12 tankar som skadar dig

I höst, allt går på något sätt misslyckades: de sjuka, arbetet med dammen, oförskämd servitris på kaféet. Sorgsna tankar fånga alla medvetande! Varför skulle detta hända mig?

Tänk på det: geni Stephen Hawking, även vara helt förlamad, inte ge upp och ge råd, att jämföra depression med ett svart hål:

Jag vill säga att svarta hål inte är lika svart som de alla presenteras. Det är inte evig fängelse, som man tidigare trott. Bland dem finns det en väg, och kanske till och med i ett annat universum. Om du känner att du faller in i ett svart hål, ge inte upp - det finns det en väg.

Det finns några fraser som absolut inte kan uttala ens mentalt:

1. "Alla är bättre än mig",

Jämförelse med andra - tjuven av glädje. Vi utvärderar ofta andra människors liv, och det kan allvarligt underminera vår stat. Varje människa är hans kamp, och du kan inte veta om alla problem som uppstår i hans liv. Vem som helst kan göra ett misstag, alla har sina brister, misslyckanden råkar människor. Du har ingen aning om vad som hände med din kollega kul i går kväll.

2. "Jag - error"

Inte bara det, det är grov, så det är också hindrar ditt liv. Tänkte helt griper huvudet och inte prova något nytt. Om du tror, "Jag försökte, men misslyckades den här gången", det gäller inte heller till din karaktär eller den kompetens - till en enda åtgärd. Så oroa dig inte om hur man prova nya saker. 3. "Alltid händer det till mig"

Inga toxiska ord än "alltid" och "aldrig". Livet är inte svart och vitt, så det gör sig av med alla maximalistiska åsikter. Mycket bättre att tänka på att använda frasen "en gång" eller "inte ännu".

4. "Jag kommer inte att vara nöjda förrän ..."

Säger psykologen Ariana Machin, denna skadliga tankar saktar ner och orsakar att leva olyckligt, tills den dagen, tills du når målet. Om du lär dig att leva i nuet, det skulle vara ännu gladare att få önskad. Tänk på det.

5. "Jag hatar hur jag ser ut"

Se brister i min kropp - detta är normalt, men den ständiga fördömande självbild försämrar bara din mentala hälsa. Fokusera på vad du vill i dig själv; uppsatta mål som eftersträvas. Och glöm inte att berömma dig själv för det faktum att för att uppnå den önskade!

6. "Jag saknar hjärna"

Helt normalt att tvivla på dig själv. Men om du inte är en expert inom ett visst område, betyder det inte att du är dum. Du bara olika intressen.

7. "Jag är helt fel"

Du är inte bruten uttag, även om desperat sig i denna övertygande. Känsla av sina egna brister infekterar gradvis allt som du gör och tänker. Detta leder till att de smärre problem som en trasig cup du börjar rättfärdiga, "Ja, det är jag", snarare än att sträva efter noggrannhet och omsorg.

8. "Jag kan inte göra det",

Ja, kan du uppleva tvivel och rädsla för nya saker, men inte låta rädslan ta dig. Ibland säger något du inte kan, inte ens försöka! Risker utvecklas.

9. "Vem bryr sig om min åsikt"

Om du har ökad ångest, mest troligt att du kommer att vara att hålla sina tankar för sig själv. När du tror att du kan delta i samtalet, inte hålla käften.

10. "Jag förtjänar inte denna framgång"

När det finns något bra, du känner som inte förtjänar det? Avbrytas ignorera sina positiva egenskaper: ansträngning, förmåga, prestation och framgång.

11. "Mitt liv kommer alltid att vara så svårt"

Denna giftiga idé betonas att problemet aldrig kommer att försvinna. Det fyller ditt liv onödig ångest och kan leda till depression. Naturligtvis är ditt sinne inte lätt att bygga, men arbetet på dig själv är definitivt värt alla ansträngningar.

12. "Jag är så ut av det"

Om du tror att du kan inte klara av mitt liv på grund av någon annans tryck, så ignorerar ansvar för sina känslor och beteenden. Ja omgivande framkalla i oss vissa känslor, men du väljer hur man ska reagera.