Styrka i adaptogenes 6 växtsubstanser mot stress och trötthet

Fans av en hälsosam livsstil är att tacka för det faktum att de öppnar upp för oss - ivrig hedonists och konventionella lättingar - enkla och effektiva sätt att öka kapaciteten av organismen. Några år gick arg på superfudam, nu frisk äta nya ord - adaptogener. De hjälper till att hantera stress, förbättra hjärnans funktion och stärka immunförsvaret. Jag ska berätta vad adaptogener, vad de är och hur man använder dem.

Vad är adaptogener

adaptogen - ett växtbaserat material: svampen och örter som hjälper kroppen att anpassa sig till stressiga förhållanden. Deras egenhet är att de aktiverar naturliga potentialen av kroppen, snarare än handling som dopning. Adaptogener har ingen särskild riktverkan, de hjälper kroppen som en helhet.

Han föreslog begreppet adaptogener ungersk-kanadensiska kardiolog Hans Sejle. Han delade folkets reaktion på stress i tre faser: alarm, motstånd, utmattning. Man tror att adaptogener minska kroppens reaktion på stress, hjälper till att hålla motståndsfasen och inte utarmas.

Adaptogens började en trend av hälsosam kost är inte så länge sedan, även om deras unika egenskaper i tusentals år används inom medicinen olika nationer, främst i östra och Ayurveda.

För att gynna adaptogens

Medicinalväxter och svampar rekommenderas att ta dem som bor under svåra klimatförhållanden och under ständig stress. Adaptogener bidrar till lättare att bära jetlag, kommer att öka skydds funktioner i kroppen, förebygga depression och öka fysisk och psykisk uthållighet.

Ta adaptogener behöver regelbundet. Innan du prova det här eller det betyder, är det bättre att konsultera en läkare, en del ämnen har biverkningar. I synnerhet produkter som innehåller alkohol, inte dricker på eftermiddagen, annars kommer du inte kan sova. Här är några populära adaptogener. Jag är säker på att en del av dem du redan är bekant med.

Tulasi eller Tulsi

Han tonkotsvetny Basil. Det hjälper till att bekämpa ångest, förbättra humöret, förbättra mental klarhet, liksom anti-inflammatorisk effekt.

Doserings

Tulasi sattes till soppor eller het, bryggt som te, blandas i smoothies och drycker som ett torkat pulver. Eterisk olja av basilika är effektivt mot hudproblem. För terapeutisk effekt är tillräckligt från 300 milligram till 2 gram per dag Tulsi pulver.

Chaga Svamp

I vårt land, det är mer känd som Trutovik eller björk svamp. Det förbättrar immunförsvaret, avgiftar, och används ofta som ett botemedel mot gastrit och magsår.

Doserings

Svamp extrakt rekommenderas att ta 200-1000 mg per dag. Om både bryggning te kan upplösas en tesked av torkad svamp i kopp hett vatten.

Mac

Denna ört växer i de peruanska Anderna. Vi kan hitta den i pulverform i hälsokostbutiker. Maca normaliserar hormon bakgrund tillför energi och ökar sexuell aktivitet, bidrar till att hantera stress.

Doserings

Maku läggas till skakar och smoothies. Se den rekommenderade dosen på förpackningen.

Rosenrot

Hon gyllene roten. Den eliminerar från kronisk trötthet och huvudvärk, ökar aptiten, uthållighet, koncentration.

Denna kraftfulla adaptogen som uppmärksammas av många forskare. Erfarenhet på en ung läkare som arbetar på nattskiftet, har visat att användningen av Rhodiola rosea har hjälpt dem att bättre funktion, förbättrad korttidsminne och hastighet att tänka. Doserings

För att förbättra den fysiska uthålligheten drink 200-600 milligram gyllene rotextrakt per dag. Vill du öka mental aktivitet - nog av 100-500 milligram.

Shisandra

kinesiska magnolia vinstockar är ett av de säkraste adaptogener. Det stärker levern och binjurarna, föryngrar huden, förbättrar uthållighet. Citrongräs används för att behandla lunginflammation. Det underlättar också symptomen på allergi.

Doserings

Som läkemedel använda frukter och frön av Schisandra. Du kan hitta frön av Schisandra tinktur, men anser att det är bättre att dricka på morgonen.

Rosemary

Denna anläggning är mer känd som en krydda, men det är också en kraftfull adaptogen. Rosmarin förbättrar matsmältningen, toner, snabbt lindrar stress, stimulerar hjärncirkulationen, förbättrar syn och minne. Han klarar väl med infektioner, så effektiv för förkylningar. Rosmarin används också för lever avgiftning.

Doserings

I folkmedicinen använder blad och kvistar av rosmarin. Nu på grundval av denna anläggning göra många kombinationsbehandlingar. Det enklaste sättet att lägga till mat som en krydda, bryggt som te. Dessutom rosmarin eterisk olja som ofta används i kosmetika.

Hur du stärka din kropp?