7 enkla saker som påverkar hormoner

De hormoner som produceras av det endokrina systemet, är kemiska budbärare som hjälper till att styra de flesta av de viktiga funktioner i kroppen. De är så viktigt att hormonell obalans kan påverka ditt humör, känslor, förmågan att uppfatta information som kan orsaka akne, migrän och orsaka matsmältningsproblem. Samtidigt finns det flera till synes harmlösa vanor som kan förstöra alla dina ansträngningar för att leda en hälsosam livsstil.

1. Låg fetthalt måltid

Om du köper bara låg fetthalt livsmedel, du beröva dig av essentiella fetter, kolesterol och fettlösliga produkter som är nödvändiga för normal funktion av hormonsystemet. Bearbetade livsmedel kan innehålla ytterligare stabilisatorer smak, som är giftiga för kroppen, och yoghurt tillverkare lägger ofta speciella sötningsmedel som inte kan påverka kroppen väl. För att balansera din vikt, se till att du får tillräckligt med hälsosamma fetter, såsom fisk, mejeriprodukter, nötter och avokado.

2. Kaffe efter 3:00

Drick en kopp kaffe på eftermiddagen - det är frestande, men det är inte nödvändigt att göra. Koffeinet på eftermiddagen, stimulerar produktionen av kortisol, kan ett stresshormon orsaka ångest och orsaka sömnlöshet. Drack sin kopp på morgonen eller bara överge kaffe - det kommer att bli mycket bättre för din kropp.

3. Sömnbrist

Sov tillräckligt med sömn är mycket viktigt för kroppen, oavsett hur väl du kan fortfarande fungera. Brist på sömn ökar nivån av kortisol i blodet, liksom sockerkoncentrationen. Om du spendera några nätter i månaden utan sömn, troligen kommer din kortisol börjar gå utanför skalan. Den goda nyheten är att när du anpassa ditt schema, kortisolnivåer återgå till det normala.

4. Desinfektionsmedel för händer

Även om det verkar som konserveringsmedlet - det bästa fly från infektion, som kan plockas upp på en offentlig plats, om du börjar missbruka detta verktyg kommer du att påverka hela kroppen. Kemikalier i desinfektionsmedel såsom triklosan, påverkar nivån av östrogen, vilket i sin tur förändrar sköldkörtelhormon. Dessutom antiseptiska medel löst några bakteriebeläggningar, även de som genererar vår egen kropp, vilket ökar irritation och torrhet i händerna.

5. För mycket träning

vanliga klasser är användbara för din kropp, liksom produktionen av serotonin i klassrummet. Men om du överdriva det, är kortisol utom kontroll och leda till obalanser i blodsockret, inflammation och påverka andra hormoner som är ansvariga för den sexuella funktionen. Om du inte vill sänka sina libido eller få infertilitet, minskade antalet pass per vecka eller ständigt ändrar riktning. Kombinera cardio till yoga, glöm inte om vanliga promenader och ta ett exempel från superstjärnor som försöker sin hand i allt från boxning till bergsklättring.

6. Utan release

Om du bor i ständig väntan på förändrade omständigheter, inte stänga av meddelanden på helger och även på söndag morgon du kontrollera nyheter - du inte får tillräckligt med vila. Inte är för vana att spendera lite tid att spendera med familjen, gå ut med hunden eller menings rullning favoritögonblick på showen, det definitivt skulle påverka dig negativt. Att arbeta stressreaktion kräver en hel del vitaminer och mineraler, och ju mer vi tillbringar sin inhemska bränsle uppfattningen av dåliga nyheter, desto svårare kroppen att upprätthålla balansen.

7. kosmetika med parabener

Schampo, balsam, lotion eller duschgel med ett innehåll av parabener kan allvarligt påverka hormonell obalans och öka risken för cancer. Tidskriften Applied Technology studie bekräftades det att 99% av bröstcancerprover från 40 cancerpatienter visade tecken på från en till fem parabener. Även om forskarna är fortfarande inte säker på vad orsaken är konserveringsmedel i kosmetika, men de uppmanas att välja säkra produkter för skönhet.