5 saker för fitness som gör lektionerna mer användbar

Långt inte alla har möjlighet att besöka gymmet, och det kan vara en mängd olika anledningar: avståndet från gym, fullspäckade schema, de höga kostnaderna för abonnemanget. Eftersom människor är intresserade av alternativa metoder för idrottsträning. Det är därför jag har gjort för dig en lista över idrotts tillbehör till en effektiv träning hemma.

1. Träningsrullen

Rullen kan användas för att effektivt värma upp kroppen före träning och efter dem eller för att koppla muskler efter en hård dag. Den speciella ytbeläggningen med volymen av lättnad har en positiv effekt på vävnaden, avlägsnar blodstockning och normaliserar det kardiovaskulära systemet.

Exercise Använd avlastningscylindern är ganska enkel: rullar på det, försöker fånga den största möjliga området. Särskild uppmärksamhet ägnas åt händer och fötter, eftersom det var i behov av en lem återställa normalt blodflöde.

2. Hastighet rep

Hastighet rep skiljer sig från normal förmåga att hoppa från en högre hastighet. Denna modell är perfekt för att öva CrossFit, men kan användas för att öva hemma. Sportutrustning kan öka uthålligheten och utveckla respiratoriska och kardiovaskulära system i kroppen, förbättra koordination och balans, så tränar med ett rep lämplig i alla åldrar. Modellen består av en stålkabel som motstår temperaturändringar eller avbrott i den kalla, och har ett regleringssystem med vilka genom deras tillväxt kan justera sladdlängd. Små produktens vikt - endast 80 gram - inte alls svårt att använda sportutrustning.

3. Fitness slinga

Gummi slingan är ett elastiskt band tillverkat av höghållfast gummi för fysiska aktiviteter av olika slag: från ström för att fungera. Den har en längd av en meter och mer, och även en liten tjocklek, som expanderar rad möjliga manipulationer sport. Detta skal kommer att hjälpa dig dra skinkorna och yttre lår, minska midjemått, ta bort slapp hud på händerna, bränna kroppsfett och förbättra blodcirkulationen.

Exercise: Stå med ena foten på bandet, hon tog tag i ändarna av sin maximala dra dem. Ta det andra benet tillbaka och göra de grunda knäböj. Utövar 10-15 gånger.

4. Fitness gummi

Latex expandrar är utformade för att fungera på alla muskelgrupper i kroppen och innehåller latex elastiska band 4 olika styvhet, vilket ger en jämn belastning på muskler, därmed skona de leder och ligament, vilket minimerar risken för skador. Gum kan hjälpa dig att gå ner i vikt, pumpa bröstmusklerna, press, fötter, händer och ge kroppen den nödvändiga flexibiliteten. Exercise: Det finns gott om effektiva övningar med elastiska band som inte kräver speciella förberedelser. De kan användas för många komplikationer vanliga övningar, till exempel knäböj och gungor ner. Sätt ett gummiband på anklarna och sätta fötterna axelbrett isär. Ta ett steg i sidled med ena benet, och sedan dra den till det andra benet. Slingan ska alltid vara tätt, så fötterna inte vidrör under hela övningen.

5. Latex bälte

Tapes gym är perfekta för hemmaträning och träning i hallen. På grund av sin kompakta tejp till hands på semester eller hemifrån för gruppträning med en tränare, liksom möjligheten att ersätta de flesta av simulatorer. Praktiskt och lönsamt att köpa ett gym band i en uppsättning av tre stycken. Varje expander har sin egen färg och motståndsnivåer: gult band ger 25 procent belastning, den röda - 50, och den blå - 85. Således du själv kan välja svårighetsgrad av sin utbildning. Rekommenderas att starta lektionerna med en mjuk tape - gul, och sedan gå vidare till styvare. Flexibla expansions är idealiska för komplikationer av konventionell träning under rehabilitering efter skada och som ett alternativ till toning maskiner för dem som av hälsoskäl är förbjudna så intensiv belastning. De arbetar på musklerna jämnt, vilket säkerställer effektivt arbete på problemområden, särskilt i lår och skinkor. Dessutom kan bandet användas för kombinerad utbildning i samband med hantlar. De är idealiska för nybörjare och hemma på grund av det stora antal enkla och tillgängliga övningar. Exercise: Utgångsläge: sitter på mattan, stretchbandet under fötterna och få på änden av bandet i varje hand. Något böja benen och hålla ryggen rak. Avvisa tillbaka bakåt, pausa i några sekunder i detta läge, sedan tillbaka till den ursprungliga positionen, avrundning rygg och nacke.

Alla dessa produkter som du kan köpa på nätet webbutik band4power. Också på webbplatsen du kan köpa träningsredskap för pressen, steg plattform, gymnastik ringar, vikter för armar och ben, expandrar grepp. Butiken ligger i staden Moskva, nära tunnelbanestationen Highway entusiaster. Leverans av varor sker i alla regioner i Ryssland.