6 tecken på att din träning inte passar dig

Förstå vilken typ av sport eller träningsintensitet inte passar dig, är det svårt, eftersom fysisk aktivitet - det är alltid ett test av uthållighet. Inte skada dig själv, lyssna på inte bara tränare, men också din kropp. Såhär berättar vad du behöver för att korrigera ett sportläge.

1. Du känner slö efter

Sport bör lägga kraft till dig, men inte tar den senaste tidens styrka. När han kom ut ur rummet, känner du dränerad och slöa, kanske du alltför stor påfrestning. Prova andra typer av utbildning - yoga (det förbättrar inte bara fysisk kondition, men även sex), Pilates - eller lägga till dig själv dagar ledigt för att återhämta sig.

Dessutom, se till att du äter bra och få tillräckligt med sömn - det är direkt beroende av resultatet av motion och ditt hälsotillstånd vid tidpunkten för dem.

2. yr under klass

Yrsel, huvudvärk, illamående under aktiv träning säger att din kropp är extremt överbelastad. Det spelar ingen roll att du inte gör något extraordinärt - kroppen kan inte klara av denna belastning. Orsaken kan också vara brist på sömn, dålig kost eller banal uttorkning. I varje fall bör du inte bortse från dessa symtom och fortsätter att göra.

3. upplever svår smärta i musklerna i

smärta i muskler - den viktigaste funktionen som du verkligen arbetat hårt i träning. Men om obehag är så stark att hindra dig från att fungera normalt, det är ett dåligt tecken. Ännu värre, när besvär kvarstår för de kommande tre dagarna. Body visar att du valde för tunga laster och det kommer inte att ha tid att återhämta sig.

Ta pauser mellan klasserna mer. Minska belastningen, och sedan successivt ökat, vilket gör att kroppen att anpassa sig till de nya förhållandena.

Detta gäller inte bara muskelsmärta. Du bör också inte fortsätta anställning med obehag i lederna eller inre organ.

4. Utbildningen blev för ljus

Absolut komfort och under träning - inte mindre oroande än för obekväm. Om övningar som du utfört tidigare, inte längre kräver ansträngning, så sporten är inte användbart. Din kropp har anpassat och har upphört att utvecklas. När kände jag att det är något ökar belastningen.

5. Ofta sjuk

Alltför intensiv träning kan allvarligt skada hälsan: minska immunitet, orsaka problem med binjurarna, störa menstruationscykeln, orsakar aptitlöshet, sömnlöshet, ångest. I stället för att stärka kroppen, du tillfogar mer skada. Om du känner att du blir sjuk oftare eller känner värre, vara uppmärksam på din sportläge.

6. arbetskraften själv att gå i skolan

Från tid till annan det händer alla, särskilt i början av klasserna. Men varje resa till gymmet är inte att övervinnas.

För att uppnå resultat, inte glömma sin egen psykologiska komfort. Om övningen orsakar motvilja, rädsla, osäkerhet, bör du försöka andra sporter, regimskiftesstrategier eller hallen. Lär dig att njuta av själva processen.

Det fanns Har du något av dessa problem under utbildningen?