Fitness tips av Nina Dobrev

Den kanadensiska skådespelerskan Nina Dobrev under det senaste året var inte bara ambassadarom två stora idrotts varumärken - Reebok och Les Mills, men också fått en fitness guru status i Hollywood. Ledare Heroine samlat några viktiga regler för sin livsstil, vilket bör följa om du vill känna dig fräsch varje dag, oavsett hur mycket arbete.

Välj en balanserad kost

Enligt skådespelerskan, är att välja en kost som inte har allvarliga begränsningar i deras favorit livsmedel, men innehåller det största antalet näringsämnen. I din kost bör vara så många grönsaker och så lite bearbetade livsmedel som möjligt.

Jag brukade äta tre gånger om dagen och kunde inte röra sig efter en måltid. Jag kände mig trött och trångt. Nu ska jag äta oftare, små portioner. I grund och botten jag försöker att koncentrera sig på nyttiga fetter, protein och obegränsad grönsaker. Jag skulle vilja säga det till mig i skolan.

Nina anser också att varje flicka behöver lära sig att räkna kalorier, men inte begränsa sig till något. Om du bryr dig om din hälsa, du viktigt att förstå exakt hur mycket du förbrukar och vad dina olika alternativ.

Försumma inte styrketräning

Tidigare arbetade jag bara yoga och jogging. Styrketräning med vikter och en klar tidtabell var helt ny fas, men nu när jag förstår hur det fungerar - det har förändrat mitt liv. Jag äter mycket mer än tidigare, men jag känner mycket smalare och starkare än någonsin trott.

Nina föredrar komplett utbud av utbildning, göra övningar för att öka muskelstyrka, koordination, balans, flexibilitet och uthållighet. I genomsnitt är träning en timme om dagen, sju dagar i veckan.

Glöm inte rytmen av

Nina aldrig engagerade i fred och älskar att dansa övningar. De tillåter inte bara att stimulera olika muskler i kroppen, men också för att fylla dig med mer energi tack vare sin rytm.

Musik - en viktig del av min utbildning. Tidigare innan jag hade en coach, jag går till gymmet, och hon sprang bara till musiken. Om det finns en lämplig bit, kan jag anpassa sin rörelse under honom, och att jag stimulerar och ger energi.

Gör motivation kommer inifrån

Du måste fatta ett beslut - om du verkligen vill se ett visst sätt och att investera i detta arbete? Jag vaknar upp en timme tidigare, även om jag har lagt upp skytte dagar. Även om innan att jag hade en 12-timmars arbetsdag. Jag tränar så fort jag vaknar, för då kommer jag har ingen ursäkt för det faktum att jag var för trött på kvällen.

Det är värt att notera att Nina inom idrotten vana från barndomen - tidigare var det artistisk gymnastik. Men om innan den främsta drivkraften var att vinna, det är nu inriktad på hur man må bra varje dag. Det syftar inte till att magerhet eller fastare rumpa - målet är att fylla på energi och vara beredd på varje arbetsdag.