Hormoner och vikt: Vad varje flicka behöver veta om din kropp

Flera irriterande kilo säger inte att du tränar tillräckligt eller dålig efterlevnad diet. Det är möjligt att i kroppen har hormonell obalans som stör orsak din ämnesomsättning till det normala. Här är några av hormoner, vars nivå förändrande effekt på din vikt.

Kortisol

Kortisol - ett stresshormon som produceras av binjurarna. När det finns några yttre hot ökar hjärtfrekvensen och höjer blodtrycket och aktiverar musklerna. Det hjälper effektivt för att behandla kortsiktiga störning, men när kroppen befinner sig i ett konstant tillstånd av stress, så det fungerar på bekostnad - till exempel minskar mängden glukos i musklerna, låna det från andra organ.

Om det observeras en kraftig ökning av kortisol kan ge upphov till "inflammatoriska tillstånd", vilket leder till cancer, diabetes och utveckling av autoimmuna sjukdomar. Öka nivån innebär överdriven insulinproduktion och fettceller, vilket resulterar i viktökning.

Hur styra: Kontrollera att den dagen du har varit minst sju timmars sömn, att behärska yoga, undvika alkohol.

sköldkörtel

Vi vet alla att sköldkörtelproblem leda till oväntad ökning i vikt, men få människor att inse exakt hur det händer. En körtel ligger runt vår hals, producerar hormoner som styr ämnesomsättningen, hjärtfrekvens, tillväxt, sömn och många andra processer i kroppen. Om sköldkörteln inte producerar tillräckligt specifik hormon uppstår hypotyreos, vilket resulterar i ansamling av vatten i kroppen, på grund av vilka, och känslan av att formerna är avrundade. Hur styra: för att se en specialist, så han beordrade särskilda beredningar för sköldkörteln, lägga till din diet iodized salt och undvika råa grönsaker.

Leptin

Du vet känslan av att du åt? Det förefaller därför som leptin signaler i hela kroppen att det är dags att sluta. Om du äter för många sockerhaltiga livsmedel eller bearbetade livsmedel med tillsats av fruktos, slutar kroppen sin produktion. Detta i sin tur minskar kroppens känslighet för leptin och hjärnan upphör att ta emot de signaler som det är dags att sluta äta. Dessutom berättar leptin hjärnan om mängden fettmassa, och även påverka fortplantningsförmågan - om du har en ätstörning, sannolikheten att bli gravid minskar.

Hur man kontrollerar: du äter varannan timme, långsamt, inte använda en hel del frukt, dricka mer vatten.

melatonin

melatonin produceras av tallkottkörteln, och det hjälper oss att snabbt somna och i princip att upprätthålla en stabil sömn. Melatonin ökar på kvällen och morgonen beloppet i kroppen minskar. Eftersom våra kroppar behöver vila för att reparera sig själv - bristen på melatonin kan också orsaka viktökning.

Hur man kontrollerar: går att sova i ett mörkt rum för att undvika att äta på natten, lägga till kosten för goji frön, mandlar, körsbär, solrosfrön och kardemumma.

Östrogen

Den huvudsakliga kvinnliga hormon som produceras av äggstockarna, och mängden beror på många faktorer, inklusive tillståndet av fettvävnad. Vid något tillfälle kan det komma en ond cirkel: ju mer din vikt, desto fler problem med sköldkörteln, och på grund av sin oregelbundna arbeta hårdare för att gå ner i vikt. Dessutom får du en extra östrogen från produkter som innehåller bekämpningsmedel eller andra ämnen med tillväxthormoner. När östrogennivåerna överskrids blir du mer motståndskraftiga mot effekterna av insulin, vilket också gör att du går upp i vikt.

Hur man kontrollerar: Undvik alkohol, lägga hela korn till kost och motion regelbundet.