner i vikt, men din läkare och omgivande sagt att det är inom det normala intervallet.
  • Du demonstriruesh ständigt hur värdefull och användbar för samhället, men samtidigt du känner att du inte är värd något - eftersom du inte kan bli av med känslan av värdelöshet.
  • Är du ständigt kämpar med svartsjuka. Du kan inte sluta skylla din partner att förändras, även om det inte finns några bevis för detta.
  • Du känner smart nog, även om dina betyg var alltid bra, och premien regelbundet ökar.
  • Du känner rädsla, så jag tror att du är i fara på

Mycket ofta dessa tankar i samband med ångestsyndrom eller depression, så att inte leva efter dessa störningar.

Vad gör du om du bor känslor?

Om du tror att dina känslor är något "bevisar" - först och främst betyder det att svårt för dig att vara i den nuvarande situationen. Detta gör det svårt att flytta dig framåt om du känner att något du inte kan få, förmodligen sätta dig bort det och inte ens försöka. Du kan söka hjälp från en terapeut som kommer att bidra till att övervinna den onda cirkeln av negativa tankar. Dessutom kan du självständigt utveckla en vana att separera fakta och fiktion.

Checklista: Använder du emotionell logik

När dina känslor fånga hela ditt förstånd, fråga dig själv, är vad som händer i verkligheten, eller är det en förutsättning att jag skapade själv? Försök att stanna upp och tänka, vad skulle du säga till sin vän eller familjemedlem, om han upplevt något liknande.

Analysera dina känslor, ställa dig följande frågor:

  • om mina känslor kontrollera min partiskhet?
  • Jag kan devalvera sina känslor i en given situation och förlita sig enbart på fakta?
  • som bekräftar mina känslor just nu?

Kom ihåg att dina känslor inte återspeglar ditt värde. Det faktum att du känner ett visst sätt, betyder inte att du ska känna skuld om någonting. Även om dina känslor är viktiga, bör de inte diktera hur du uppfattar verkligheten.

Märker du som ofta förvirra intuitiv och känslomässiga beslut?