Probiotika: Vad du behöver veta om de nyttiga bakterier

Vare sig vi vill det eller inte, men många mikroorganismer som lever i våra kroppar, vilket antal överskrider antal av våra egna celler. Probiotika - en del av dessa viktiga bakterier som tillhör de kategorier användbara. De är nödvändiga för kroppen att klara av de funktioner i mag-tarmkanalen.

Probiotika hjälper till med olika hälsoproblem: de skyddar mot infektioner, stimulera immunförsvaret, bekämpa fetma och nivån balansen av hormoner. Studier visar att användning av probiotika är mycket effektiv för att behandla gastrointestinala problem såsom diarré orsakad av långvarig antibiotikabehandling.

Särskild behandling med probiotiska administreras för behandling av Crohns syndrom, urinvägsinfektioner, colon irritabile, magsår och vaginala infektioner. Men en speciell probiotisk diet - betyder inte att du kommer att äta en yoghurt, eftersom det finns flera olika typer av nyttiga bakterier som finns i konventionella produkter. Här är några läckra och hälsosamma ingredienser som ökar mängden av probiotika i tarmen.

Den fermenterade ost

Även osten i sig är en fermenterad produkt, inte alla typer av ost innehåller probiotika. Leta efter etiketter som anger att de innehåller levande kulturer. Vanligtvis förekommer i grader cheddar, mozzarella, gouda, och även i ostmassa.

Buljongen miso

uppmärksam på japanska köket: särskild miso krydda som användes vid framställningen av många japanska rätter, innehåller stora mängder protein, fibrer, vitaminer och probiotika. Nästa gång du kommer till en sushirestaurang, ta en kopp misosoppa att stimulera immunförsvaret och förbättrar blodtryck.

Mörk choklad

Det är denna typ av choklad är inte bara användbart, men även söta fördelar för din kropp. I sig själv är chokladen en rik källa av antioxidanter och fibrer, så att när du äter mörk choklad, stimuliruesh du tillväxten av nyttiga bakterier i magen. Som ett resultat, de blir en del av de antiinflammatoriska föreningar. Om du vill få en dubbel fördel, kan du blanda mörk choklad med färsk frukt, som också innehåller en hel del näringsämnen.

Äppelcidervinäger

Komponenterna i äppelcidervinäger är bra för att öka antalet nyttiga bakterier i tarmen. Det bör definitivt spädas med vatten eller lägga till en liten koncentration av maten. Var försiktig, eftersom vinäger i stora mängder kan orsaka matstrupen brännskada.

pickle

Pickles - kalorifattig produkt med ett högt innehåll av kalium och natrium, och är idealiska för tillväxten av nyttiga bakterier. Välja exakt pickles utan vinäger - baserad på havssalt och vatten.

Kombucha

Den fermenterat te svampangrepp, vilket i sig är en användbar bakterie har många hälsofördelar. I grund och botten ser det väl fungerande mag-och immunsystem och hjälper till viktminskning. Om du vill påskynda ämnesomsättningen, har Kombucha att inta sin plats i köket.

Kefir

Om du letar efter nya kombinationer av näringsdrycker, använder yoghurt, som produceras genom att tillsätta en särskild svamp i mjölk. Dess egenskaper gör att du kan skapa antiinflammatoriska föreningar, samt stimulera tarmarna.

Vad tycker du använda för att förbättra din ämnesomsättning?