Din perfekt kväll: hur man koppla av efter jobbet

Du lämnar från arbetet, kör till huset, och du har ett par timmar att äntligen leva. Många av oss har styrkan att bara de mest nödvändiga, men kvällen rutin kan utvinna mycket mer användbar och roligt. Heroine var en kort beskrivning av hur man spenderar weeknight att vara lycklig på morgonen och inte känner att livet passerar.

Steg 1: Omedelbart bagage saker på plats

Din perfekt kväll: hur man koppla av efter jobbet

Top kläder, nycklar, plånbok och annat bagage omedelbart i avfallsanläggningar. Då behöver du inte tänka på idén att allt detta måste tas bort, och på morgonen frenetiskt rusa på jakt.

Rent hus är viktig för kvalitet vila och psykologiska komfort. Få människor har tid och lust att göra rengöring varje dag, så försök att upprätthålla renlighet och omedelbart städa upp efter sig under veckan. Sätt sak på sin plats, torka plattan omedelbart efter tillagning - dessa vanor tar bara ett par minuter och så småningom hjälpa dig att må bättre.

Steg 2: Ha alltid huset hälsosamt mellanmål

Oavsett hur många inspirerande recept bokmärkt din webbläsare, när du kommer hem från jobbet, jag vill äta allt som kommer till hands, och just nu. Inte alltid i kylskåpet har tidigare tillagad mat som du behöver bara värmas upp. I så fall fylla snacks, för att inte dö av hunger när du laga middag.

äppleklyftor beströdda med kanel, spannmål, nötter och torkad frukt i små mängder är inte slaktas aptit, men ge styrka för att laga en hel måltid, inte har bråttom kokta dumplings från butiken.

Steg 3: Hitta ett sätt att tillbringa tid ensam med en

Din perfekt kväll: hur man koppla av efter jobbet

Så i huset av en inbördes ordning, middag redo och säkert ätit. Ha inte bråttom att fyllas innan filmen eller gräva i sociala nätverk. Ge minst 20-30 minuter omstart.

Det kan vara en promenad med hunden eller kasta skräp att gå runt på gården och tänka på livet.

Psykologer rekommenderar att ordna plats i huset-Zen - ett litet hörn, som kommer att associera dig med resten. Om det inte finns något utrymme för ditt kontor eller en fullständig vardagsrum passar allt: hans favoritstol, ett kök, som kan köra hela hushållet, en balkong med utsikt över sömnig stad. Det viktigaste att denna plats har varit en konstant, så är hjärnan själv konfigurerad att vila.

Ett idealiskt sätt att tillbringa tid med dem i slutet av dagen - att föra dagbok. Skydda viktig idé, genomförda uppgifter, att göra upp planer för i morgon. Med allt som kommer att tänka att släppa den innan läggdags.

Steg 4: Gör dig redo för i morgon kväll

Ytterligare en viktig 15-30 minuter i ert parti - träning på morgonen. Hitta kläder, tänk på vad du äter frukost, borsta skor. Speciellt detta råd är relevant för ugglor som har svårt att tänka i den första halvan av dagen.

Ge dig själv möjlighet att starta på morgonen i en uppmätt och lugn. Det är i vilket humör du får ut ur huset, kommer i hög grad att avgöra din dag.

Steg 5: Foder hobbies

Din perfekt kväll: hur man koppla av efter jobbet

Kvaliteten på resten är mycket viktigare än kvantitet. För att starta, bör du göra det mesta distraherad från vad du gör på jobbet. Om du sitter hela dagen vid datorn - du behöver en aktiv kväll. Efter en dynamisk arbetsrelaterad stress och fler människor borde göra något lugnande - läsa, rita bilder på siffror eller andra former av kreativitet. Detta bör vara fallet, som kan utföras under en lång tid, men att spendera på det så länge du har idag.

Tvålar - också ett bra sätt att byta, men att de inte fyller hela kvällen. Du måste tillbringa minst någon gång i lugn och ro, för att verkligen koppla av.

Steg 6: ta hand om en

Evening skönhet ritual - även psykoterapi och switch. Hoppa inte över standard behandlingar för ansiktsvård: rengöring, toning, applicering av krämen.

Kam, är det särskilt användbart på kvällen: ni rena huvudet av döda hudceller, damm, talg och stimuliruesh cirkulation och inflödet av näringsämnen till hårrötterna.

Snabbt slappna av och bli av med smärta själv massage kan hjälpa till, hur man gör det, vi har redan talat i detalj.

Hur brukar du tillbringa kvällen efter jobbet?