Checklista 7 indikation på att du slösa energi på grund av nerv

Du kan inte ens föreställa mig att just nu du upplever ökad ångest, särskilt om din kropp reagerar på oro är inte det mest synligt sätt - utan hopp puls eller virvlande huvudet. I vissa delar av psykologin finns det en begreppet "nervös energi" avser fysiskt svara på de komplexa känslor som visas på grund av ett överskott av adrenalin. I grund och botten, de inte stör livet, men desto snabbare kommer du att kunna observera vid dessa vanor - ju förr du kan börja arbeta med din oro. Vi har sammanställt några exempel på manifestationer av nervös energi, vilket innebär att undermedvetet du är mycket störd.

1. avbrytande människor

Om du är mer benägna att lägga märke till de besvärliga stunder när misstag avbryter en person eller avslutar meningen för honom - en levande tecken på uttryck av nervös energi. Du kan bara inte kan vänta tills andra avsluta en tanke? Du bör försöka terapi för att underlätta social interaktion och ofta påminna oss själva om att samtals bör lyssna till slutet, även om det verkar som allt är uppenbar.

2. Många säger

Inte alla är orolig social person, men om du blir obekväm i tystnad - du definitivt ett problem med ångest. Vissa människor börjar prata mycket snabbt, och alla i en rad, för att undvika sina egna störande tankar och känslor. Från utsidan ser det ut som om du druckit för kaffe, men troligtvis är det i din ångest

3. snäpp knogar

för att bryta ut fingrar och knogar kritan - en trevlig upplevelse, om du gör det från tid till annan. Men om du gör det hela tiden - troligen, du bara demonstriruesh tecken på ökad ångest. Det finns en hel del nervändar i våra leder, och när du "reducera" dem på plats, det ger en känsla av välbefinnande. Men du bör tänka på varför du strävar efter avkoppling, att komma bort från jäkt och kanske till och med revidera ditt schema frågor.

4. Gryzesh naglar

Detta barns vana är lätt att underhålla i vuxen ålder, om du inte arbetar med min ångest. Riva av Burr, repa nagelband och andra exempel på ljus autoaggression tillåta flykt från obehagliga förnimmelser i huvudet och fokusera på verklig smärta. Dessutom i vissa fall kan det vara ett tecken på oral fixation, som fungerar på samma princip, enligt vilken barn suger en napp.

5. gunga på stolen

Oförmåga att sitta still kan vara en signal om att du slösar bort din nervös energi. Svängande ben eller gunga på en stol som liknar känslan när du var fortfarande ett barn, men om du gör det alltför ofta - du definitivt bör oroa hans mentala hälsa.

6. multitasking tenderar att

Multitasking i sig är inte en nervös vana, men ständiga önskan att utföra flera uppgifter samtidigt kan vara ett tecken på ångest.

Alla åtgärder multitasking människor är avsedda att avsiktligt eller inte bli av med överskottsenergi i deras nervsystem.

Jenny Matthews, psykoterapeut, konsult

Om du känner att du måste ständigt utföra en uppgift, kan du inte bara titta på TV utan några saker för hand och i princip benägna att arbeta längre i olika riktningar - kanske bör du kontrollera hur du gör det medvetet valt.

7. Alltför djup andning

I en stressande situation, rekommenderar vi ofta att ta ett djupt andetag för att samla in, men om du ofta använder den här metoden - det kan också vara ett exempel på fördelning av nervös energi. Om du ändå vill kunna styra din andning - det är bättre att använda speciella andningsteknik och inte bara försöka få så mycket syre vid en tid som möjligt.

Märker du en liknande fysiska reaktioner på stress?