5 recept enkla och hälsosamma desserter

Jag hade inga problem att ge upp socker i te och kaffe, men att helt eliminera godis från din kost eller äta mindre regelbundet - det är för grymt. Och för många, för mig är det en av de mest tillgängliga källorna för gott humör. Valet mellan ett äpple och en choklad Banankaka är mer än uppenbart. Vad händer om det inte är ett äpple, och hemlagad marmelad? Inte banan och banan glass? Inte tårta och hasselnötskaka med kokos klistra? Med vårt utbud av recept för frisk och lätt att förbereda desserter att göra ett val mellan användning och smak kommer samvetskval och gott humör inte.

1. Ostmassa mousse med körsbär

Framställning av anbud och lätt efterrätt kommer att ta mer än en timme. Vänligen ta hänsyn till att han behöver tid för att härda, så förbereda i förväg. Kan du göra det från kvällen till morgonen väntar på dig söt och nyttig frukost.

Ingredienser:

• 200 g. keso;
• 150 g. körsbär;
• 4 matskedar av gräddfil eller kräm;
• paket av vaniljsocker;
• 15 g. gelatin;
• florsocker efter smak.

Beredning: Razvedi gelatin i en liten mängd vatten enligt förpackningen. Ostmassa vzbey blandare och torka genom en sikt. Lägg till den grädde, florsocker och vaniljsocker. Körsbär, tvätta, avlägsna ben och skär i 2-4 delar. Lägg bär och upplöst gelatin till keso och blanda väl. Den erhållna mousse pour form och lagra den i kylskåpet under en timme. Ready dessert dekorera hela bär körsbär.

2. Djur hallon godis

För de choklad behöver bara tre ingredienser, främst bland dem - färska hallon. Dietetic dessert med den ursprungliga smak och rik arom, i beredningen som du tillbringar mer än en halvtimme.

Ingredienser:

• 550 g. hallon;
• en halv tesked bakpulver;
• 20 g. gelatin.

Beredning: skölj och torka hallon med användning av ett durkslag. Pyuriruy bär mixer tills slät. Tillsätt gelatin, rör om och låt stå i 10 minuter. Sätt massan på en långsam brand och rör om för att lösa upp gelatin, men inte kokar. Kyla puré, därefter vispblandare i 5-6 minuter. Lägg bakpulver och lite vzbey. Vikt bör vara luftigare och ljusare.

Täcka formen plastfolie, häll i vikt, och sätta i kylskåp under 5-6 timmar tills fullständig stelning. Lägg den frusna massan i styrelsen och vi kommer att skära på godis.

3. Muttrar utan bakning kaka (recept från 4fresh. Ru)

Detta är en mycket rik dessert av naturliga produkter, som är beredd utan värmebehandling.

Ingredienser:

• en kopp skalade mandlar;
• en kopp skalade valnötter;
• en kopp urkärnade plommon;
• 6 matskedar cashew pasta med kokos;
• 100 ml. kokosmjölk;
• en banan;
• 200 g. gräddost;
• vanilj, salt, sirap av kronärtskocka smak.

Beredning: skall skära banan cirklar propyuriruy i en mixer. Lägg till det cream cheese och igen vzbey. Häll i kokosmjölk blandning, sätta cashew pasta, lite sirap av kronärtskocka och igen vzbey. Krämen är tänkt att vara söt, men inte kladdiga. Mandlar, valnötter och plommon maldes i en bländare med salt och vanilj.

Lade nötter tunt skikt på botten av formen och smörja grädde. Ytskikt högen mer nötter och zaley rester grädde. Dekorera med smulad pistagenötter eller frukt. Svalna något och sedan kan du ta med till bordet.

Denna kaka godis skadliga ersättas med säkra naturliga sötningsmedel. Istället för socker - jordärtskocka sirap är denna växt kallas också "jordärtskocka". Den har ett lågt glykemiskt index och hög halt av inulin och pektin. Cashew pasta - dietary delikatess av hela nötter och torkad kött mogna kokos. Produkten innehåller hälsosamma fetter som minskar suget, öka ämnesomsättningen och stärker immunförsvaret.

Var kan man köpa: jordärtskocka sirap, cashewnötter pasta, färska nötter, kokosmjölk och andra hälsosamma livsmedel och naturliga snacks kan beställas online Ekomarket 4Fresh. Det är inte bara produkter: kosmetika, parfymer, hem och hälsoprodukter. Ekomarket medvetet urval av varumärken och erbjuder endast säkra och miljövänliga produkter. Varorna levereras i hela Ryssland.

Order ecoproducts på 4fresh.ru

4. Cheesecakes med russin

Den traditionella recept cheesecakes i kosten variant - utan socker, men med russin och kanel.

Ingredienser:

• 250 g. keso;
• en ägg;
• 5 matskedar av hirs flingor;
• 7 matskedar av russin;
• skal av en apelsin;
• 2 matskedar vegetabilisk olja;
• kanel, ingefära smak.

Beredning: Mix keso, ägg, kanel och ingefära. Till den resulterande massan lägga russin, tidigare indränkt i vatten, fint rivet skal och veteflingor. Blanda väl och placera i kylskåp i 30 minuter.

Efter sönderdelbart kylda massan i formen och placerades i en ugn förvärmd till 200 grader i en halvtimme. Servera med bärsås.

5. bananer Glass med jordgubbar

Denna Glass ingen mjölk, inget socker. Basis dessert - frysta bananer.

Ingredienser:

• 4-5 mogna bananer;
• 200 g. färska jordgubbar;
• en tesked honung;
• muttrar efter smak.

Beredning: Rent bananer, kommer vi att skära cirklar, som läggs fram i ett enda skikt och lagra den i frysen över natten. Efter frysning vzbey bananer i en mixer till en stor smulor. Bär - kan vara färskt eller fryst - Wash, skär dig själv och lägga till bananer. Vzbey till homogenitet puré. Lägg en tesked honung, kommer det att mjuka upp sura bär. Blanda väl och lägg i en lämplig behållare. Du kan dekorera med nötter och hela bär.