Stjärn läge: levde en dag som Serena Williams

I sin 37Cerena Williams är det fortfarande "den första racketen i världen", framgångsrikt fortsätter den atletiska karriär, kombinera det med utbildning av sin dotter och välgörande aktiviteter. Idag berättar vi om vad som krävs för att ta med i sin dagliga schema.

07:00

Ökningen av

idrottsman sover vanligtvis cirka sju timmar - det finns tillräckligt med tid för att återställa kroppen efter ansträngande träning. Morning Serena tillbringar med sin familj för en rejäl frukost. Williams anser inte viktkontroll en viktig faktor i sin prestation, och ger företräde åt produkter som hjälper kroppen att fylla maximal energi. I grunden är det följer en vegankost, men på söndagen i söta pannkakor menyn kokta hela familjen.

08:00

Arbete

Det är otänkbart att Serena tillbringat minst en dag utan träning. Hon kommer till domstol på morgonen med sin syster eller hans far. Eftersom Williams tillbringat så hela sitt liv - nu känner hon på fältet, hemma, engagerade i att förbättra sina färdigheter.

14:00

Träning

Serena vet att för att prestera bättre på banan, är det nödvändigt att engagera alla muskelgrupper, så det stör varandra tränings stilar. Jag älskar att dansa. Jag tog danslektioner, eftersom det i själva verket är det mycket svårt. Jag har många vänner som stödjer mig i denna. I klassen skratta åt dem, de skrattar åt mig. Vi gör detta för ett år, och sedan tillsammans skapar hela demonstrationen show.

Dessutom är det engagerade i gymmet gör magövningar, cardio och styrketräning. Innan matchen, ökar antalet klasser, men huvud hemlighet av det faktum att hon bara inte sluta träna även mellan årstiderna.

För att inte förlora motivationen, Serena leder tillämpningen av tidskriften:

Jag hatar att förlora mer än jag gillar att vinna.

18:00

med familj och vänner tid

Tennis - bara ett spel, men familjen - det är för evigt.

Trots hur allvarligt Williams hänvisar till tennis, är mest uppmärksamhet ägnas åt sin familj och vänner. På kvällen kommer hon äta med sin man och dotter, njuter av varje ögonblick. En gång, medgav hon att hon missade de första stegen i ditt barn på grund av utbildning och nyheten om detta bröt hennes hjärta. Sedan dess har Serena kämpar för att hitta en balans mellan träning och privatliv.

20:00

Social,

För att inte förlora för mycket tid, Serena uppdaterar sitt sociala nätverk endast på kvällarna. Den behåller sin egen instagram, där han beskriver sina dagliga problem och svårigheter mamma arbetande kvinnor, samt redovisning av sin dotter och även hennes favorit docka. Williams är intresserade av moderna medier och se till att studera nyheter, och ibland även ansluten till utbildnings- och uppsökande projekt som inte kräver att utöva.

24:00

Son

Williams erkänner att hon har svårt att sova. För några år sedan blev hon även en av grundarna av sömn Sheets, som skapade en naturlig åtgärd med melatonin. Nu idrottaren är fortfarande sover mycket sent och sade att den främsta anledningen till detta är att hon alltid känner sig glad när du arbetar.

Under graviditeten, sömnen förbättras, men nu är hon känner att hon kan sova lugnt, bara om bra arbete och trött.

Och hur du planerar din dag nu?