6 produkter som hjälper bränna kalorier

Om du tänker på hur man kan bli av med övervikt är inte bara regelbunden motion, men också att påskynda deras ämnesomsättning, så ska du lära dig några näringsprodukter som omedelbart skulle lägga till måltider. De inte bara hjälpa bränna fett, men också förbättra blodcirkulationen och förbättra sköldkörtelfunktion som gör det möjligt att rensa kroppen från gifter snabbare.

1. Avocado

Enkelomättade fetter som finns i avokado, stimulera fettförbränning hormoner, samtidigt som en ökning av energi för övningen. Avokado innehåller också mannoheptulos socker som inhiberar frisättningen av insulin och ökar kalciumabsorptionen. Båda dessa funktioner bidrar till förlust av överflödigt fett.

Avokado är också full av antioxidanter, så är lågt kaloriinnehåll men rik på vitaminer produkt. Enligt en studie publicerad i tidskriften Nutrition Journal, deltagarna som åt en halv färsk avokado till lunch, rapporterade en nedgång i viljan att äta några timmar efteråt 40%. Så lägger minst en halv avokado till din dagliga kost för att stabilisera glukos och inte känner hunger, även efter flera timmar efter en måltid.

soppa med kyckling och avokado

• 1 kg kyckling
• 1 matsked olivolja
• gröna lök blad
• 2 vitlöksklyftor
• hönsbuljong
• körsbärstomater
• 3 matskedar limejuice
• 3 medel avokado, tärnade
• salt och peppar

Värm olivolja, tillsätt grön lök, paprika och stekt i två minuter. Häll hönsbuljong, tillsätt tomater, salt och peppar och finhackad kyckling. Bringa blandningen att koka och sedan minska värmen. Stäng locket och soppa under omrörning med jämna mellanrum koka i 10-15 minuter. Precis innan servering, tillsätt soppa limesaft och avokado.

2. Grönt te

Öka din ämnesomsättning med hjälp av grönt te, rik på antioxidanter.

Det innehåller näringsämnen alternativ till kaffe ökar hastigheten i hjärnan och förbättrar humöret. Dessutom minskar grönt te mängden fria radikaler i kroppen och minskar risken för cancer. För att öka ämnesomsättningen - bara fyra koppar om dagen.

Grönt te med melon

• tre matskedar av grönt te
• 1/2 kopp hackad melon
• myntablad

Häll kokande vatten över te i en tekanna. Därefter, i en djup panna Värm mynta och melon på medelvärme tills köttet är mört. Blanda i ett högt glas te och den erhållna blandningen blandades väl och sätta svalna under två timmar.

3. Ägg

Omega-3 fetter som finns i proteinerna, förbättra insulinkänsligheten, vilket snabbar upp ämnesomsättningen. Dessutom ägg innehåller nio essentiella aminosyror och fleromättade fetter, som minskar inflammation genom att inhibera de enzymer som bryter ned brosk och ligament i kroppen.

burrito med bönor och ägg

• matsked olivolja
• 2 vitlöksklyftor
• 8 potatis, tärnad
• 8 ägg
• riven ost
• Inlagda bönor
• vete tortilla
• röd paprika

På låg värme, värme olivolja och fräs lök, vitlök, potatis, röd paprika, salt och paprika. Rör om, minska värmen, locket och fortsätta att koka tills potatisen är mjuka. De skål vzbey ägg och peppar, zaley därefter resulterande blandningen i pannan.

Ta kakan, för att fördela henne lite ost och stekt pålägg. Linda en burrito och upphettades i en mikrovågsugn har 30 sekunder för att ta formen av kakor.

4. Chili

I denna peppar innehåller vitamin A, C, B och kalium och kapsatsiin - substanser som ökar den termiska utbytet i kroppen. Detta kan leda till att kroppen kommer att bränna fler kalorier i 20 minuter efter konsumtion. Vill du påskynda ämnesomsättningen - lägga till lite peppar i sommar sallader att få lite antioxidanter och serotonin stimulering.

Chicken Chili Soup

• 1 tsk korianderfrön
• 2 matskedar olivolja
• 2 skivad chili
• 2 koppar kyckling buljong
• en tesked gurkmeja
• 4 matskedar tomatpuré
• 500g kyckling
• Salt och peppar

för att steka kyckling, men efter matlagning Lägg i en skål för att svalna. I en stekpanna värma olivolja, hackad chili, koriander. Sedan zaley buljong, lägga tomatpuré, gurkmeja, salt och peppar. Shift kycklingen i krukor och zaley fått soppa.

5. Ghee

Medan transfetter, som finns i snabbmat, lätt att skada hälsan, typer av fett som finns i oljan kan tvärtom vara avgörande för en normalisering av utbudet. Den höga halten av enkelomättade fettsyror minskar inflammation, fyller brist på vitamin A, D, E och K, och förbättrar också metabolism i allmänhet.

Mutter på smörolja

• en kopp kikärter
• 4 matskedar ghee
• en matsked olivolja
• 500 g kyckling

för att förbereda i förväg chick: det bör blöt för en dag, så att det svullna och ökat i storlek. Fint skivad Blanda med en skiva varm mjölk och koka tills ljusbrun. Lägga kikärtor zaley vatten och cirka 2 cm ovanför nivån av grits. Mer släcka blandningen under en timme. Innan servering, tillsätt salt och peppar.

6. grapefrukt

För att upprätthålla en stabil blodsockernivå är nödvändig för att motverka den kraftiga ökningen i insulin som uppstår när man bryter din kost. Det höga fiberinnehållet gör det möjligt att bromsa processen för matsmältningen, så att även ett glas grapefruktjuice i en halvtimme före lunch, minska hunger och hjälpa dig att äta mindre mat.

Grapefrukt cookies

• 1 kopp mjöl
• 2 matskedar farinsocker
• 2 matskedar smör
• 2 ägg
• massa grapefrukt
• 1/2 kopp juice greyprfrutovogo
• 1 matsked majsstärkelse

Värm ugnen till 200 grader. Nedbrytbara på bakpapper för bakning. Blanda smör, socker och mjöl tills en homogen smulig blandning, sedan överföra den in i formen. Grädda i 15 minuter. Zaley sedan blandas ordentligt stoppning och sätta grädda i ytterligare 25 minuter. När kyla de resulterande cookies i kylskåp för att göra det krispiga. Innan servering, kan du dekorera en nypa strösocker.