Perfekt lunchbox 8 läckra och vackra idéer till lunch på jobbet

Ta mat hemifrån till jobbet många verkar tröttsamt och tråkigt affär. Men om det inte är soppa ur burken, och en uppsättning av olika och läckra godsaker, mellanmål hälsosam lyft ditt humör. Heroine hittade några enkla idéer för matlåda. Med dem har du byggt en middag, som vill njuta av hela kontoret för ett par minuter.

1. salami och kex

Perfekt lunchbox 8 läckra och vackra idéer till lunch på jobbet

Med denna matlåda du har ingen chans att säga, som inte har tid att laga mat. Sätt salami, kex och lägga till dem frukt till efterrätt. Använd som ett mellanmål eller lunch. Ät det kan knappast ser upp från sitt arbete, även om en fullständig paus från alla behov för din produktivitet under hela dagen.

2. Turkiet sandwich

Framställning av middagen tar inte mer än 5 minuter. Skär fullkorns bulle horisontellt i två delar, den nedre smazh majonnäs, senap eller någon sås som du älskar.

Sätt på limpa skiva ost, ett par bitar av kokt kalkon, sallad, tomater par av cirklar, strö över salt, peppar och täcka den övre delen av rullarna.

3. bananvalsar

Av de två bananer dessert kan beredas, vilket kommer att höja stämningen för hela dagen. Lägg till det med färska grönsaker: körsbärstomater, halverade selleri insmorda med cream cheese, frukt, choklad - och middag är klar.

För söta rullar du behöver bananer pannkakor. Gör dem inte svårare än vanligt.

Ingredienser:

150 ml. mjölk;
en banan;
2 ägg;
3 matsked mjöl;
en matsked socker;
som nypa bakpulver på spetsen av en kniv;
Salt efter smak;
Vegetabilisk olja.

Beredning: I en djup tallrik vzbey ägg med socker och salt. Banana mosa med en gaffel eller hacka på ett rivjärn, om det inte är för mogen. Tillsätt äggen tillsammans med mjölk och vzbey mixer.

Eruption mjöl, rör om tills slät. Lägg degen 1, 5-2 matsked vegetabilisk olja.

Stekt pannkakor på båda sidor. Smazh deras jordnötssmör, kondenserad mjölk och smält choklad om så önskas. Banan kommer att skära i skivor och linda var och en i en pannkaka.

4. köttvalsar

Tanken är att de som inte kan föreställa sig en måltid utan kött. För dessa skridskor passar alla kyckling, kalkon eller skinka. Vi kommer att skära köttet i strimlor, smazh cream cheese, sätta salladsblad och rulla ihop till en tät rulle.

Lägg spenat för middag, apple segment, beströdda med kanel, fullkorns pretzels och kokos cookies.

5. Kyckling sallad med spenat och korn

För denna middag passar kyckling kvar från middag, kommer det att ta en liten bit av bakade bröst. Vi skär den i små skivor, tillsätt körsbärstomater, spenatblad, rödlök, skuren i halvringar, pinjenötter och lite kokt korn gryn. Inbäddat i olivolja och kryddor i smaken.

I tillägg till en sallad kan ta skivor av avokado och torkad frukt, som mango.

6. Granola

Granola - torr amerikansk frukost med havregryn, men inget hindrar dig att använda den som en måltid, särskilt om du inte gillar tight där på morgonen. Här hittar du färdiga granola i en butik eller laga mat själv.

Ingredienser:

300 g. havregryn;
200 g. russin;
150 g. mandlar;
50 g. renat solrosfrö;
50 g. brunt socker;
Artikel 5. l. flytande honung;
2 msk. l. vegetabilisk olja;
en msk. l. smör;
marken kanel, mald ingefära till smak;
The salt 1/2 timme. L.

Beredning: Värm ugnen till 170 grader.

Blanda havregryn med russin, mandel, solrosfrön, socker och kryddor. Lägg till det honung, vegetabilisk olja och blanda väl.

Täck bakplåt med bakplåtspapper och smör smazh. Likformigt fördelat därpå havreblandningen. Flingor torkades i en ugn i ca 40 minuter under omrörning.

7. Quinoa med bönor och grönsaker

Användbara lunch, där mycket av protein och fiber. Att laga quinoa, behöver du 1, 5 gånger mer vatten än spannmål. Sätt vatten på elden och koka upp. Quinoa skölj flera gånger i rinnande vatten och sänks ner i kokande vatten. Wari 15 minuter, rör om, tillsätt salt och andra kryddor efter smak.

Gröt kan komplettera grönsakssallad och bakade bönor.