Hur man undviker försämring av immunsystemet
Vårt immunförsvar - huvudsystemet som gör det möjligt att identifiera och ta itu med skadliga virus, bakterier och parasiter som orsakar allvarliga sjukdomar. Varje försämring av hans ansikte avsevärda problem för din hälsa, så det lönar sig att regelbundet se till att ditt skydd inte reduceras. Vi har sammanställt några enkla sätt att hålla kroppen i god form utan onödiga kostnader, tid och pengar på piller, immunstimulerande medel.
Ät mer fisk
En gång i kroppen har fått ett virus, det första svaret i kroppen - inflammation. Men ju mindre du har antiinflammatoriska syror är, desto längre kommer att pågå i ett svar till sjukdomen. Det är inte nödvändigt att koncentrera sig enbart på den röda fisk, rekommenderas i media, som sill, makrill och sardiner innehåller också en hel del protein involverat i skapandet av nya celler. De är också en källa till fettsyror kända som omega-3, som används för reglering av immunsystemet.
Ge upp socker
Det tar bara 10 teskedar socker att "stänga av" processen för inaktivering av bakterier och bakterier i blodet. Använd i stället vanligt socker använder naturligt sötningsmedel som stevia, som bidrar till att stärka immunförsvaret. Också ta hänsyn till det faktum att de syntetiska sötningsmedel som sukralos inte rekommenderas för långsiktig användning och på lång sikt kan också orsaka skador på immunförsvaret, liksom vanligt socker.
skratt
Ovanligt liv hacking för att stimulera immunsystemet - så mycket skratt under dagen. Detta bidrar till att öka nivån av antikroppar och vita blodkroppar som bekämpar bort virus och bakterier. Mera skratt ökar mängden antikropp till den fluid som produceras i luftvägarna och näsan, och de blir ingångspunkten för olika mikrober.
Watch Ät fetter
Lär dig att bestämma vilken typ av fett i sin kost, försöker hålla sig till omättade vegetabiliska oljor och undvika de som erhålls från animaliska produkter. Dessutom bör du avstå från konsumtion av transfetter, som finns i bakverk och förädlade livsmedel.
Ät mer mandel
100 g mandlar per dag är tillräckligt för att förhindra de flesta virusinfektioner, men det är värt att äta mandlar med huden. En färsk studie publicerad i PubMed, konstaterades det att de kemikalier som finns i skinn av mandel kan förbättra förmågan att identifiera virus, vilket i sin tur förhindrar spridningen av viruset i hela systemet. Det tar bara några nötter till frukost - och du kan redan mindre att oroa sig för att ständigt nysningar kollegor runt dig.
för att ha en vila
På bara 90 minuter av intensiv mentalt arbete är din förmåga att bekämpa infektioner har minskat avsevärt, så att nästa att säkerställa att du alltid har fått nog vila även under dagen. Två utgång kanske inte är tillräckligt om du inte ge dig själv en paus under arbetsdagar inte mediterar och inte följer dina andetag, försöker att fånga så mycket som möjligt.
Och du har blivit av med dåliga vanor som skadar din immunitet?