9 sätt att hantera Bukspänning

9 sätt att hantera Bukspänning

Du vill imponera alla med sin magnifika siffra i den nya huden tight klänning, men din mage börjar plötsligt att se ut som du svalt en fotboll. Uppsvälld mage kan sabotera några planer och ditt humör - som vill uppleva känslan av oändlig tyngd i magen? Handtaget kan inte vara mycket svårt med ett sådant tillstånd är det viktigt att lära sig några regler och göra ändringar i kosten.

1. dryck 30 minuter före en måltid

Säkerställa adekvat hydrering kommer att ge din kropp att utveckla tillräckligt saltsyra, som smälter maten. 30-minutersperiod kommer också att lämna syran inte utspädda, så undvika att dricka drycker under eller efter en måltid, eftersom det kommer att minska effekten av matsmältningen.

2. peppar

9 sätt att hantera Bukspänning

Cayenne peppar stimulerar matsmältningen, och inte tillåter utsöndring av överdrivna gast trycket sjunker och konvulsioner. Det räcker nyper på ett fat för att glömma den frekventa uppblåsthet.

3. drack deras mat och tugga soppan

Tugga maten minst 30 gånger - maten ska blandas med en tillräcklig mängd av saliv som man nästan kunde dricka det. Prozhevyvanie stimulerar även utsöndringen av magsafter och säkerställer att mat sväljs med den minsta mängden av gas som orsakar blåsa upp buken. Och oavsett hur roligt det än kan låta, men de flytande produkter som soppor och cocktails är också viktigt att tugga - eller kroppen inte producerar tillräckligt med enzymer för matsmältningen.

4. Glöm tuggummi

9 sätt att hantera Bukspänning

Din mun är ständigt bedriver verksamhet, men maten aldrig kommer - kroppen börjar att absorbera syre, och det kan också ge upphov till uppblåsthet och överflödig gas. Dessutom tuggummi stimulerar matsmältningsenzymer, som också påverkar utseendet av hunger. Om du vill ha något att tugga, bättre fylla på hälsosamma mellanmål som innehåller mycket fibrer, såsom havregryn, morotsstavar eller superfudom.

5. Lägg gurkmeja

Denna östra krydda - det bästa sättet att avgifta. Den kan användas både i form av en konventionell pulver och som en särskild olja - kommer alla skedar på te vara tillräckligt för att undvika matsmältningsproblem. Det kommer också att bidra till att stärka immunförsvaret och minska någon inflammation i kroppen.

6. Ät sparris

9 sätt att hantera Bukspänning

Livsmedel som sparris är en naturlig diuretikum, så om du har väldigt lite tid - äta en liten del av sparris, för att bli av svullnaden har redan anlänt. I inget fall inte lägga salt under beredning - bara Sodium stoppa återhämtningsprocessen.

7. Ät inte stora mängder

Om uppblåsthet - ett ständigt problem, försök att äta mindre men oftare. I stället för de traditionella tre tar måltider om dagen prova 4-6 mindre måltider under dagen. klippa även baljväxter och rotfrukter i sin kost, föredrar sallad och grönsaker.

8. Dricker inte kolsyrade drycker

9 sätt att hantera Bukspänning

Trots att sådana drycker är låg i kalorier, bubblorna kan leda till inträngning av gaser i magen, som därefter leder till svullnad. Försök vatten med citron eller gurka cocktails, som inte bara är ett utmärkt alternativ för sommar förfriskningar, men också bidra till att rena kroppen.

9. tillägger probiotika

Om du känner att magproblem har ökat de senaste åren - dricka kol tablett efter varje måltid. Charcoal kan absorbera gifter och ta bort dem utan konsekvenser. Även du kan lägga till näring specifika mikroorganismer såsom probiotika för nedbrytning av livsmedel med laktos. Användning är möjligt eftersom läkemedel, och yoghurt, kefir, surkål, inlagd gurka, kvass och äppelcidervinäger.