8 enkla tilltugg endast 100 kalorier

Hitta en maträtt för ett mellanmål som innehåller bara 100 kalorier - inte en lätt uppgift, särskilt om du strävar efter att mångfalden och rikedomen i smaken. I dag har vi samlat några enkla recept som kommer att tillfredsställa din hunger, och kommer inte att ta mycket tid att förbereda.

1. Apple snacks med ost

Du behöver:

6 vete limpor
3-4 skivor av rökt kalkon
100 g brieost
1/2 äpple
en matsked hackade valnötter
en matsked honung

Beredning:

Placera kalkon skivor på brödet som i en normal smörgås, sedan lägga till äppleklyftor, ost och lite av en mutter smula. Ringla med honung.

2. Lök räkor

Du behöver:

1 tsk riven ingefära
en matsked limejuice
200 g skalade räkor
en tesked sesam
sallad
en riven morot
en riven rädisa
salt och peppar

Beredning:

Hetta upp en stekpanna på medelvärme. I en djup skål blanda soja, ingefära, limesaft, salt och peppar. Lägg räkor och rör om. Stekt räkor för 4-7 minuter tills gyllenbrun. Dekorera med sesamfrön och låt dem svalna något.

Bered separata salladsblad, placera dem i en rädisa och morot. Tillsätt räkor, innan servering strö med lite juice.

3. Zucchini grillad

Du behöver:

3 vitlöksklyftor
olivolja
4 medel zucchini
salt och peppar

Beredning:

I en liten skål, kombinera riven vitlök och olivolja. Ge dem insisterade på att olja absorberas. Vi ska skära squash i hälften, sprida dem på ett bageri skal ner. Gör ett snitt av kött med en kniv, är oljan lättare att tränga in i tavernan. Orsakas vitlöksolja, kryddor och skicka baka på grillen i 5-10 minuter, svarvning regelbundet zucchini.

4. Sockerbets chips

Du behöver:

3 medel rödbetor
olivolja
en nypa salt
2-3 kvistar rosmarin

Beredning:

Vi kommer att skära betorna tunn plast, tillsätt kryddor och lägg på en smord plåt. Värm ugnen och sätta att baka i 15-20 minuter tills brunt.

5. spett med vattenmelon, ost och björnbär

Du behöver:

1/2 kopp vattenmelon
150 g fetaost
olivolja
1/2 kopp björnbär
basilika
havssalt

Beredning:

Ta en liten spett. Vi ska skära kuber av vattenmelon och ost, hacka basilika och skölj björnbär. Bitar uppträdda skikt, sedan överdras på spett skålen stänk olivolja, salt och strö basilika.

6 ben soppa buljong

Du behöver:

200 g nötkött ben
150 g broccoli eller hackad bönor
salt och peppar

Beredning:

Förbered buljongen med nötkött ben. Sedan sätter tinade grönsaker, såsom broccoli i en burk, zaley sin buljong. Den resulterande soppa kan ge jobbet, om du har en mikrovågsugn.

7. Den asiatiska gurksallad

Du behöver:

2 små gurkor
Tre matskedar risvinäger
3 skedar socker
2 matskedar sesam

Beredning:

Rengör gurkor och fint vi kommer att skära. Lägg dem på en pappersservett, så att hon har absorberat fukt. Blanda socker och ris vinäger i en separat skål tills fullständig upplösning. Häll den resulterande salladsdressing och tillsätt sesamfrön.