Hur man väljer sin riktning i yoga

Yoga är en kombination av gamla indiska praxis kunskap om världen och sig själva, med tusentals år av historia. Varje riktning i yoga kan förbättra din uthållighet, flexibilitet och balans, lindra spänningar och smärta i kroppen och lugna nervsystemet. Vi talade med instruktörer Centrum för utveckling och kreativitet Studio Berkana, och vet hur man väljer riktning yoga som motsvarar din nuvarande utbildning och vars resultat du drömmer.

hathayoga

Vad det är: Hatha - detta är en mycket bred term, som är en symbios av de mest destinationer yoga. Den använder en kombination av ställningar, andning och meditation för att vitalisera sinnet och förbereda kroppen för en djupare andliga metoder såsom meditation.

För att passa: Hatha - grundläggande praxis som fokuserar på andning och grundläggande asanas, det är idealiskt för nybörjare. Hatha fokuserar på stretching, stress och öka effektiviteten. Det används ca 80 ställningar och kompletterande tekniker för rening av näshålan, munnen, magen och lungorna.

Läs mer om yoga

Yoga Nidra

Vad det är: Yoga Nidra, annars känd som "dynamisk dröm" är att balansera på gränsen att vakna och sova. Under praktiken kroppen är helt avslappnad och sinnet nedsänkt systematiskt i ett tillstånd av djup avslappning, efter en uppsättning muntliga instruktioner.

Passar till: Yoga Nidra främjar djup vila och avkoppling, förbättra sömnkvaliteten och förbättra minnet. En 30-minuters yoga Nidra är ungefär två timmars djup sömn. Under utövandet av Yoga Nidra av en långvarig avkoppling elimineras alla interna klämmor som tillåter dig att förbättra den allmänna hälsan.

ashtangayoga

Vad det är: ashtangayoga - dynamisk, fysiskt krävande praxis, som synkroniserar andetag med en konsekvent serie asanas. Denna typ av yoga är utmärkta värmer kroppen, vilket möjliggör en god sträcka ut musklerna och avgifta kroppen.

För att passa: Med sina många Vinyasas - andningsorganen - denna stil är särskilt bra för dem som vill gå ner i vikt och stärka musklerna. Men var beredd på att svettas: du får en serie av ställningar i snabb takt, vilket kräver samtidigt fokusera på din andning.

Bikramyoga

Vad det är: Bikramyoga är en intensiv yoga typ och innefattar en serie av 26 ställningar och 2 andningsövningar, som utförs i 105-graders värme med 40 procent fuktighet. Du svettas, vilket påskyndar den naturliga processen för avgiftning, ökar flexibiliteten i kroppen och fördjupa nyckel.

Passar till: Bikram Yoga hjälper dig snabbt, men är säkert för hälsan gå ner i vikt, utveckla flexibilitet och uthållighet. Detta gäller särskilt för nybörjare. Klasser också kommer att rädda dig från huvudvärk och muskelvärk, förbättra arbetet i muskuloskeletala systemet. Bikram Yoga rekommenderas inte för gravida kvinnor och personer med hjärtproblem bör först rådgöra med din läkare.

Yin Yoga

Vad det är: Yin Yoga - en mycket meditativ praxis. Den fokuserar på passiva ställningar som fokuserar på att sträcka senor, fascia och ligament att förbättra blodcirkulationen i lederna och förbättra flexibiliteten. Varje Asana lagras under en längre tid - vanligtvis ca 5 minuter.

Passar till: Yin yoga hjälper till att slappna av och varva ner. Detta är en utmärkt utgångspunkt för dem som vill koppla ditt sinne genom meditation, och är också perfekt för fitness entusiaster som behöver stressa till överbelastade lederna.

Aeroyoga

Vad det är: Aeroyoga - en kombination av traditionella yogaställningar, pilates och dans med hjälp av hängmattan. Det trotsar gravitationen och låter dig utföra olika asanas som kan vara svåra att genomföra på marken än i luften.

För att passa: Aeroyoga bra för nybörjare, men även lämplig för mer avancerade yogis som vill förbättra tillståndet i kroppen och ryggrad. Denna typ av yoga kan utövas i alla åldrar, och det är utmärkt för regenerering efter skada.

Prenatal yoga

Vad det är: Prenatal yoga eller yoga för gravida kvinnor - den riktning med vilken du kan säkra för dig själv och ditt barn förbereda sig för förlossning. Detta är ett bra sätt att slappna av, förbättra sömnen, lindra ryggsmärtor, illamående och andnöd, och hålla sig i form under graviditeten.

För att passa: Innan du börjar träna prenatal yoga, rådgöra med din läkare. Av yoga är att ge, om du ökar risken för tidig förlossning eller har vissa medicinska tillstånd som hjärtsjukdom eller allvarliga ryggproblem.

Vad erbjuder Studio Berkana

Studio Berkana sitt uppdrag valde att främja utvecklingen, lycka och inspiration av sina kunder. Förutom de klassiska områden av yoga i en studio praktiken lärs kvinnor som gör kroppen mer graciös och harmonisk, främja utvecklingen av kvinnlig energi och öka självförtroendet.

Dance Mandala - är en djup praxis att arbeta med kropp och själ, klädd i en dynamisk dansform. Här lär du dig rätt andningsteknik, garmoniziruesh energicentra i kroppen, drager tankar i ordning. För de yngsta besökarna studios undervisa klasser av barns yoga, vilket bidrar till en harmonisk utveckling av barnet - att stärka musklerna, utveckling av minne, koncentration och fantasi. Läs mer om yogaklasser kan du genom att prenumerera på Instagram yoga_berkana studio.

I studion hittar inte bara bruket av yoga, men också mer kreativa. Du kan registrera dig för enskilda utbildningar sjunger och lärande de mest moderna och effektiva metoder. Du behärskar praxis andningsövningar och kommer att plocka upp som passar din sångstil - akademiska, pop, jazz, soul, rock och folkmusik. Du kan träna på dina favoritlåtar eller rekommenderas av en lärare repertoar.

Läs mer om stäm klasser

Zumba, Jazz modern, Hip-Hop, Body balett, Contemporary - i Studio Berkana kan börja dansa i alla åldrar. Dans inte bara förbättrar samordningen, stärker musklerna och utveckla flexibilitet, men också bidra till att skapa en god hållning, träna andningsorganen, förbättrar prestanda och uthållighet.

Läs mer om danslektioner

När du köper en biljett i någon riktning i dag visitation provlektion får du en rabatt på 10% när du prenumererar på en grupp av centrumets sociala nätverk - 3%.

Registrera dig för ett gratis provlektion