I förföljande: enkla övningar för en vacker gång

Vacker gång - det är en av de gammaldags saker som få människor tror att sista gången, och det skulle vara nödvändigt. Om din kropp är frisk och flytta korrekt, utstråla dig nåd, kvinnlighet och självförtroende och styrka. Vacker gång har mindre att göra med din personlighet hur du relaterar till din hälsa, hur man väljer skor och vad du gör för din kropp för att stärka den och göra den vacker. Vi bestämde oss för att plocka upp några enkla övningar för att pumpa musklerna i kroppen och närmare att uppnå ett enkelt och elegant gång.

Eftersom musklerna associerade med gångart

Många av musklerna i kroppen är alltför spänd, medan den andra, tvärtom är dåligt utvecklade. På grund av detta kommer du att bli svårt att kombinera sådana viktiga saker som hållning, gång och balans. Om du sitter under en lång tid med en böjd rygg, de delar av kroppen såsom bröst, inre lår, rygg, axlar och nacke är överansträngd, vilket påverkar flexibilitet och rörlighet i hela kroppen och binder gång. För att undvika detta fenomen, är det nödvändigt att regelbundet utföra några enkla övningar som kan hjälpa slappna av musklerna och underlätta dig.

1. Motion "Butterfly"

I förföljande: enkla övningar för en vacker gång

Hur man gör: Placera händerna informationen i låset på hans huvud, armbågar räta. Dra tillbaka för att känna, som avslöjas bröstkorgen. Gör ett par varv, aktiverar endast bröst avdelning för att bättre sträcka dina muskler och lägg dem ton. Användning: öppna bröstkorgen, kan du axlarna avslöja att justerar automatiskt ryggraden och hållning, och därför har det första steget till en vacker gång redan gjorts. Dessutom vad som fungerar bäst thorax, desto djupare och mer korrekt du andas, och därmed bli av med de flesta av dyspné under snabb eller oregelbunden promenad.

2. Motion för halsen

I förföljande: enkla övningar för en vacker gång

Hur man gör: Gör allt densamma som i den första övningen, men i stället lämna armbågarna, sänk ner dem med halsen. Vid denna punkt drar kronan framåt, och sedan till golvet, att känna nackmusklerna sträcks och avslappnad.

Användning: nackmuskler bli av med stress, vilket innebär att det blir lättare att hålla rak och ser fram emot. Plus ger denna övning musklerna i nacken flexibilitet, förbättrar blodcirkulationen, andning och allmän kondition.

3. Motion på höfterna

I förföljande: enkla övningar för en vacker gång

Hur man gör: Rikta in höger fot framåt, kastade. Bent ben hålla tätt och dra linjen så mycket som möjligt. Vid det här laget bör du känna musklerna sträcka inre låret, samt strömlös med det yttre området låret.

Användning: Att bli av med spänningar i lår, kommer du inte bara informera sig mer flexibilitet och förmåga att gå snabbare, säkrare och mer bestämt, utan också förbättrar blodcirkulationen, vilket är att förebygga många sjukdomar som är förknippade med fötterna.

4. Motion för hamstring

I förföljande: enkla övningar för en vacker gång

Hur man gör: Lean framåt och sträcka mot tårna. Försök att hålla benen raka, bara något böja knäna. Vid denna punkt är det nödvändigt att känna musklerna sträcka bakom knäet och hela baksidan av låret. I det här fallet drar ned från höften, försök inte att dra över bröstet fötter starkt böja knäna.

Användning: Denna övning kan du släppa dina höfter, kraftigt befriande gång och ökar uthållighet, om du till exempel föredrar skor med klackar. Dessutom, tack vare en uppmjukning av musklerna i höfter, du kommer inte att känna smärta.

Gör var och en av dessa övningar i 30 sekunder 2-3 gånger under dagen. 30 sekunder är tillräckligt för att spända muskler kunde slappna av och hitta tonen.