Hur man älskar sig själv när det verkar omöjligt

Du vaknar på morgonen, som alltid, är en liten inte idealisk: mörka ringar under ögonen, på hakan zit nya luckor, något svällt genom kväll te. "Vi måste älska oss själva för vad som är" - du säger och ansträngda leende i spegeln. Uttalar fem gånger, "Jag är vacker, och någon annans åsikt inte bry mig", och hon tänkte, som om att täcka upp en finne list för att kollegor inte sett.

Vi måste älska oss själva - vi får höra av psykologer, utbildare på självutveckling, experter på meditation och terapeut i kliniken. Men hur man gör det, när reflektionen i spegeln är inte särskilt lycklig? Heroine har förberett några tips för dem som inte är lätt att acceptera sig själv.

inte spendera alltför mycket tid framför spegeln

Över analysera din reflektion i spegeln finns det inget positivt eller konstruktivt. Kanske går du var nöjd med sig själv, och nu du känner dåligt och undrar hur alla kan någon. I själva verket kroppen förblir densamma, bara den ändrade humör och perception.

I stunder av självhat försöka se på situationen objektivt och förstå hur känslor nu påverka din självkänsla. Det är troligt att orsaken är inte i dina brister, och smaklös kaffe eller andra små saker som förstör ditt humör.

omge dig med positiva människor

Glöm inte att du själv formiruesh din omgivning. En expert på hälsosam livsstil Karen Aziz råder vänner med positiva människor som tar dig och gör dig lycklig. Vänner måste beundra dina nya skor, märker att du klippt, betala några problem som händer dig, skämtsamt. Undvik gnällspikar, människor som ständigt kritisera och hitta fel med dig eller att dras in i ohälsosamma beteenden - överätande, alkoholmissbruk. Vi har redan sagt hur man identifierar giftiga vän. Om du äger en sådan man - du har arbete att göra.

, välja rätt påståenden

är vi inte bara talar om fördelarna med positiva uttalanden, varifrån du ska börja din dag. Det är viktigt att du tror på vad du uttala, så noggrant välja affirmationer. Om orden "Jag är vacker och jag gillar mig själv" nu verkar du alltför ambitiös, försök att säga något som är närmare verkligheten. "Jag arbetar hårt för att acceptera dig själv", "Min kropp definierar inte mig"

Påståenden kan vara vad som helst, så länge som dessa ord yttrades inte mekaniskt och inspirera dig, motivera och höjning.

att tillbringa tid med djur

självutveckling coach John Genova rekommenderar minst 15 minuter om dagen att ägna åt kommunicera med husdjur. För djuren, samt för barn, villkorslös kärlek - en naturlig sak. De bryr sig inte om hur mycket du väger, vad du kommer att bära och hur många lik på dina senaste bilder på sociala nätverk.

Anläggningar någon fluffig, mjuk och alltid redo att omfamna - hemma kommer alltid väntar på en positiv källa.

Flytta

Lär dig att övervaka din vikt är inte på balansen-wise, men i hans hälsotillstånd. Om du är bekväm, inga hälsoproblem på grund av de extra kilo, då är du i gott skick. Psykolog Linda Baggett rekommenderar att hålla sig borta från vågen. Din vikt inte säga något om ditt värde som en person eller din hälsa, och oftast bara får folk att tänka illa om sig själva.

Det finns många sätt att förbättra välbefinnandet som inte är förknippade med viktminskning. När du känner dig deprimerad - flytta, oavsett vad det är: städa huset, dans, yoga. Är titta på vad din kropp klarar av och hur du känner dig i den.

är mer intresserade av en

inte begrava i den destruktiva gnälla, inte synd om dig själv och ta reda på. Seek sak som gör du glömma allt och störta in i den. Fyll ditt liv händelser så att det förblir så liten som möjligt utrymme för självrannsakan.

Följ deras önskemål: att säga vad du tycker och lyssna till dig själv. Tillåt dig själv lite mer än vanligt och omedelbart känna frihet.

Bli Någon måste. Detta råd är lätt att kombinera med punkt om djur - ta vanliga icke-stamtavla katt eller hund från ett härbärge, så att knappast någon skulle vilja ta. Bli volontär, ta reda på om de sociala aktiviteter i din stad. Världen är full av möjligheter att känna önskad, och detta är ett stort steg mot förverkligandet av egenvärde.

Vad hjälper dig att höja självkänsla?